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失戀心里難受怎么緩解失戀急救6步驟

時間：2018-12-10 14:00:16 編輯：本站整理 567

「生活應(yīng)該越過越好，因為我們已經(jīng)練習(xí)了這么多年」。如果有什么例子能映證上面這句話，我想就是每一次面對失戀，自己是不是越來越堅強旅居紐約的女作家佐久間裕美子在著作「不穿高跟鞋」里提到，她的朋友在經(jīng)歷了多次分手之后，為了讓自己更快復(fù)原，融合了心靈成長、戀愛書籍及自身經(jīng)驗，訂下了屬于自己的失戀急救6步驟。

失戀急救6步驟

1. 戒除毒癮Cold Turkey

Cold Turkey在英文里指的是忽然戒除對酒精、毒品、香菸的依賴，在這里則是戒除任何「與對方有關(guān)的事物」，包括刪除短訊、電子郵件、照片，然后至少3個月以上(最好6個月)不要跟對方連絡(luò)。戀愛就像中毒一樣，每次和喜歡的人見面就會產(chǎn)生多巴胺(腦內(nèi)嗎啡)，分手之后多巴胺停止分泌，自然會出現(xiàn)戒斷癥狀。不和對方聯(lián)絡(luò)的3個月就是用來治療戒斷癥狀，「如此一來就能冷靜判斷是不是真的很愛對方，以及這段關(guān)系的必要性?！?/p>

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2. 找到支持者

這是美國的「匿名戒酒會」(AA，受酒精成癮所苦的人定期聚會，利用團(tuán)體的力量來幫助自己戒酒)所提倡的戒酒方式，其中一個就是在酒癮發(fā)作時打電話給你的「支持者」，尋求他的慰藉及鼓勵。失戀時也是，必須確保身邊有這樣的支持者，一個人的夜晚、孤單的時候、喝醉的時候、忍不住想和對方聯(lián)絡(luò)的時候，都可以打給支持者

3. 不擴大自己的「虛擬痛苦(Dirty Pain)」

失戀時會有兩種痛苦，一種是類似親人去世的失落感，英文叫Clean Pain。傷心對方不再是自己生活的一部分、傷心回到孤單一人，但如果不深刻體會這樣的痛苦，就很難重新站起來邁出下一步。相對于Clean Pain，失戀的另一種痛苦Dirty Pain，是因為自己的胡思亂想而帶來的，例如懷疑是自己身材太胖對方才變心。只要盡量把注意力集中在Clean Pain，痛苦的情緒就不會一直持續(xù)下去，「不論怎樣的感情、痛苦，90秒鐘就會過去。」

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