時間：2020-03-02 18:19:10 編輯：本站整理 62
現(xiàn)在有勁椎病的人有很多，特別是電腦族的人的勁椎病更加多，那么怎么睡覺保護(hù)勁椎呢，經(jīng)常在辦公室怎么保護(hù)勁椎呢，下面一起來看看吧。
1、選擇適合的枕頭，一般將枕頭中央呈現(xiàn)凹陷的狀態(tài)，高度為12-16厘米左右，需要保持枕頭的質(zhì)地柔軟性和透氣性，能很好的維持頸椎的生理曲度。?
2、睡覺的時候建議不要側(cè)臥，應(yīng)當(dāng)將枕頭和肩部處于同一位置。?
3、頸部枕在枕頭上，讓頭部保持后仰的狀態(tài)，不宜過高也不宜過低，這樣才能更好的維持頸部的健康。
1、正確的坐姿能更好的減少頸椎病的發(fā)病率，所以可以在日常中將頭部仰起，抬頭挺胸等。?
2、可以在工作1-2個小時左右將頭部和頸部的部分前后左右轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動的次數(shù)應(yīng)該緩慢且輕柔，以達(dá)到讓頸椎關(guān)節(jié)放松的目的。
如果空調(diào)是長時間對著肩頸、背部吹，是非常容易誘發(fā)或者加重頸椎病的。 對著空調(diào)吹，尤其對著頸項部、背部等，長時間這樣會出現(xiàn)肌肉組織痙攣、疼痛，血管快速收縮，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。再者頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損，而且頸椎的生理活動度也會發(fā)生改變，從而導(dǎo)致外平衡紊亂，力平衡失調(diào)，誘發(fā)或加重頸椎問題。?
后溪穴，是小腸經(jīng)上的一個穴，是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。在臨床上，頸椎、腰椎或是眼睛有異常情況，都會用到這個穴位治療。 將雙手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是后溪穴。坐在桌子旁邊，將雙手的后溪穴放在桌子沿邊來回按摩，輕松地來回滾動3-5分鐘，至局部發(fā)熱發(fā)脹為宜?？梢韵葻岱蟠搜◣追昼姡匍_始按摩，效果會更好，并且要堅持一段時間才能看到效果。?
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