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關(guān)節(jié)有響聲是病嗎？?jī)煞N情況區(qū)別對(duì)待

時(shí)間：2018-01-15 12:41:16 編輯：本站整理 402

運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，我們的關(guān)節(jié)經(jīng)常會(huì)發(fā)出響聲，人們不禁擔(dān)心這種響聲意味著什么，是不是有??？下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下關(guān)節(jié)有響聲是病嗎？?jī)煞N情況區(qū)別對(duì)待。

關(guān)節(jié)有響聲是病嗎

人體的關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)出的這種響聲，叫做關(guān)節(jié)彈響。關(guān)節(jié)彈響可以分為生理性和病理性兩大類。病理性關(guān)節(jié)彈響非常復(fù)雜（有關(guān)其病因病理、治療和預(yù)后可向骨科醫(yī)師咨詢）。

NO.1 病理性關(guān)節(jié)彈響

疼痛或者酸痛、冗長(zhǎng)的彈響，多發(fā)于半月板，尤其是出現(xiàn)過(guò)半月板扭傷、磨損的人群，這種響聲可能代表半月板的再次損傷。病理性關(guān)節(jié)彈響是由于關(guān)節(jié)的損傷、疾病或結(jié)構(gòu)的變異，致使滑膜粗糙，關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛，肌腱增生或腱鞘狹窄，關(guān)節(jié)盤(pán)破裂，關(guān)節(jié)軟骨脫落等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)因關(guān)節(jié)組織的摩擦產(chǎn)生彈響。它可根據(jù)不同的病因和病理分為骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多種，其響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的，多數(shù)伴有疼痛或不適感，并且都是可以連續(xù)發(fā)生的。

NO.2 生理性關(guān)節(jié)彈響

生理性關(guān)節(jié)彈響是來(lái)自關(guān)節(jié)腔內(nèi)的清脆、單一、無(wú)痛的爆裂樣音響。根據(jù)聲響大體可以分為3種：

1. 聲音多為清脆的“咔”或“噠”，聲調(diào)高，無(wú)酸痛

這種彈響比較常見(jiàn)，平時(shí)我們活動(dòng)關(guān)節(jié)或掰手指、扭手腕時(shí)就會(huì)出現(xiàn)。這種彈響是由于關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)造成的，關(guān)節(jié)處有關(guān)節(jié)囊、里面有氣體和滑液，我們?nèi)D壓、扭動(dòng)時(shí)，會(huì)擠開(kāi)氣體，從而發(fā)出聲響。如果身體發(fā)出的是這種彈響，那么就對(duì)健康無(wú)害，但是會(huì)損害力量。美國(guó)美國(guó)運(yùn)動(dòng)科學(xué)家卡斯特拉諾曾有研究說(shuō)明，長(zhǎng)期刻意使（手指）關(guān)節(jié)發(fā)出聲響，會(huì)使（握力）關(guān)節(jié)強(qiáng)度變低，所以盡量改掉這一習(xí)慣吧。

2. 聲音為沉悶的“彭”或“咔”，聲調(diào)高，也無(wú)酸痛

由于關(guān)節(jié)面出現(xiàn)摩擦碰撞發(fā)生的彈響。這種現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)鍛煉中較常見(jiàn)，比如，在負(fù)重深蹲、硬拉時(shí)，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)經(jīng)常會(huì)發(fā)出彈響；或者長(zhǎng)期不活動(dòng)，比如久坐后，腰部和髖間也可能發(fā)出彈響。常見(jiàn)的就是長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，突然開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)（尤其是大重量訓(xùn)練）極易出現(xiàn)這種彈響；此外，運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有熱身或熱身不充分。因?yàn)殚L(zhǎng)期發(fā)生彈響，會(huì)磨損軟骨組織，而軟骨組織很脆弱，損傷后基本是不可逆的，所以，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這一問(wèn)題時(shí)，就要找找原因了，找到后及時(shí)更正，找不到的話，建議看一下醫(yī)生，檢查一下是否是關(guān)節(jié)滑液不足等情況。

3. 發(fā)出“嘎”或“吱”的中聲調(diào)，無(wú)酸痛

這種彈響在肘部和髖部較為常見(jiàn)。通常是肌腱或筋膜掃到凸起的骨骼發(fā)生的，幾乎不影響健康。生理性的關(guān)節(jié)彈響常見(jiàn)于關(guān)節(jié)發(fā)育的成熟期，幼年不發(fā)生，少兒期少見(jiàn)或彈響聲較為頓弱，中青年期多見(jiàn)，老年則逐漸減少。

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經(jīng)常性的彈響手指關(guān)節(jié)會(huì)不會(huì)有害處

有很多人習(xí)慣性地彈響自己的手指關(guān)節(jié)，一方面是因?yàn)殛P(guān)節(jié)彈響之后覺(jué)得比較舒服，另一方面可能覺(jué)得這個(gè)行為很有趣。雖然目前沒(méi)有循證醫(yī)學(xué)的證據(jù)證實(shí)經(jīng)常性的彈響手指關(guān)節(jié)會(huì)引起關(guān)節(jié)損害（如手指關(guān)節(jié)炎）。但是有文獻(xiàn)提到反復(fù)多次的彈響手指可能跟關(guān)節(jié)軟骨變厚、握力下降有關(guān)系。長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)，還可能引起韌帶的細(xì)微損傷和關(guān)節(jié)松弛等情況。

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關(guān)節(jié)響還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

很多經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友都會(huì)感到納悶，為何認(rèn)真的做了熱身運(yùn)動(dòng)，但是膝蓋、手腕、肩膀、頸椎還是經(jīng)常在健身過(guò)程中啪啪作響？一般來(lái)說(shuō)，像是關(guān)節(jié)、手指、手腕等在長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有活動(dòng)時(shí)，去扭轉(zhuǎn)或是伸展它時(shí)，會(huì)發(fā)出響聲，代表該處有壓力。既由扭轉(zhuǎn)或伸展時(shí)，去釋放壓力，這種響聲是正常的狀況。并不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，也不會(huì)讓你關(guān)節(jié)變得粗大。這里舉個(gè)例子，相信很多人在做深蹲或跳躍的時(shí)候，膝蓋發(fā)出“啪”的聲音。這種情況叫做彈響膝，有很多情況都會(huì)導(dǎo)致彈響。如果大家在健身時(shí)聽(tīng)到自己的關(guān)節(jié)在啪啪作響時(shí)，一定要分清是病理性還是生理性，假如你無(wú)感，反而感到一種輕松感，那就是生理性彈響，你當(dāng)然可以繼續(xù)訓(xùn)練。但是，如果你感到疼痛，請(qǐng)立刻停止動(dòng)作，并去醫(yī)院檢查，千萬(wàn)別不當(dāng)回事!

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如何改善關(guān)節(jié)彈響

1.糾正關(guān)節(jié)力線是改善關(guān)節(jié)彈響最重要的方案。只有當(dāng)關(guān)節(jié)力線正確時(shí)，關(guān)節(jié)活動(dòng)才能正常進(jìn)行，且不引起周圍軟組織對(duì)關(guān)節(jié)的摩擦。

2.對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者中出現(xiàn)的關(guān)節(jié)彈響，首先需要解決關(guān)節(jié)出現(xiàn)的炎性癥狀（如，使用抗炎藥物），減輕關(guān)節(jié)疼痛及腫脹。之后采取適當(dāng)?shù)毓δ苡?xùn)練即可改善這一情況。

3.采取合適的運(yùn)動(dòng)處方加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌的力量，可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定度，使關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)沿正確力線活動(dòng)，而不產(chǎn)生代償。如，可通過(guò)強(qiáng)化肩袖肌群來(lái)改善肩關(guān)節(jié)彈響的癥狀。

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