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高血壓不能吃什么水果？高血壓患者宜與忌

時(shí)間：2017-04-13 16:42:02 編輯：本站整理 475

當(dāng)血壓升高人體血液循環(huán)受阻，時(shí)間久了會(huì)發(fā)生心腦血管等疾病危害。除了日常服用高血壓藥物控制血壓外，平時(shí)還得注意從飲食中規(guī)避這些禁忌水果。現(xiàn)在讓我們一起來了解一下高血壓患者宜與忌吧。

高血壓不能吃什么水果

1、柑橘

生食有益氣、強(qiáng)身、助消化、健脾胃、降血壓的作用，對(duì)防治化膿性咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。因柑橘富含胡蘿卜素，如果吃過多會(huì)引起胡蘿卜素血癥（俗稱橘黃癥），出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、乏力等癥狀。同時(shí)，多食柑橘會(huì)上火，導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂，出現(xiàn)口腔潰瘍、舌炎、咽炎等癥。因此建議高血壓患者慎食。

高血壓不能吃什么水果？高血壓患者宜與忌

多食柑橘會(huì)上火

2、梨

具有生津、潤燥、清熱、止咳、化痰的作用。它還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)痛的功效。高血壓、心臟病患者如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴的癥狀，吃梨大有益處。梨還是肝炎、肝硬化患者的食療佳品。但食梨過多會(huì)傷脾胃，助陰濕，使胃腸功能失調(diào)，引起腹瀉等病，因而胃寒、脾虛泄者應(yīng)忌食。高血壓患者還是少吃為妙。

3、葡萄

生食能補(bǔ)氣益血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、利小便，久食能健身延年。對(duì)治療高血壓有益，還能使人精力充沛，并有抑制病菌的作用。因葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等，如果一次吃太多，會(huì)傷脾生內(nèi)熱。脾胃虛寒及糖尿病患者應(yīng)少食或不食。但它含糖量很高，因此高血壓患者謹(jǐn)慎食用。

葡萄含較多檸檬酸

4、石榴

生食石榴，有生津止渴、止瀉、止血的作用。對(duì)津液不足、咽干口燥、煩渴者，可謂食療佳品。石榴還對(duì)咳喘、醉酒、動(dòng)脈硬化、肝病等有較好療效。但多食石榴傷齒。高血壓患者謹(jǐn)慎食用。

高血壓患者宜與忌

宜食

芝麻油：芝麻油可以明顯降低高血壓的發(fā)病。尤其是將芝麻油作為烹飪用油，則降壓效果更好。

香焦：香焦能為人體提供大量的鉀離子，而限鈉（主要是食鹽）增鉀則是控制高血壓，防治腦出血的有效策略。

蜂蜜：蜂蜜中含有大量的鉀元素，當(dāng)鉀離子進(jìn)入體內(nèi)后，可排出體內(nèi)鈉，起到維持血液中電解質(zhì)平衡的作用。所以，高血壓患者，包括心臟病和動(dòng)脈硬化的患者，常吃些蜂蜜能起到保護(hù)血管，通便降壓的作用。

牛奶：牛奶中含鈣量甚高，每百克鮮牛奶含120毫克鈣，牛奶中還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。因此，高血壓患者常喝牛奶，不僅能增加排尿量，保持血管彈性并能直接降低血壓。

忌食

茶與咖啡：飲茶能使血壓升高。這與茶葉中含有咖啡堿活性物質(zhì)有

關(guān)。高血壓患者更應(yīng)遠(yuǎn)離咖啡，尤其在精神緊張時(shí)，因?yàn)閴毫涂Х纫驅(qū)Ω哐獕簛碇v，是有個(gè)相乘的效果。當(dāng)然，適當(dāng)飲些含咖啡堿少的綠茶，還是可以的。

味精：味精的主要成分是谷氨酸鈉，其中的鈉離子和食鹽中的鈉一樣，對(duì)高血壓是非常不利的。尤其是60歲以上的老年人對(duì)鈉離子更為敏感，所以，老年人尤其應(yīng)該注意。

宜吃食物

玉米、黃豆、花生、薺菜、茄子、胡蘿卜、芹菜、菠菜、番茄、洋蔥、海帶、木耳、香菇、萵苣、冬瓜、西瓜、茼蒿、紫菜、淡菜（水菜）、荸薺、大蒜、香蕉、蘋果、柿子、獼猴桃、山楂、蜂蜜。

適用于高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化患者的食物還有：

蕎麥、燕麥、紅薯、綠豆、米醋、牛奶、海魚、蝦、蔥、橘子、柑、竹筍、黃瓜、兔肉、發(fā)菜、核桃、松子、刺菜、馬蘭、豌豆等等。

禁忌食物

1、高鹽食物（咸魚、咸肉、咸菜等）

高血壓不能吃什么水果？高血壓患者宜與忌

油膩食物、香煙、飲酒、濃茶、運(yùn)動(dòng)飲料、火腿、蟹、狗肉、泥鰍、芋頭、甜食、花椒、濃咖啡、生姜、辣椒、胡椒等。

適合高血壓四種鍛煉方式

1.散步。各種者均可采用。作較長時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治是簡單易行的運(yùn)動(dòng)方法。

2.慢跑或長跑。慢跑和長跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者?；颊呗軙r(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加袆t不宜長跑，以免發(fā)生意外。

3.太極拳。適用于各期患者。太極拳對(duì)防治有顯著作用。據(jù)北京地區(qū)調(diào)查，長期練習(xí)太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低于同年齡組的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。者打太極拳有三大好處。第一，太極拳動(dòng)作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促進(jìn)血壓下降。第二，打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧靜，有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激，有利血壓下降。第三，太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據(jù)每人狀況自己選擇。

4.氣功。據(jù)我國醫(yī)學(xué)人員對(duì)氣功療法降壓原理的研究證實(shí)，氣功對(duì)患者有明顯治療作用。用氣功治療的近期有效率可達(dá)90%左右。美國也有報(bào)道說，用氣功治療，半年后約75%的人有效。