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從疲勞到癌癥只有4步 長(zhǎng)期疲勞如何恢復(fù)?

時(shí)間：2016-04-04 09:24:52 編輯：本站整理 608

你知道嗎從疲勞到癌癥只有4步，如果你長(zhǎng)期處在疲勞狀態(tài)，透支的身體的話，千萬注意哦，這可能會(huì)導(dǎo)致你癌癥哦！到底疲勞到癌癥是怎么進(jìn)行的，下面我們來一起看看！

從疲勞到癌癥只有4步

輕度疲勞

↓

深度疲勞

↓

重要臟器內(nèi)部變異

↓

誘發(fā)癌變

原因就是長(zhǎng)期難以恢復(fù)的慢性疲勞，會(huì)破壞人體的免疫力，使?jié)摬卦隗w內(nèi)的癌細(xì)胞快速生長(zhǎng)，尤其是消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關(guān)系密切。

因此防止癌變，一定要在疲勞進(jìn)展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。

你已經(jīng)走到哪一步了

第一步：輕度疲勞時(shí)

如果總是想打哈欠、伸懶腰，說明已處在輕度疲勞狀態(tài)，身體正通過打哈欠等方式提示您該休息了。

改善的方法是可進(jìn)行深呼吸，并吃少量甜食，以增加血液中氧氣濃度以及提升血糖值。

第二步：深度疲勞時(shí)

深度疲勞時(shí)，各個(gè)器官都可能發(fā)出抗議，心情抑郁、吃飯沒胃口、便秘，睡覺時(shí)會(huì)出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。

此時(shí)已到了亞健康狀態(tài)，應(yīng)放慢工作節(jié)奏，每周最好做3次鍛煉，睡前可泡個(gè)熱水澡使身體盡量放松。

第三步：重要臟器內(nèi)部變異

如果繼續(xù)讓自己累下去，身體就會(huì)累病了，此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)肩、背、腰等部位持續(xù)疼痛，也可能長(zhǎng)期出現(xiàn)頭昏、失眠、口腔潰瘍、胃炎、便秘等，此時(shí)應(yīng)盡早到醫(yī)院就診，查明病因，對(duì)癥治療。

第四步：誘發(fā)癌變

到這個(gè)階段，基本上癌變的癥狀就出現(xiàn)了！

疲勞如何恢復(fù)

1、每天走1小時(shí)

大多數(shù)人每天都是在超負(fù)荷工作。血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導(dǎo)致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營(yíng)養(yǎng)不足的困境。

每周至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳、騎自行車、跳舞等，每次持續(xù)0.5~1小時(shí)?？梢曰謴?fù)正常血流，由我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱能，給身體補(bǔ)充能量。

2、補(bǔ)充維生素B

引起疲勞的原因不光是勞累，還可能與病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、維生素B缺乏等因素有關(guān)。因此，對(duì)于經(jīng)常愛疲勞的人來說，有意識(shí)地吃一些食物，有助于趕走疲憊。

動(dòng)物性的食物相對(duì)含量高些，如動(dòng)物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等，而植物中玉米、糙米、黃豆、綠豆、胡蘿卜、大蒜、蘑菇等含量較豐富。

3、熱鹽水泡腳

大腦也是需要休息的，張弛有度才能經(jīng)久不衰。

每天洗澡的時(shí)候是放空大腦的好時(shí)間，當(dāng)熱水從花灑順頭而下，將滿腦思緒排空。

在睡前用熱鹽水泡腳15～30分鐘，既可補(bǔ)腎又能殺菌。

4、深呼吸趕走疲勞

當(dāng)工作量增加時(shí)會(huì)感覺壓力大，這與這時(shí)吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值下降有關(guān)。我們的身體會(huì)向我們發(fā)出警戒，于是就產(chǎn)生了令我們疲勞的感覺。

消除這種輕微的疲勞感很容易，只需要花上五分鐘，做五次深呼吸，慢慢地吸氣，然后憋上幾秒，再慢慢地呼氣。

5、做幾件自己喜歡的事

周末選一天完全屬于自己，不想工作不想壓力，只做自己喜歡的事，聽音樂，讀讀書，隨意涂鴉等等。

過度疲勞還有什么危害

神經(jīng)衰弱

持續(xù)的生理或心理疲勞均會(huì)使人精神緊張，腦功能輕度紊亂，從而引發(fā)神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、易醒，頭部持續(xù)性鈍痛、頭昏腦脹，注意力渙散、記憶力減退，心悸等癥狀。

頸肩腰腿痛

職場(chǎng)人士，頸椎病、肩周炎、腰腿痛的發(fā)病率格外高，這與長(zhǎng)期坐姿不良、肌肉疲勞、缺少活動(dòng)不無關(guān)系，是過度疲勞的危害中最常見的一種。

腸胃功能弱化

如果你長(zhǎng)期的置身于工作或者應(yīng)酬之中，那么非常容易導(dǎo)致過度疲勞、飲食不定，以至于腸胃引起了不適，從而出現(xiàn)消化不良、腹脹、反酸、噯氣、大便無規(guī)律以及燒心等癥狀的出現(xiàn)。

結(jié)語

長(zhǎng)期疲勞的話，會(huì)讓人身體透支，現(xiàn)在年輕可能你感覺不出多少，到老了，你就會(huì)明白健康的重要性！錢是買不來健康的，多注意自己的身體！

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