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葉黃素什么時(shí)候吃最好？

時(shí)間：2018-03-29 11:06:45 編輯：cwh 1610

葉黃素是人體必需的成分，適量補(bǔ)充葉黃素很有好處，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹葉黃素什么時(shí)候吃最好？

葉黃素什么時(shí)候吃最好

由于葉黃素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，建議飯后食用，吸收度較佳，而晚上服用則較容易增加肝臟負(fù)擔(dān)，因此建議早上飯后食用為較佳時(shí)刻。

含有葉黃素的食物

大家想要補(bǔ)充葉黃素的話，也不一定要吃葉黃素膠囊，有的蔬菜當(dāng)中就含有豐富的葉黃素。獼猴桃當(dāng)中含有豐富的葉黃素，可以保護(hù)眼睛，預(yù)防眼睛疲勞。還有玉米當(dāng)中也含有較多的葉黃素，可以保護(hù)眼睛，還能預(yù)防白內(nèi)障等等疾病。除了玉米和獼猴桃，大家在平時(shí)還可以多吃一些南瓜、芒果等等食物，這些食物中也含有比較多的葉黃素。還有就是深綠色、黃橙色的食物中含有豐富的葉黃素，就比如菠菜、甘藍(lán)等等。

葉黃素什么時(shí)候吃最好？

護(hù)眼方法

按摩

熨目法是指早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

吐氣法指腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。

水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。

動(dòng)養(yǎng)

讓眼球運(yùn)動(dòng)，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

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