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時間：2021-10-08 08:10:14 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
轉(zhuǎn)眼間就已經(jīng)到了10月份了，一看日歷就發(fā)現(xiàn)今天已經(jīng)是寒露了，這寒露究竟是一種什么樣的節(jié)氣？寒露的時候會下霜嗎？
寒露，是干支歷酉月的結(jié)束以及戌月的起始。夜晚，仰望星空，會發(fā)現(xiàn)星空換季，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已西沉。寒露一過，太陽高度繼續(xù)降低，氣溫逐漸下降。 寒露與白露節(jié)氣時相比氣溫下降了很多，地面上的露水也更冷了，很可能成為凍露。 《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！贝藭r氣溫較“白露”時更低，露水更多，日帶寒意，故名“寒露”。在我國民間，有“露水先白而后寒”之諺言，其意為經(jīng)過白露節(jié)氣后，露水從初秋泛著一絲涼意轉(zhuǎn)為深秋透著幾分寒冷的“白露欲霜”。從潔白晶瑩的露氣轉(zhuǎn)為寒冷欲凝，生動地反映出氣溫的不斷下降。隨著寒氣增長，萬物也逐漸蕭索，秋季是一個熱與寒交替的季節(jié)。
寒露節(jié)氣下霜的可能不大，下霜的其中一個條件是氣溫降至0度以下，寒露節(jié)氣雖然更涼快，但是氣溫還沒有這么低。一般等霜降節(jié)氣過后才會下初霜，而寒露節(jié)氣的后一個節(jié)氣才是霜降，而且霜降節(jié)氣當天不一定就會下初霜?！熬旁鹿?jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！闭f的則是，寒露節(jié)氣時氣溫更低，露水在更冷的情況下會凝結(jié)成霜，但并不會下霜。
寒露，是二十四節(jié)氣之第十七個節(jié)氣，秋季的第五個節(jié)氣。氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱冷交替的季節(jié)。常言道：“白露身不露，寒露腳不露?！?“寒露”是深秋的節(jié)令，在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字，蘆荻輕飛，蟬噤荷殘，但自然并未就此沉寂，冷寒的露珠浸染山川，染紅了層層疊疊的楓葉，藍天之下滿是濃濃秋韻，颯颯的秋風吹散斜陽，暈黃了漫山遍野的菊花，霞光之中盡顯秋色斑斕，寒露無霜亦無雪，可以曼舞聽歌。把酒東籬拂霓裳，盡賞秋韻菊蕊黃。
一、防寒保暖
剛?cè)肭锏臅r候，我們提倡“秋凍”就是不要急著加衣服，但到了寒露以后，就要開始防寒保暖了，老人經(jīng)常告訴我們，到了寒露就不能穿單衣了。尤其對于老人、兒童以及身體虛弱的人，一定要記得提醒及時加衣服。
到了寒露請重點做好3個部位的保暖工作：
1、脖子
脖子在平常是裸露比較多的部位，到了寒露，氣溫低，風也比較冷，脖子受到寒氣的侵入，就容易著涼。所以，建議多加強這個部位的保暖，男士可以穿領(lǐng)子稍高的衣服，女士可以用圍巾來保暖，而且還能提升顏值。
2、腰部
不管你平常多愛美，在夏天衣服穿多短，但是到了寒露，請不要再穿露腰裝，在我們的腰部有著比較多的穴位，如果讓腰部受寒，腰痛就會隨之而來，還可能加重腰肌勞損的癥狀。所以，平常穿衣要能護住你的腰子。
3、雙腳
腳被人稱作人的“第二心臟”，這就可以看出保護雙腳的重要性。腳部保暖除了穿上襪子，多走動以外，還可以在睡覺之前泡一泡腳。
泡腳時用45度左右的熱水，這樣能夠加速血液循環(huán)，擴張腳部的血管，刺激腳部的所有經(jīng)絡(luò)，不僅能夠緩緩一天的疲勞，減少雙腳的酸痛感，而且能溫暖腳部，腳暖了，全身都暖和了。
泡腳的時候還可以在熱水里加入生姜（祛濕排寒）、艾葉（快速提升身體陽氣）花椒（消毒殺菌，止癢止痛）等草本食材，不僅對溫暖身體有幫助，還能有利于身體健康。
二、適當貼秋膘
到了寒露后，寒意越來越濃，消耗逐漸減少，但是食欲開始增加，這個時候如果能夠適當貼秋膘，是有利于體力恢復的。不過貼秋膘不是讓你借機胡吃海喝，頓頓大魚大肉，這樣容易變成“秋胖”。
寒露時節(jié)，適合吃3種肉：
牛肉
牛肉里面的氨基酸以及蛋白質(zhì)的含量比較高，在寒露時節(jié)用來貼秋膘比吃山珍海味更強。牛肉的吃法比較多，可以炒、可以燉、可以燜，還可以做成醬牛肉。
2、羊肉
羊肉里面的營養(yǎng)成分也是比較高的，有鈣、鐵、多種維生素，蛋白質(zhì)含量也很豐富，而且大多數(shù)老百姓都能買得起。所以，在寒露貼秋膘，可以隔幾天煮一鍋羊肉湯，暖身又滋補。
3、鴨肉
擔心身體發(fā)胖的人來說，貼秋膘使用鴨子是非常合適的，鴨肉里面的蛋白質(zhì)含量豐富，而它的脂肪和碳水化合物適中。尤其是脂肪酸主要是不飽和脂肪酸、低碳飽和脂肪酸，而且脂肪分布均勻，就算在秋季多吃幾只鴨子，也不用擔心發(fā)胖。
三、早睡早起
寒露到后，白天變得更短而夜晚的時間比較長，這個時候自然界里面的陽氣開始收斂，所以要懂得保養(yǎng)自己身體里面的陽氣，而早睡早起，不熬夜，保持充足的睡眠時間是最簡單又有效的方法。
四、堅持運動
不論到了什么節(jié)氣，人都要適量運動，久坐不動傷身，當然過度運動也會適得其反，不僅不能鍛煉到身體，還有可能增加身體的疲憊感，損害到身體健康。
對于普通人來說，選擇一個適合自己的，并且能夠長期堅持的運動項目就可以。建議選擇快走、慢跑，而老年人或者身體虛弱的人，每天堅持散步也是可以的。
五、勞逸結(jié)合
寒露時節(jié)寒氣比較重，稍不留神就可能受寒感冒，所以在平常要注意勞逸結(jié)合，別讓自己太累，降低了身體的抵抗力。此外，這個時候也要經(jīng)常開窗通風，保持室內(nèi)有新鮮的空氣，這樣也有利于身體健康。
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