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胃痛怎么緩解？如何緩解胃痛小妙招

時(shí)間：2017-04-05 16:10:51 編輯：本站整理 517

對(duì)于經(jīng)常胃痛的人來說，反反復(fù)復(fù)胃疼發(fā)作很是受折磨，尤其希望當(dāng)胃痛發(fā)作時(shí)能第一時(shí)間及時(shí)緩解疼痛。那么，胃痛怎么緩解？如何緩解胃痛小妙招有哪些呢？一起來看看吧。

胃痛怎么緩解

1、放松腹部

胃痛的時(shí)候，最好是可以找個(gè)地方平躺著，然后輕輕按摩腹部，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點(diǎn)。

2、吃點(diǎn)東西

胃痛常常是因?yàn)轲囸I產(chǎn)生的，這個(gè)時(shí)候如果有軟質(zhì)食物的話，吃一點(diǎn)，比如面包、餅干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時(shí)可以買些蘇打餅干放在家里或工作的辦公桌里，以備不時(shí)之需。

胃痛怎么緩解？如何緩解胃痛小妙招

3、給點(diǎn)溫暖

胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部，效果也是比較明顯的。#p#副標(biāo)題#e#

4、運(yùn)動(dòng)療法

(1)跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢(shì)約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動(dòng)作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等) ，還可強(qiáng)化大腿肌肉。

(2)伏地挺身：俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。

(3)站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。

5、藥物治療效

胃痛怎么緩解？如何緩解胃痛小妙招

值得提醒的是藥物的選擇非常重要，要根據(jù)自己的情況，或遵醫(yī)囑用藥，以免自己調(diào)整用藥產(chǎn)生不良后果。

如何緩解胃痛小妙招

揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。

點(diǎn)按足三里：足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右，手法可略重。

揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈；此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。

營養(yǎng)師提醒：“胃痛”是一種很常見的癥狀，所以常常會(huì)被人們忽視。實(shí)際上引起“胃痛”的疾病很多，有一些還是非常嚴(yán)重的疾病。因此有胃痛的朋友應(yīng)當(dāng)引起重視，咨詢營養(yǎng)師或者專業(yè)醫(yī)師。

胃痛的朋友可以補(bǔ)充些海洋健康食品，如幾丁聚糖、卡拉膠等，尤其是這二者研制而成的產(chǎn)品，能夠促進(jìn)受損的胃黏膜修復(fù)，平時(shí)經(jīng)常吃，可以使胃部長期處于一個(gè)健康的狀態(tài)。

此外，平時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，對(duì)胃有維護(hù)作用。胃液中保持正常的維生素C量，可有效保護(hù)胃部發(fā)揮正常功能，維護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。而日常生活中富含維生素C的食物有柑橘類水果，草莓、鳳梨、包心菜、甘藍(lán)、番茄、玉米、荷蘭芹、哈密瓜、青椒、木瓜、桃子、芥藍(lán)菜、藍(lán)莓等。但是注意補(bǔ)充維生素C也不能一味追求，過量可能會(huì)對(duì)身體造成不良反應(yīng)。