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側著睡對身體好嗎

時間：2015-11-07 11:15:22 編輯：本站整理 980

經(jīng)常會有看到有人問到關于不同的睡姿對于人的性格、夫妻感情、身體健康等等有沒有潛在的影響，對于這樣的文章很多時候個人并不太看重，至于原因，因為當人在睡眠之后也會進行不自覺的翻身改變睡姿。

怎么睡可以讓清除效率最佳呢

研究團隊就想到睡姿這點上了。如果能夠找出最佳的睡姿，那也就是可以清除得更快、更不容易得阿茲海默癥了。因此研究團隊就以老鼠為對象，麻醉后處于仰躺、趴臥與側身叁種姿勢，以腦造影的方式來觀察老鼠大腦清除廢物的速率。結果發(fā)現(xiàn)不同姿勢確實有差，側身看來清除速率最佳，仰躺次之，趴臥最差。因此結合了前提的兩點，推論得到「側睡可降低罹患失智癥風險」的結論。但我建議目前還不需要過于看重這個結果開始練習側睡，或是去買側睡專用枕頭來練習，理由如下：

1.如同一開始所說，人們?nèi)胨笏吮緛砭蜁粩喔淖?，既然如此那以何種睡姿入睡其實也沒那么重要，反正都會變的。

2.若詳細去看文獻結果會發(fā)現(xiàn)雖然不同睡姿間會有統(tǒng)計學上的差異，但其實是側睡=仰睡>趴睡，側身時的清除速率雖然較高但跟仰躺很接近，兩者并沒有統(tǒng)計上的差異，換句話說側身跟仰躺是沒有差異的。而一般人睡眠中最常出現(xiàn)的睡姿就是這兩種，既然這兩種都差不多那也就無須特別強調(diào)要側睡。

3.這是在老鼠身上做的實驗，因為身體結構的關係，老鼠基本的睡姿并不是仰睡與側睡，但人類是，因此這研究套用在人身上的效果如何還有待瞭解。

4.這是在麻醉狀態(tài)下做的實驗，并不是老鼠睡著時，這兩者狀態(tài)有相同也有不同之處，實際睡眠情況如何也尚待瞭解。

結論：睡姿什么的還不需要太過于在意，讓自己睡得好、睡得飽才是最重要的。

側著睡對身體好嗎

大部份人都有一個慣性的睡姿。根據(jù)統(tǒng)計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側睡時頸部應保持一個中性的位置。再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創(chuàng)傷。如你在跟隨以上建議后仍有脊骨或其他身體痛癥，便應盡快找脊醫(yī)檢查及治療。 1.仰臥據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯臥 5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。 3.左側臥醫(yī)生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優(yōu)點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。 4.右側臥有25%的人在睡覺時會朝向右側。優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

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