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3招肝膽經(jīng)絡(luò)瑜珈 上火煩躁不再來

時間：2015-12-01 13:56:31 編輯：本站整理 342

秋冬季空氣較為干燥，大補也容易上火，這時大家都不由得顯得有些心浮氣燥，從中醫(yī)陰陽五行論中來講，主是因為肝臟排毒功能不佳所致，以下為大家推薦幾種降火安神的瑜珈，有助于大家的睡眠降火。

流放怒氣，肝的經(jīng)絡(luò)延展

美宅玲子表示，藉由按摩刺激肝的經(jīng)絡(luò)，便能夠把怒氣流放邊疆，而肝的經(jīng)絡(luò)位置起于雙足的拇指，沿著腿背經(jīng)過腳踝，一直向上沿循小腿肚至大腿內(nèi)側(cè)與肝相連。

仰躺式

1.平躺于地面，雙腳彎曲將腳掌心相對，膝蓋向外打開，盡量貼于地面。

2.放松身體，感受呼吸與吐納。

仰躺肝臟按摩法

1.平躺于地面，將雙膝彎曲。

2.用兩手的手指在右邊肋骨的內(nèi)側(cè)輕輕按摩。

此外，成語肝膽相照，提到肝的小幫手那就是「膽」了，膽囊能夠儲存肝不斷分泌出的膽汁，共同協(xié)助身體排毒，因此美宅玲子表示，膽的經(jīng)絡(luò)疏通能夠間接協(xié)助肝臟鎮(zhèn)定怒氣。

側(cè)體伸展：勾玉式

1.平躺于地面，左膝彎曲后壓向外側(cè)。

2.雙手貼于耳際向上延伸，左手握住右手腕后將拉長身體，并將雙腳拉向左側(cè)伸展。

3.搭配緩慢的呼吸，感受右邊身體被拉長的緊繃感。

4.最后慢慢回復(fù)塬狀，換另一邊再重復(fù)一次動作。

此外，睡前一杯甜美清新的洋甘菊茶，不僅能夠安撫煩躁與不安，紓解負面情緒，還能幫助睡眠，讓你安穩(wěn)進入夢鄉(xiāng)。需要注意的是，洋甘菊有通經(jīng)效果，孕婦請避免使用。

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