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時(shí)間：2016-12-17 10:10:16 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 3858
維生素是人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分，可以通過(guò)水果、蔬菜等渠道攝取。但是有的人可能會(huì)出現(xiàn)維生素c缺乏的情況，必須外服。那么，維生素c怎么吃呢？服用的時(shí)候要注意哪些問(wèn)題呢？
因?yàn)槭鞘称罚砸淮瓮瑫r(shí)服用多種也沒(méi)關(guān)系。不過(guò)同時(shí)服用時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)某種成分稍重的場(chǎng)合，這時(shí)，可適量調(diào)節(jié)一日的服用量。不過(guò)vc的話，吃的前后最好不要喝牛奶類的東西，因?yàn)関c和牛奶成分會(huì)相互影響。
因?yàn)槭鞘称?，所以什么時(shí)候都可以服用，根據(jù)自己的生活方式自由決定。一日的標(biāo)準(zhǔn)是早，中，晚等分2至3回在飯后服用比較理想。特別是水溶性維他命（維他命B群，維他命C），不能在體內(nèi)保持很長(zhǎng)時(shí)間，沒(méi)有必要的部分將會(huì)排出體外，所以為更有效地被人體吸收，請(qǐng)分多次服用。
1、水太燙放入維C泡騰片。
剛從飲水機(jī)接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時(shí)水也會(huì)慢慢晾涼，這是很多人的“省時(shí)妙招”。實(shí)際上，雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱水里，還是會(huì)有一定損耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。
2、放太久。
如果你的杯子比較大，沖一杯維C泡騰片可能喝一上午，在空氣中暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)損耗維C。沖泡騰片時(shí)的水量對(duì)維C的吸收效果影響并不大，因此，每次用200毫升左右白開(kāi)水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。
3、混著喝。
有些人還會(huì)用用茶水或飲料沖泡騰片，也可能埋下安全隱患。因?yàn)槌Ｓ玫呐蒡v崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶堿等成分，會(huì)與維C或崩解劑起化學(xué)反應(yīng)。飲料中則一般含有苯甲酸鈉，也會(huì)與維C起反應(yīng)而產(chǎn)生有害物質(zhì)——苯。
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