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喝咖啡有什么注意事項(xiàng)？喝咖啡需要注意些什么？

時間：2017-12-04 09:25:22 編輯：本站整理 368

早上犯困，喝一杯咖啡，提神醒腦。然而，喝咖啡有什么注意事項(xiàng)呢？

喝減肥咖啡注意事項(xiàng)

1、有部分咖啡含有糖類的成分，這是不對的，實(shí)際上減肥咖啡所倡導(dǎo)的是以營養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念，倡導(dǎo)食物中碳水化合物含量少、血糖指數(shù)低、營養(yǎng)素含量多等。所以減肥咖啡是必須要符合營養(yǎng)膳食代替藥物減肥的理念的標(biāo)準(zhǔn)的、不添加任何高糖碳物質(zhì)的。

2、黑咖啡是其中主要成分。為避免由于黑咖啡過度使用，而造成的口干，心悸等不良反應(yīng)?？Х让刻熳詈檬褂靡槐６覟榱吮ＷC效果，最好飲用咖啡的前后一小時內(nèi)不要食用其他的食物。并避免在夜間和睡覺前服用減肥咖啡。

喝咖啡有什么注意事項(xiàng)？喝咖啡需要注意些什么？

3、大劑量的咖啡因是一種毒品，能夠?qū)е隆翱Х纫蛑卸尽?。由咖啡因引起的精神紊亂包括咖啡因過度興奮，咖啡因焦慮癥，咖啡因睡眠失調(diào)及其他咖啡因相關(guān)紊亂。

4、服用咖啡要配合體育鍛煉。運(yùn)動很重要，作用則是將運(yùn)動的減肥速度提高數(shù)倍(間接減少運(yùn)動量和運(yùn)動時間，對于缺少時間運(yùn)動者來說可謂雪中送炭)，但沒有運(yùn)動之基礎(chǔ)。

喝咖啡的正確時間

1.早上喝咖啡

早上空腹情況下喝咖啡，能夠預(yù)防和改善便秘情況。這是因?yàn)榭Х戎兴Х纫蚩梢詫δc道松弛信息進(jìn)行有效阻隔，進(jìn)而促進(jìn)腸道肌肉收縮，提升蠕動功能。這樣，人體就容易出現(xiàn)便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時不能過于依賴喝咖啡治便秘這種方法。因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下喝過量咖啡，容易刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部疼痛不適。

2.飯前、飯后喝咖啡

在吃飯前，或吃飯后半小時，這段時間可以說是一天當(dāng)中喝咖啡的最佳時間。因此此時喝咖啡能夠促進(jìn)胃部對食物的消化，減輕胃部工作負(fù)擔(dān)。而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質(zhì)的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、后的半小時內(nèi)喝咖啡，以防加重缺鐵情況。

喝咖啡有什么注意事項(xiàng)？喝咖啡需要注意些什么？

3.運(yùn)動前喝咖啡

要減肥的mm們要注意了，在進(jìn)行運(yùn)動之前的半小時內(nèi)喝咖啡，更有利于運(yùn)動過程中身體脂肪的燃燒哦!由于咖啡進(jìn)入人體后，能夠加快新陳代謝作用，進(jìn)而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉(zhuǎn)化而來的，因此運(yùn)動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

4.疲倦狀態(tài)喝咖啡

很多人會發(fā)現(xiàn)在午睡過后的一段時間中，身體仍然比較疲倦，這時不妨喝一杯咖啡提神，同時可以帶走中午用餐后依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。