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月經(jīng)前可以吃水果嗎？水果對于女性有很好的調(diào)理作用！正確的吃一些水果不僅能調(diào)理身體，還能緩解經(jīng)痛的癥狀呢！關(guān)于經(jīng)期前不吃水果能緩解疼痛嗎？痛經(jīng)吃什么水果好？小編來帶大家了解下吧！

月經(jīng)前不吃水果能緩解疼痛嗎？痛經(jīng)吃什么水果好？

經(jīng)期前不吃水果能緩解疼痛嗎

經(jīng)期前不吃水果能不能緩解疼痛是看個人體質(zhì)所決定的！

31歲黃小姐，每當(dāng)月經(jīng)來前，每次都會出現(xiàn)皮膚乾燥、下巴冒痘，胸口悶脹、腹脹、情緒起伏大等「經(jīng)前癥候群」。有些人為了舒緩癥狀，寧可不吃水果，中醫(yī)師提醒，由於現(xiàn)代人多為混和性體質(zhì)，不一定不吃水果就能緩解經(jīng)痛，只要了解體質(zhì)，吃到對的蔬果，就能有助於改善部份經(jīng)前癥狀及經(jīng)期困擾。

經(jīng)前癥候群多指月經(jīng)來前一星期左右，身體出現(xiàn)四肢水腫、腹脹、乳房脹痛、頭痛、口渴、經(jīng)前青春痘、以及焦慮、煩躁、注意力不集中、疲勞乏力、憂郁、好哭等情形。

根據(jù)調(diào)查顯示，85%的女性有經(jīng)前癥候群的癥狀，除了會有狂冒痘痘、乳房脹痛等情形外，嚴(yán)重可能導(dǎo)致失眠、情緒波動，進(jìn)而影響精神狀況和工作效率。

中醫(yī)師劉佳佑表示，水果和其他食物一樣，具有「四氣五味」的屬性。其中的「四氣」是指食物進(jìn)入到人體內(nèi)，產(chǎn)生寒、涼、溫、熱作用；「五味」指的是酸、苦、甘、辛、咸五種味道。

水果的屬性中，常見的涼性水果有番茄、綠奇異果、橘子、水梨等，溫性水果為芒果、櫻桃、黃金奇異果、荔枝等；平性水果有蘋果、葡萄、柳橙等。

傳統(tǒng)辨證認(rèn)為，女性要多食用溫性水果，平性水果則適合各種體質(zhì)婦女食用。劉佳佑指出，不同體質(zhì)者對應(yīng)水果不同，若能了解體質(zhì)再挑選水果，如混合性體質(zhì)的女性，經(jīng)期時食用酸涼性水果，能夠緩解身體的燥熱感，可達(dá)降火氣、清熱生津等功效。

經(jīng)期間挑選對癥的水果食用，營養(yǎng)價值也為重要的指標(biāo)之一。不同的經(jīng)前癥狀，對應(yīng)的水果有其不同功效。女性月經(jīng)來潮會腹脹或便秘者，建議食用綠奇異果、鳳梨，富含水果酵素及膳食纖維，幫助胃部排空、增進(jìn)腸道益菌生長；經(jīng)前冒痘痘、疲勞、煩躁者，食用含維生素C的柑橘、木瓜、黃金奇異果，可以促進(jìn)副交感神經(jīng)活性，緩解經(jīng)前癥候群的情緒反應(yīng)。

月經(jīng)前不吃水果能緩解疼痛嗎？痛經(jīng)吃什么水果好？

痛經(jīng)吃什么水果好

第一：榴蓮

對于很多人來說，榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強(qiáng)烈，但是他所含有的營養(yǎng)價值是非常高的。在東南亞國家，經(jīng)常將榴蓮作為是病人或者是產(chǎn)婦滋補(bǔ)身體的食物。

中醫(yī)方面認(rèn)為，榴蓮性熱，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛經(jīng)的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會痛經(jīng)的女性服用。除此之外，經(jīng)常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況，令身體的體溫上升，很適合體寒的人群服用。榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外，也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯，這樣也具有非常不錯的食補(bǔ)作用。

第二：桑葚

桑葚服用之后對于身體的好處是非常多的，不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發(fā)更加的烏黑，同時還具有抗衰老的作用。另外，桑葚在進(jìn)入身體之后能夠有效的促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，對于糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。日?？梢詫⑸］卣ブ头涿垡黄鸹旌戏茫刻旆脙扇?，具有很好的滋陰補(bǔ)血作用，對于女性月經(jīng)不調(diào)或者的是痛經(jīng)具有很好的治療作用。

第三：香蕉

香蕉不僅僅味道香甜，同時還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質(zhì)。香蕉屬于一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進(jìn)人體生長，并且對于增強(qiáng)對于疾病的抵抗力具有很好的效果，很多女性在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，想要緩解痛經(jīng)，那么給人體補(bǔ)充足夠的維生素效果好。這是因為維生素具有穩(wěn)定情緒以及促進(jìn)睡眠的作用，而香蕉中含有豐富的維生素，服用之后能夠有效的減緩?fù)唇?jīng)的作用。

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第四：荔枝

荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯，但是能夠治療痛經(jīng)的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調(diào)節(jié)血脂混亂的作用，所以說女性在月經(jīng)來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經(jīng)的情況。

第五：蘋果

一道非常出名的食譜，應(yīng)該相信很多人都聽過，那就是紅酒燉蘋果，痛經(jīng)怎么辦，服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。中醫(yī)方面認(rèn)為，紅酒性溫，具有很好的溫陽補(bǔ)血以及止痛的作用，對于身體中由于寒氣以及濕氣凝結(jié)所引起的痛經(jīng)具有很好的治療作用。

紅酒燉蘋果的做法：將蘋果切塊放入鍋中，隨后倒入紅酒，能夠淹沒蘋果就可以了。然后中火燉煮十五分鐘，隨后關(guān)火。浸泡兩個小時之后就可以服用了。

第六：龍眼

龍眼是一種來自南方的水果，他可是含有大量的營養(yǎng)，并且曬干之后能夠長時間的保存。龍眼肉具有補(bǔ)氣血以及安神的作用，也是一種常用的補(bǔ)血食物。女性在痛經(jīng)的時候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。

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如何緩解經(jīng)痛

因為個別的體質(zhì)會有不同的經(jīng)痛癥狀表現(xiàn)，所以除了平日多注意以上的衛(wèi)教內(nèi)容外，民眾亦不能隨意買市面上來路不明的成藥服用，以免影響癥狀的惡化，若劇烈不適感仍沒有改善就要前往就醫(yī)處理。以下是緩解經(jīng)痛的方法：

1.避吃寒性、生冷食物及少食高鹽、酸性食物：

應(yīng)忌吃生冷、寒涼食物，如冷飲、冰淇淋、生拌涼菜、西瓜等，要多喝溫水、熱湯。攝取過多的高鹽食物，易出現(xiàn)頭痛、不安易怒、全身腫脹等現(xiàn)象，因此以低鹽、清淡食物為主。酸性食品會使血管收斂、血液澀滯，不利於經(jīng)血運(yùn)行和排出，要盡量避免吃酸性食物，包括酸菜、泡菜、櫻桃、檸檬等。