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焦慮癥的形成原因有什么呢焦慮癥應(yīng)該怎么預(yù)防呢

時間：2019-10-30 16:07:45 編輯：本站整理 100

大家在生活中應(yīng)該都聽說過焦慮癥吧，但是你了解焦慮癥嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟焦慮癥的形成原因有什么呢，以及焦慮癥應(yīng)該怎么預(yù)防呢，跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

焦慮癥的形成原因有什么呢

1、思維方式和認知過程

研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的事件看成是危機的先兆，更傾向于認為壞事情會落到自己頭上，更傾向于認為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己的能力。

擔(dān)心，多疑，成了他們的家常便飯。

2、生物功能障礙或者軀體疾病在某些不常見的情況下，患者的焦慮癥狀可以由軀體因素引發(fā)，比如說，腎上腺腫瘤、甲狀腺亢進。許多專家發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，是得焦慮癥的罪魁禍首。

很多研究集中在兩個神經(jīng)遞質(zhì)上：血清素和去甲腎上腺素。

很多專家研究發(fā)現(xiàn)病人處于焦慮狀態(tài)的時候，他們大腦內(nèi)的血清素和甲腎上腺素的水平急劇變化，但是這些變化是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果還沒確定。

3、有應(yīng)激事件發(fā)生的情況

專家認為，既然焦慮是積極應(yīng)激的本能，那么應(yīng)激行為，包括應(yīng)激準備是造成焦慮癥的主要原因。由于應(yīng)激行為過于激烈，在一些情況下（比如說信息缺失的時候），會出現(xiàn)一些刺激反應(yīng)的錯誤聯(lián)結(jié)，或者是某種程度的控制不當，使應(yīng)激準備過程中積累或調(diào)用的心理能量得不到有效釋放，心慌、持續(xù)緊張等，甚至影響到后續(xù)的行為。

焦慮癥的形成原因有什么呢焦慮癥應(yīng)該怎么預(yù)防呢

焦慮癥應(yīng)該怎么預(yù)防呢

1、轉(zhuǎn)移注意力

焦慮情緒是一種惡性循環(huán)，越焦慮就會越讓我們注意引發(fā)焦慮情緒的事件，從而導(dǎo)致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉(zhuǎn)移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

2、增加自信

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮。

3、良好的自我心態(tài)

首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發(fā)脾氣。

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