時(shí)間：2019-02-13 11:13:14 編輯：本站整理 441
女性在月經(jīng)期間有很多要注意的事項(xiàng)，除了日常的飲食生活習(xí)慣，來例假女性的身體會變得特別的脆弱，需要把身體保護(hù)好，保持心情愉快，注意休養(yǎng)。
1、切勿著涼,注意保暖
保暖是經(jīng)期注意事項(xiàng)中最為關(guān)鍵的一點(diǎn),伴隨大姨媽來臨,經(jīng)期女生體內(nèi)的各項(xiàng)生理水平,免疫水平處于滑坡下降趨勢,如果這時(shí)候著涼,易使血液流通不暢,引起經(jīng)血流通不暢,出現(xiàn)痛經(jīng)、腰腹酸痛的不良后果,為此經(jīng)期一定要做好保暖工作。
2、注意休息,切忌熬夜
女性在大姨媽來的時(shí)候一定要注意自己的休息,每天要保證足夠的睡眠時(shí)間,讓自己的身體和精神都要好好的調(diào)整一下,在這個(gè)時(shí)候女性如果有一點(diǎn)點(diǎn)的勞累就會給身體增加很大的負(fù)荷。
3、個(gè)人衛(wèi)生,不容忽視
經(jīng)期女生體內(nèi)會排除體內(nèi)的惡血和垃圾,為此在經(jīng)期一定要注意個(gè)人衛(wèi)生,建議姨媽巾最長8個(gè)小時(shí)一定要換一次,以免惡血滋生細(xì)菌感染陰道,并且注意在經(jīng)期洗澡一定要用熱水或者溫水,盡量選擇淋浴或是擦澡,時(shí)刻保持個(gè)人衛(wèi)生。
1、每個(gè)經(jīng)期必會痛經(jīng)的人群
這類人群大多數(shù)是虛寒體質(zhì)人群,在算著自己經(jīng)期將至?xí)r,應(yīng)當(dāng)提前做好保健應(yīng)對工作,這些工作包括提前喝紅糖水,暖宮防痙攣,同時(shí)不可過度勞累,久站勞動(dòng),更不可去游泳或洗涼水澡等,做好保暖工作,能夠讓子宮更平和順利地排出經(jīng)血,不至導(dǎo)致痛經(jīng)。在經(jīng)期過程中也應(yīng)保持喝紅糖水的習(xí)慣,以持續(xù)暖宮,保證痛經(jīng)預(yù)防的效果。
2、因某些原因?qū)е碌耐唇?jīng)偶發(fā)的人群
對于這類人群來說,因經(jīng)期前一些不適宜的行為導(dǎo)致痛經(jīng)并不需要過多擔(dān)憂,如果因?yàn)榕既皇芎畬?dǎo)致痛經(jīng),可在感到痛時(shí)抱熱水袋溫暖子宮,輔助以紅糖水暖宮緩解子宮痙攣,并不需要長時(shí)間喝,也不需要每一次都喝。
3、經(jīng)期后期才開始痛經(jīng)的人群
一部分人會在經(jīng)期將結(jié)束時(shí)才開始痛經(jīng),那么并不需要提前喝紅糖水,經(jīng)期開始時(shí)再喝效果可能更好。
1、蘋果汁
就蘋果汁來說,里含有面特別豐富的蘋果酸,這樣能夠令人體里面的代謝加快,并且令自身的脂肪減少。同時(shí),在蘋果里面的鈣量要比別的水果都豐富,從而有效的減少人體的水腫。
2、木瓜汁
在木瓜汁里面,有特別獨(dú)特的蛋白分解酵素,能夠有效的清除因?yàn)槿藗兂匀舛e聚在下半身的脂肪里面。而且在木瓜肉里面含有過膠,還是一種特別好的洗腸劑,從而令廢物積聚在下身。
3、西柚汁
相信女性朋友都知道,西柚汁里面的卡路里十分的低,就算多吃一些,也不會出現(xiàn)肥胖的情況。另外,在西柚汁里面,有特別豐富的鉀質(zhì),能夠避免下半身被水分和脂肪進(jìn)行積聚。
4、奇異果汁
在奇異果的汁里面,含有特別多的維他命C,還有特別豐富的纖維,通過這些纖維,能夠令人體分解脂肪的速度加快,也能夠避免脂肪在腿部進(jìn)行積聚,達(dá)到減肥的作用。
1、姜棗紅糖水
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。
功效:姜具有溫經(jīng)散寒的功效,對寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性有很好的調(diào)節(jié)作用。加入了大棗和紅糖這兩種調(diào)理氣血的食材,多喝對寒性身體有不錯(cuò)的驅(qū)寒作用。
2、烏梅紅糖水
材料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi),加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
功效:烏梅有補(bǔ)血止血,美膚悅顏的功效,針對月經(jīng)過多或功能性子宮出血有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。與紅糖熬煮,不僅口感俱佳,整個(gè)效果也非常明顯。
3、韭汁紅糖水
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。
功效:別小看韭菜,韭菜具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效,適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。它的功效相對比較溫和,所以常喝也沒有副作用。
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