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大家知道什么東西越吃越瘦嗎，吃什么東西應(yīng)該減肥呢？吃什么食物對(duì)我們減肥有幫助呢？吃什么食物不僅不會(huì)長(zhǎng)胖還會(huì)加肥呢?今天我們就一起來看看吧！

越吃越瘦的10種水果是什么

蘋果

蘋果當(dāng)中含有膳食纖維，這對(duì)腸胃的蠕動(dòng)有利，排毒有幫助。蘋果當(dāng)中的鈣可以幫助代謝體內(nèi)多余的鹽分，對(duì)由于鹽分導(dǎo)致的浮腫有幫助。

蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。

橘子

橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。

草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對(duì)于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。

火龍果

火龍果是低熱量、高纖維的水果，吃火龍果可以排毒瘦身，減肥的人都很喜歡這種水果。

山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對(duì)減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

香蕉

香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實(shí)不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。

葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。

獼猴桃

獼猴桃當(dāng)中含有很好的食用纖維，它可以幫助腸胃消化，可以吸附帶走很多有害的物質(zhì)和油膩?？梢灶A(yù)防便秘，對(duì)減肥很有好處。

菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。

檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。

越吃越瘦的10種水果是什么越吃越瘦的方法

越吃越瘦的食物

冬瓜是非常好的減肥食物，不僅熱量低，而且有很好的利尿消腫的功效。尤其適合水腫型的肥胖者。

做法：冬瓜去皮，去籽后，切成自己喜歡的塊狀。然后洗凈，瀝干水分備用。白糖半勺，蠔油一勺，生抽一勺，老抽一勺，淀粉一勺，弄成醬汁。準(zhǔn)備好兩顆蒜頭，用刀拍碎之后去皮，切成蒜粒。鍋里放入油，油熱之后小火爆香大蒜，。加入冬瓜塊，中小火煎至略微金黃。然后加入各種調(diào)味料，加入適量水，蓋上鍋蓋，煮至冬瓜熟透，希望吃軟一點(diǎn)的可以燉時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。最后調(diào)好水淀粉，倒入冬瓜里面，大火收汁即可出鍋，撒上適量香蔥

清蒸龍利魚

魚和雞胸肉是所有肉食中為數(shù)不多適合在減肥期間吃的，因?yàn)樗麄兊某煞种饕堑鞍踪|(zhì)，而不是脂肪

做法：龍利魚洗干凈后吸干水分，切成大小差不多的段，用老姜絲和檸檬汁把魚肉抹一遍，十分鐘后把龍利魚放在開水鍋中蒸，姜切絲，蔥切絲。八分鐘后把蒸好的龍利魚取出來，倒去水之后放上蔥姜絲。鍋里放少許油，燙熟之后倒在魚上面，。最后淋上適量的醬油就可以了

杏鮑菇西蘭花

西蘭花富有豐富的胡蘿卜素，可以促進(jìn)身體，腸胃的健康和消化。還可以降低血壓，血脂，膽固醇含量

準(zhǔn)備材料：西蘭花一個(gè)，杏包菇一個(gè)，蒜末，生抽，蠔油，鹽，白砂糖。

做法：西蘭花切好浸泡在鹽水中15分鐘左右，這樣沖洗可以防止西蘭花里面有蟲子，所以一定要洗干凈，杏鮑菇切片，中間可以劃十字的刀口，把西蘭花和杏鮑菇分別加入鍋中倒水，然后撈出鍋。熱鍋燒油，加入蒜末，爆香出味，加入西蘭花和杏鮑菇，翻炒均勻，加入生抽一勺，蠔油兩勺，鹽少許，白砂糖少許然后炒大約兩至三分鐘就可以了

番茄土豆

土豆含有豐富的膳食纖維，食用土豆之后，停留在腸道中的時(shí)間比米飯長(zhǎng)的多，所以具有飽腹感，同時(shí)來給帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用

番茄洗干凈，土豆也洗凈去皮，番茄切小塊，土豆切片。鍋燒熱，加入適量食用油，油熱之后放入蒜末爆香，加入西紅柿翻炒片刻，加入土豆，然后加鹽一勺生抽一勺，老抽翻炒均勻，加適量水，水量沒過土豆，加鍋蓋轉(zhuǎn)中火燉十分鐘左右，然后再大火收汁。觀察到湯汁粘稠，沒有多余水分，這土豆就燉得很軟糯，可以關(guān)火盛出。

蔥爆凍豆腐

豆腐經(jīng)過冷凍能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如果經(jīng)常吃，可以有利于脂肪排泄。從而達(dá)到減肥的目的

凍豆腐的制作方法很簡(jiǎn)單，首先把買回來的老豆腐用清水洗干凈，然后用鹽水泡半個(gè)小時(shí)，半個(gè)小時(shí)之后把豆腐撈出來切成一塊一塊的，然后用保鮮膜或保鮮和一類的東西，把豆腐包好，然后放進(jìn)冰箱的冷藏室里，在冷藏室里冰凍24或48小時(shí)之后就可以了

做法，蔥切絲，凍豆腐切塊，鍋里放入適量的食用油，放入蔥絲爆香，放入切好的凍豆腐，加入鹽，醬油翻炒，如果炒的過程覺得太干，可以放一點(diǎn)水在里面，然后炒個(gè)三五分鐘就可以關(guān)火裝盤了

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越吃越瘦的方法

1、吃得少而精

設(shè)置好葷素搭配的營(yíng)養(yǎng)食譜后，建議一定要遵守少而精的原則。比如幾根油菜，幾片肉，一片面包，而不是論盤，吃上一盤菜或者一盤肉，不胖才怪。精，就是各種營(yíng)養(yǎng)都有了，少就是量的單位變小。這樣你在饑餓的時(shí)候，體內(nèi)才會(huì)開始分解脂肪。

2、細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽是標(biāo)配，一則可以減少胃部的工作量，二則可以給大腦一個(gè)信號(hào)，當(dāng)你吃的時(shí)間差不多的時(shí)候，大腦會(huì)得到一個(gè)吃飽了的信號(hào)，你就不愿意吃了。

3、吃飯速度放慢

這個(gè)跟細(xì)嚼慢咽異曲同工，我們要把吃飯當(dāng)成一種享受，細(xì)細(xì)去品味其中的味道。美食總是讓人感覺幸福，吃飯放慢速度，能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減緩腸蠕動(dòng)速度，就不會(huì)感覺消化不良了。

4、不吃油膩

據(jù)研究，基本上很多瘦子對(duì)油膩的食物都很反感，一看到油晃晃的大肘子心里就開始打寒顫。所以忌油膩也是減肥應(yīng)該挑戰(zhàn)的，經(jīng)常吃肉能上癮，所以改變起來估計(jì)會(huì)很困難，但是一定要堅(jiān)持少油膩，而且對(duì)身體也好。

5、不愛甜食

甜食里富含豐富的脂肪和甜分，這些都長(zhǎng)肉的元素，所以，對(duì)于甜食，我們要保持淺嘗輒止，吃上一小塊感受一下味道就好啦。

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