歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2015-11-23 09:44:30 編輯：本站整理 496
對于女性來說身體虛寒是共通的問題，而虛寒對于身體的危害卻也十分的巨大，如果只是單單從衣服溫暖身體或許效果并不是最好，如果你想每天不想穿 的像企鵝，這里給大家提供日本女性比較常用 的三個方法，讓自己的身體自己產(chǎn)生熱能，hold住身體的熱，讓你從體干到手腳都暖呼呼！
身體最會產(chǎn)生熱能的部分就是肌肉!只要肌力足夠，不只看起來緊實有型，也不容易虛寒冰冷。深蹲是有氧運動，可以促進全身脂肪燃燒，不僅鍛煉肌肉，讓人擁有緊實美腿，還可以讓身體熱起來!
1.雙腳打開比肩寬略寬站立，雙手往前伸直
2.花3~5秒一邊吸氣一邊讓臀部往下坐，膝蓋呈現(xiàn)90度彎曲后停住5秒。注意膝蓋不要超過腳尖，上半身微微向前傾，臀部翹出，背部打直
3.花3~5秒一邊吐氣一邊伸直膝蓋站起，伸直到還有一點點微彎時停住，不要完全伸直。第2步驟與第3步驟之間呼吸不要停頓
POINT：沒有運動習慣的人，可能做5次就會覺得十分辛苦，不過深蹲15次對肌肉的鍛煉相當于仰臥起坐100次的強度!所以一天最好可以做10~15次。
肝臟是所有器官中最會產(chǎn)熱的器官，只要讓肝臟保持溫熱，就可以改善血液循環(huán)，讓溫暖的血流遍全身。熱敷肝臟不只提升免疫力，還有安眠效果。肝臟位于上腹，胃部右側(cè)。建議可以用熱敷袋裝60~70度的水熱敷。也可以用暖暖包貼在肝臟的部位，而且連背后相對位置也貼的話，效果會更好。
一天所攝取的食物大多都會轉(zhuǎn)成身體的熱能，所以如果要減肥，應該要多運動而不是極端節(jié)食。富含維生素E的食物，有擴張血管的功效，一般來說有讓身體溫暖的功效。另一方面，香蕉、檸檬、橘子、萵苣、白蘿蔔、小黃瓜、白砂糖、奶油與咖啡都是會讓身體虛寒的食物，記得要酌量攝取!
生熱食材大全
姜
姜可活化內(nèi)臟機能，提升新陳代謝讓身體暖和。姜還能促進胃液分泌，達到健胃功效。對消除疲勞與治療初期感冒也有效果。
鰻魚
含有豐富維生素E，可改善血液循環(huán)。另外，鰻魚也富含維生素A，可維持黏膜健康，預防免疫力下降造成的感冒。
韭菜
可促進新陳代謝，幫助維持體溫。
南瓜
富含維生素E，可擴張末梢血管、幫助血管與肌膚抗老化。
黑醋
含有豐富氨基酸，可以改善血液循環(huán)。注意，一般的醋則會讓身體虛寒!
蒜
蒜可以使毛細血管擴張，改善血液循環(huán)，溫暖身體。其特殊香氣則可以增加食慾，促進胃液分泌，幫助消化。
根菜類
蘿蔔、蓮藕、牛蒡這類食材都有溫暖身體的效果，建議可以煮成味噌湯，一次攝取。
相關(guān)文章
熱門文章
新冠疫苗到底打幾針 新冠疫苗是兩針的好還是三針的好
新冠疫苗三針的間隔時間 新冠疫苗三針的有效期
hpv九價疫苗三針間隔時間_隔多久打完最有效
新冠疫苗超過28天還能打第二針嗎 新冠疫苗超過30天還能打嗎
打新冠疫苗可以在不同的地方打嗎 打新冠疫苗第二針可以異地打嗎
新冠疫苗第二針打完多久健康碼變金邊 新冠疫苗第二針打完健康碼怎么不顯示
打了新冠疫苗多久后可以懷孕 打了新冠疫苗懷孕了孩子能要嗎
新冠疫苗第二針打完有硬塊胳膊發(fā)癢 新冠疫苗接種后紅腫有硬塊怎么處理
打完新冠疫苗健康碼有顯示嗎 接種新冠疫苗后健康碼查詢不到怎么辦
接種新冠疫苗后可以運動嗎 打了新冠疫苗多久可以運動
打完新冠疫苗健康碼多久能查到 打完新冠疫苗健康碼為什么不變金色
蚊子吸血后會死嗎?蚊子吸血是為了什么
5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。