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免疫力低下是缺維生素嗎？免疫力低下補(bǔ)什么維生素？

時(shí)間：2016-12-15 17:34:23 編輯：5號網(wǎng)-lkn 1664

免疫力低下是現(xiàn)在比較常見的現(xiàn)象！免疫力低下的原因的有很多。不少人困惑，免疫力低下是身體缺少維生素嗎？關(guān)于，免疫力低下是缺維生素嗎？免疫力低下補(bǔ)什么維生素？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

免疫力低下是缺維生素嗎

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識別和消滅外來侵入的任何病毒、細(xì)菌等;處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。怎樣提高自身免疫力呢?提高免疫所需補(bǔ)充的維生素有以下三種：

1、維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

2、維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

3、微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。

免疫力低下補(bǔ)什么維生素

維生素B和維生素D和硒元素可以增強(qiáng)免疫力。免疫力低下，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素、胡蘿卜素、免疫球蛋白、番茄紅素、輔酶Q10、DHA藻油、?；撬?、葡萄糖酸鋅等。多吃含有維生素C的蔬菜和水果。維生素C又被稱為天然的抗生素，一個(gè)維生素C可以對抗兩個(gè)自由基分子，因此，多補(bǔ)充維生素C有利于提升我們的抵抗力，維生素C可以增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的的活性。蔬菜中首選西蘭花，水果中針葉櫻桃和橙子、西紅柿皆可。

提高免疫力的食物

1、海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能；

2、紅酒：紅酒中含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟；

3、動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能；

4、冬蟲夏草：冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生。增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量；

5、大蒜：大蒜會產(chǎn)生蒜素，這種蒜素可以有效的殺滅細(xì)菌和病毒，提升身體的免疫力，尤其是對于腸道，有預(yù)防腸炎和腸癌的功效；

免疫力低下補(bǔ)充7種營養(yǎng)素

1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，攝入過少會造成免疫力下降。蛋白質(zhì)分為動物蛋白與植物蛋白，大米、面粉、大豆等植物性食物中含有植物蛋白，肉、魚（蝦）、雞（鴨）、蛋、奶等動物性食物含有動物性蛋白。動物性蛋白比植物性蛋白質(zhì)更容易被人體吸收與利用。因此，想要增強(qiáng)身體免疫力，建議每天適量吃一些動物性食物。

2、維生素A：維生素A對機(jī)體免疫系統(tǒng)有重要作用，缺乏維生素A會引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細(xì)胞容易遭受細(xì)菌侵入，增加呼吸道、腸道感染性疾病的危險(xiǎn)。想要補(bǔ)充維生素A，可以多吃羊肝、豬肝、雞肝等動物肝臟，以及胡蘿卜、菠菜、芹菜等植物性食物。

3、維生素E：維生素E是一種強(qiáng)抗氧化劑，也是一種有效的免疫調(diào)節(jié)劑，對于提高機(jī)體免疫功能以及提高感染抵抗力起著十分重要的作用。補(bǔ)充維生素E，可以通過植物油、植物種子的胚芽、堅(jiān)果、豆類和谷類等。

4、維生素C：維生素也是一種具有抗氧化作用的營養(yǎng)素，可以從多方面增強(qiáng)機(jī)體的抗感染能力。新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的維生素C，可以多吃鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等食物。

5、鋅元素：鋅是機(jī)體必需的微量元素之一，具有多種生理功能，對免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持有著不可忽視的作用。兒童、老年人及一些特殊病人的免疫較弱的人群尤其要注意補(bǔ)充鋅，可以適當(dāng)多吃貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟等動植物性食物。

6、鐵元素：鐵元素對于人體健康也十分重要。缺鐵容易導(dǎo)致貧血，降低人體的抗感染能力。鐵主要的食物來源有：動物血、肝臟、大豆、黑木耳、芝麻醬等。

7、硒元素：硒幾乎存在于所有免疫細(xì)胞中，是一種人體必需微量元素，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，缺硒會明顯影響人體的免疫力。想要補(bǔ)充硒元素，可以適量多吃如肝、腎以及海產(chǎn)品等動物性食物。

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