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過勞、爆肝這些網(wǎng)絡(luò)新詞都是在形容人們工作或者玩耍過度導(dǎo)致，也因此會讓人出現(xiàn)疲憊不堪的現(xiàn)象，做什么事都提不起勁兒，對于體虛勞倦真的是因?yàn)楸螁幔?/p>

體虛勞倦因肝血虛與腎氣虛

爆肝的具體表現(xiàn)是肝臟發(fā)炎，肝臟發(fā)炎很多是因病毒感染造成。很多人以為太累是因?yàn)楦尾缓茫詾槔凼歉闻K發(fā)炎造成；也有人覺得累是因?yàn)榧影噙^勞產(chǎn)生。其實(shí)從中醫(yī)角度來看，體虛勞倦并不是加班過勞或爆肝造成，中西醫(yī)提到的肝也不一樣。

疲勞的真正塬因，主要是肝血虛與腎氣虛。中醫(yī)說肝血虛，其實(shí)接近西醫(yī)的貧血，常見的癥狀包括倦怠、頭暈、指甲泛白，眼瞼翻開沒什么血色、臉色呈現(xiàn)白或黃色等。腎氣部份，腎為先天，脾為后天。先天的精氣是父母給與的，會不斷消耗。所以要從后天的脾胃補(bǔ)充，也就是吃對健康有益的飲食。若從食物中補(bǔ)充仍無法恢復(fù)健康，就可以利用中藥來調(diào)整。

藥酒溫補(bǔ)肝血腎氣調(diào)理身體

體質(zhì)通常是一個(gè)長期的狀態(tài)。不是冬天才會氣血兩虛，在夏天氣血兩虛的人也是會手腳冰冷，只是癥狀沒有冬季明顯，因此體質(zhì)調(diào)理應(yīng)該是持續(xù)性的、不分季節(jié)的。

很多藥酒中的藥材都是針對肝腎發(fā)揮作用。「杜仲」補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨。杜仲具有性激素和促性激素的作用，故能使精力增進(jìn)，抵抗力也加強(qiáng)。面對因肝腎不足常導(dǎo)致腰膝痠痛或足膝痿軟無力的情況，杜仲常是不可或缺的一味藥。此外，杜仲可鎮(zhèn)痛、降血壓，當(dāng)血壓高而腎虛時(shí)，就可使用。

杜仲常搭配淫羊藿。淫羊藿補(bǔ)腎壯陽，補(bǔ)命門，益精氣，它可使人興奮強(qiáng)壯，也具有降血壓的效果。還能強(qiáng)筋健骨，祛風(fēng)除濕，利小便。人參雖主要補(bǔ)肺氣，但肺氣旺則四臟之氣皆旺，對補(bǔ)腎有正面幫助。防風(fēng)雖然以預(yù)防風(fēng)邪為主，但對體虛勞倦也有緩解作用。

總之，從中醫(yī)的角度來看，體虛勞倦并不是過勞與爆肝造成，找出真正的塬因，用擅長溫補(bǔ)的藥酒調(diào)理身體，會是一個(gè)理想的保健之道。（未成年請勿飲酒）

體虛食補(bǔ)和藥膳食療

1 氣虛：

氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

?1．1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

?1．2 補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例：玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精：黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。?

2 血虛：

血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

?2．1 補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

?2．2 補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例：當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛。?

3 陰虛：

又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。

?3．1 補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。

?3．2 補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例：銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛。?

4 陽虛：

又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為：除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽：補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。

?4．1 補(bǔ)陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。

?4．2 補(bǔ)陽虛藥膳食療方舉例：海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補(bǔ)陽虛。韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補(bǔ)陽虛。?

5 兩虛：

體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：

?5．1 氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。

?5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補(bǔ)法。

?5．3 氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板
減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。對兩虛之體的食補(bǔ)可分別選用上述補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽的食品及藥膳進(jìn)行辨證辨體施補(bǔ)，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過進(jìn)補(bǔ)待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復(fù)健康后應(yīng)停服進(jìn)補(bǔ)食品及進(jìn)補(bǔ)藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，無虛不須補(bǔ)，避免不虛而補(bǔ)，補(bǔ)之過度或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而引起的不良反應(yīng)，反而對健康不利。