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糖尿病春夏要注意什么？糖尿病春夏怎么養(yǎng)生？

時(shí)間：2016-03-28 18:53:14 編輯：本站整理 325

春夏季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，病菌也繁殖旺盛。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，春季好比是個(gè)「關(guān)口」，因此春季的保健不容忽視。?

糖尿病春夏要注意什么？糖尿病春夏怎么養(yǎng)生？

糖尿病患者春季養(yǎng)生

增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒

春天，天氣漸暖，陽(yáng)氣升發(fā)，百草回生，也是細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始繁殖和易於傳播的季節(jié)。糖尿病患者抵抗力弱，加上冬春相交之際氣溫起伏較大，很容易著涼感冒，引起感染，造成血糖控制難度加大，病情變得嚴(yán)重起來(lái)。特別是感冒引起血糖上升後不易恢復(fù)，某些并發(fā)癥接踵而來(lái)，如心血管病變、微血管病變、神經(jīng)病變等，可能會(huì)造成難以逆轉(zhuǎn)的後果。?

因此，糖尿病患者對(duì)於感冒絕不能掉以輕心，必須嚴(yán)加預(yù)防。一方面，患者不能驟減衣服，注意保暖，順應(yīng)氣候來(lái)預(yù)防寒氣入襲。另一方面，平時(shí)要保持居室空氣流通，在感冒流行期間，不去人多擁擠的公共場(chǎng)所，必須外出時(shí)要戴上口罩。同時(shí)，可以采用冬令進(jìn)補(bǔ)（如食用山藥、枸杞、芋頭等）、穴位按摩等方法，還可以常到寬敞、有日照且空氣清新的地方鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抗病能力，減少或預(yù)防感冒的發(fā)生。?

調(diào)節(jié)情緒

中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)。肝喜通達(dá)而惡抑郁，若惱怒太過(guò)或情緒壓抑，則肝失通達(dá)，可致肝的排毒失職，以致氣機(jī)郁結(jié)；肝郁太過(guò)，氣郁化火，火旺灼傷陰津，則引起血糖上升，消渴癥狀加重。?

那么，糖尿病患者如何來(lái)調(diào)節(jié)情緒呢？在春光明媚、風(fēng)和日麗、鳥(niǎo)語(yǔ)花香的日子，可到郊外散步、踏青問(wèn)柳、賞花吟詠、臨溪戲水、登高望遠(yuǎn)，與朋友們一起說(shuō)說(shuō)笑話，談?wù)勅ぢ?，使自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng)，以抒發(fā)肝氣。實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，郊游或短程旅游不僅能使精神情緒方面有較好的改善，也能使血糖下降，病情得以好轉(zhuǎn)。?

注意飲食

糖尿病患者春季應(yīng)少吃酸性食物（酸性食物有收斂固澀的作用，所以在陽(yáng)氣需要升發(fā)的春季要適當(dāng)少吃），多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，如魚(yú)、禽、蛋、苦瓜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、紫菜、山藥、黑木耳等，適當(dāng)吃點(diǎn)水果。?

動(dòng)靜結(jié)合

除每天早睡早起保證充足的睡眠時(shí)間外，最好每天中午能夠午休半個(gè)小時(shí)，如果沒(méi)有條件午休，可「閉目養(yǎng)神」一會(huì)兒。陽(yáng)光明媚時(shí)要多到戶外活動(dòng)，吸取自然陽(yáng)光之氣，以養(yǎng)自身陽(yáng)氣，提高抵抗力，抗御外邪。?

保護(hù)大腦

春天肝氣旺盛，肝陽(yáng)易上亢，是「百病發(fā)作」的季節(jié)，「春氣者，諸病在頭」。因此，糖尿病患者也要注意養(yǎng)腦，例如用「乾梳頭」的方法——雙手10指張開(kāi)，由前額向後腦勺「梳頭」（將雙手想像成一把梳子），然後揉按脖子之處，重復(fù)做3?5次即可，或者采用「乾洗臉」的方法——閉上雙眼，用雙手大魚(yú)際從嘴角、鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1周，每次做10?20周。?

糖尿病患者度夏需7防

由於夏天的血糖波動(dòng)較大，所以糖尿病患者夏天有更多的注意事項(xiàng)。

1、防停藥

有些糖尿病患者因?yàn)槭秤徽穸刻熘怀?餐，又因?yàn)榕鲁霈F(xiàn)低血糖而不再吃藥或打胰島素，這種做法是錯(cuò)誤的，很可能使血糖產(chǎn)生很大的波動(dòng)。因此，即使在炎熱的夏季，糖尿病患者也要按時(shí)按量治療，切不可自作主張減食、減藥量。也有些糖尿病患者在通過(guò)自我監(jiān)測(cè)後，發(fā)現(xiàn)血糖降低，擔(dān)心繼續(xù)用原來(lái)的藥量會(huì)造成低血糖，於是便擅自減少藥量，甚至停藥，這種做法也是錯(cuò)誤的。?

夏季血糖水準(zhǔn)會(huì)有所降低，但是放松或中斷治療的話，一旦到了秋冬季節(jié)，血糖就會(huì)反彈回來(lái)，甚至比原來(lái)更高，從而進(jìn)一步加重病情。正確的做法應(yīng)該是不放松治療，注意監(jiān)測(cè)，并以長(zhǎng)期、多次的監(jiān)測(cè)結(jié)果為依據(jù)，諮詢專(zhuān)科醫(yī)生，由醫(yī)生根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果，為患者調(diào)整一套與目前運(yùn)動(dòng)、飲食相匹配的治療方案。?

2、防中暑

糖尿病患者最好選擇在傍晚鍛煉，在沒(méi)有太陽(yáng)直射的時(shí)段活動(dòng)，渴望補(bǔ)鈣的朋友大可不必在太陽(yáng)底下曝曬，只要在室外的樹(shù)蔭下接受陽(yáng)光在地面的反射就能達(dá)到目的。?

3、防脫水

糖尿病患者尤其是老年人的渴感較一般人遲鈍，可能會(huì)因?yàn)閬?lái)不及補(bǔ)充水分，而發(fā)生脫水現(xiàn)象，甚至導(dǎo)致高血糖高滲狀態(tài)迷、血栓的情況出現(xiàn)。所以，糖尿病患者在夏季應(yīng)該有意識(shí)地多飲水，每天最少飲水1500 毫升，如果活動(dòng)量大、出汗增加，還需要補(bǔ)充額外的水分。對(duì)於糖尿病合并高血壓、每日?qǐng)?jiān)持低鹽飲食的患者，應(yīng)注意出汗增加時(shí)適量補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水。?

4、防皮膚感染

夏季是糖尿病并發(fā)癥的高發(fā)季節(jié)，特別容易出現(xiàn)皮膚感染的現(xiàn)像。因此，糖尿病患者應(yīng)該盡量選擇吸汗、透氣、清涼的衣服，如純棉襯衫等，同時(shí)還應(yīng)該注意皮膚清潔，做到勤洗手、多洗澡、防蚊蟲(chóng)。為了預(yù)防蚊蟲(chóng)叮咬，糖尿病患者在外出時(shí)，最好提前在皮膚上噴涂花露水等防蚊劑。如果被蚊蟲(chóng)叮咬了，千萬(wàn)別亂抓，以免引發(fā)感染。局部瘙癢明顯時(shí)，可以涂抹清涼油、花露水等。?

5、防糖尿病足

夏天皮膚裸露多，光腳的機(jī)會(huì)較多，腳部容易被碰傷、刮傷以及被蚊蟲(chóng)叮咬，因此糖尿病患者尤其要預(yù)防糖尿病足的發(fā)生。糖尿病患者外出時(shí)，應(yīng)該盡量選擇腳趾不外露且寬松合腳的涼鞋，不要穿太硬的鞋，女性患者盡量不要選擇涼拖鞋。在家中，即使很熱也不要赤足行走，至少需要穿上純棉襪子。每天晚上應(yīng)洗腳并仔細(xì)檢查足部，防止發(fā)生損傷。?

6、防過(guò)食

糖尿病患者的夏季飲食，原則上與其他季節(jié)一樣，仍需控制每天主食量和總熱量的攝入，還要兼顧營(yíng)養(yǎng)平衡。夏季是四季中水果最多的季節(jié)，面對(duì)水果的誘惑，糖尿病患者吃水果一定要科學(xué)，每天要安排好水果的種類(lèi)、數(shù)量，不要一次吃得過(guò)多。可以選擇生吃蕃茄、黃瓜等含糖低的蔬菜來(lái)代替部分水果。還需要注意的是，生吃的水果蔬菜一定要清洗乾凈，以免引起腹瀉。?

7、防厭食

高溫使食欲降低，糖尿病患者很難按量進(jìn)餐，此時(shí)最好采取少食多餐的原則，每天將所需的食物分5?6次攝入。多選擇清淡、稀、軟食物，比如做1份全麥冷面、1 份碎菜肉末粥（注意，糖尿病患者最好別選擇在早餐期間吃粥），飲1杯無(wú)糖優(yōu)酪乳等，「少食」以滿足消化道的要求，「多餐」則確薄養(yǎng)攝入充足。?