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我為什么害怕別人看自己？我害怕別人看自己怎么辦？

時(shí)間：2016-06-01 14:43:48 編輯：本站整理 1844

我為什么害怕別人看自己？我害怕別人看自己怎么辦？

原因在哪里

怕自己做不到才是最重要的原因,這個(gè)原因會使你在你的思想上產(chǎn)生很多想法,做很多的不理智的預(yù)演,這會使你產(chǎn)生不安、焦慮的情緒，使害怕感加劇。首先你要明白自己為什么害怕別人看你的眼神，找出真正的原因，是因?yàn)榕滤麄儠吹侥悴蛔孕诺脑?，還是怕別的什么。當(dāng)你找到真正的原因時(shí)，正視這個(gè)原因，從心里問問自己為什么自己會害怕這個(gè)原因，這個(gè)害怕有沒有必要，當(dāng)你覺得沒有必要的時(shí)候，你就會放下你心中的結(jié)。其實(shí)你仔細(xì)想想，人跟人都是一樣的，為什么我們要把自己看低微了，把別人看高尚了，為什么總是怕別人看到自己的不自信呢，他們難道不是一樣的嗎。要樹立起自信，首先找到原因，其次正視壓力，然后超越壓力。我知道這個(gè)事情很難，不過一定要堅(jiān)持，我們要認(rèn)識失敗只是為了找到通向成功的捷徑，使我們慢慢走向成功，而不是害怕失敗，擔(dān)心失敗的負(fù)面影響，我們要接受失敗，找到自己失敗的原因，從而慢慢改善自己，最終通向成功。逃避會使我們變得越來越膽怯，只有鼓起勇氣勇于去挑戰(zhàn)自己的弱點(diǎn)，從而戰(zhàn)勝它，才會贏得我們的信心。注意當(dāng)我們面對壓力的時(shí)候，最重要的要相信自己能做的到，要接受面對壓力的任何身體表現(xiàn)，因?yàn)槟嵌际亲匀坏?，?dāng)你緊張的時(shí)候，立刻在心里默喊停住不理智的想法，然后提醒自己做深呼吸，深深地吸氣，而后停頓一下，最后慢慢的呼出廢氣，然后用肯定的語氣提醒自己一定行，慢慢放松自己，從而戰(zhàn)勝壓力。其實(shí)真正的結(jié)果并不可怕，可怕的是你心里的想法，對這種事情做無數(shù)次的不理智的壞的預(yù)測，而現(xiàn)實(shí)中就算緊張了，那又怎么樣呢，他們看到了，他們想多了，那都不是問題，腦袋長在他們的頭上，他們都有自己的想法，我們是無法控制的，既然這樣，我們何必去理會那么多呢。人生無常既短暫,我們干嗎花那么多的時(shí)間去在乎不必在乎的東西呢，希望你能放下心中的結(jié)，做回真正的自己。

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解決的思路

1、減少自我否定性的想法。你可以有意識地覺察這些想法，比如“我是不是穿得很邋遢”、“有人會不會看到我的小動作”，每當(dāng)出現(xiàn)這樣的想法時(shí)，不妨把它們記錄下來，然后研究這些想法的錯(cuò)誤之處，再以更合理的想法來替代，諸如“我相信自己的形象”、“即使有人在看我，也無妨，做我自己就行?！鳖愃频南敕憧梢越Y(jié)合自己的體驗(yàn)去找到，并經(jīng)常性的做這個(gè)練習(xí)。這屬于認(rèn)知療法的思路。

2、逐步的提升自信心。有一個(gè)自我欣賞三事的練習(xí)，是積極心理學(xué)治療中運(yùn)用較多的練習(xí)，要求每天找出三件做得比較成功的，或者有進(jìn)步的，可大可小的事情，記錄下來，逐漸的會產(chǎn)生一種自我肯定的習(xí)慣。另外，在生活中，你不妨注意一下自己的形象，培養(yǎng)一些健康的習(xí)慣，減少不良的習(xí)慣。逐漸的你的內(nèi)在形象會有所改變，當(dāng)你的自信心得到提升之后，便不大會過度在意別人的態(tài)度了。

3、自我催眠的練習(xí)。比如對于你走在路上擔(dān)心別人會說你穿得很邋遢，你可以在放松的情景下，在腦海里浮現(xiàn)這個(gè)場景，然后試著跟場景中那個(gè)批評你的人對話，為自己辯護(hù)。

4、其他的方法也有很多，這里不多寫了，有興趣的話可以參考《羞怯的十種簡明應(yīng)對方法》一書。