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時(shí)間：2019-08-19 16:56:50 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 233
八寶粥的熱量不算太高，而且里面的成分營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，所以是可以減肥吃的，在減肥的時(shí)候用八寶粥來(lái)替代掉主食，效果還是很不錯(cuò)的。
每100克的八寶粥的熱量為85大卡。
外面賣的罐裝八寶粥一罐大概是360克，其熱量為307大卡。需要我們打籃球?qū)⒔粋€(gè)小時(shí)才能消耗掉這些能量。
可以吃，但并不適合多吃。
一方面，雖然八寶粥里面添加了很多的配料，比如蓮子、桂圓、紅豆、糯米、薏米等等，但是其主要成分還是大米，煮成的狀態(tài)還是粥，雖然當(dāng)時(shí)吃上一罐八寶粥可以感覺自己非常飽了，但是過(guò)不了一會(huì)兒就會(huì)感覺自己又餓了，還得吃其他的食物，所以在無(wú)形之中，其實(shí)是增加了身體對(duì)食物的攝入的，并不利于減肥。
另一方面，八寶粥在制作的時(shí)候，會(huì)在里面添加很多的糖分，如果將其作為主食一日三餐來(lái)食用的話，可能一段時(shí)間內(nèi)會(huì)感覺自己的體重稍微減輕了一些，但是時(shí)間長(zhǎng)了的話，是沒有減肥效果的，所以并不建議大家利用八寶粥來(lái)減肥。只能偶爾想吃的時(shí)候，吃上一點(diǎn)。
1.健脾養(yǎng)胃
對(duì)于大多數(shù)患有胃病的人來(lái)說(shuō)，喝點(diǎn)粥肯定是有好處的。八寶粥當(dāng)中往往會(huì)有花生、杏仁等等食材，這對(duì)于腸胃都是有好處的，可以多喝一點(diǎn)。而且八寶粥是非常容易消化的，這對(duì)于患胃病的人來(lái)說(shuō)，是非常不錯(cuò)的。
2.減肥瘦身
對(duì)于一些愛美的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝八寶粥也是非常不錯(cuò)的，它能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。而且八寶粥當(dāng)中的米少水多，含有的熱量也是比較少的，常喝的話還能夠起到減肥瘦身的作用。
3.益氣安神
說(shuō)出來(lái)很多人可能不相信，其實(shí)經(jīng)常喝八寶粥的人，晚上睡覺也是比較踏實(shí)的。特別是對(duì)于那些經(jīng)常失眠甚至是神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō)，多喝一點(diǎn)八寶粥就能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。
材料：江米、紅小豆、花生米、栗子肉、蓮子、紅棗、桂圓肉、金糕、白糖。
做法：
1、把栗子肉洗凈切成小塊備用。
2、蓮子用堿水浸泡去掉綠心，紅棗洗凈去核。
3、花生米用熱水洗凈后去皮，桂圓肉切碎。
4、紅小豆洗凈加入清水煮至五成熟。
5、然后放入洗凈的江米，煮開后放入栗子肉、花生米、蓮子同煮。
6、待江米、紅小豆煮爛后，加入桂圓肉、金糕、紅棗等料。
7、最后微火煮五分鐘，加入適量白糖調(diào)味即成。
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