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葉酸多的食物有哪些？葉酸食補(bǔ)大全

時(shí)間：2018-01-10 13:39:07 編輯：cwh 313

一般都是通過吃葉酸的藥品來補(bǔ)充葉酸，其實(shí)很多食物中也是含有葉酸的，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹葉酸多的食物有哪些？葉酸食補(bǔ)大全。

葉酸多的食物有哪些

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

動(dòng)物：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

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孕婦吃葉酸的副作用

通常葉酸是沒有什么副作用的，葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內(nèi)也不會(huì)引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出，但大劑量服用葉酸也會(huì)產(chǎn)生毒性：

1、個(gè)別孕婦葉酸服用過量會(huì)干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。

2、孕婦吃葉酸達(dá)到350微克就可能影響鋅的吸收，從而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。

3、孕婦服用過量葉酸會(huì)掩蓋維生素缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。

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葉酸的用法

育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克，服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克。如果你對自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。吃葉酸最好是早飯后半小時(shí)至一小時(shí)吃，早晨或上午營養(yǎng)吸收的好。

孕媽媽們在懷孕早期有時(shí)會(huì)疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會(huì)錯(cuò)過補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī)。有專家建議，可能懷孕或者計(jì)劃要個(gè)小寶寶的女性應(yīng)注意每天補(bǔ)充葉酸，以防止小寶寶來報(bào)到時(shí)，自己還沒做好準(zhǔn)備，措手不及。

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備孕小知識

前置胎盤懷孕不能要

胚胎著床在子宮內(nèi)，但胎盤發(fā)育時(shí)整個(gè)著床位置太低，以致于蓋在子宮頸內(nèi)口上，也算是不正常著床，因出口被胎盤擋住，將無法自然生產(chǎn)。當(dāng)子宮頸因子宮收縮而有變化或開口打開時(shí)，會(huì)導(dǎo)致其上的胎盤剝離，引起出血，發(fā)生率約千分之4。

好發(fā)于經(jīng)產(chǎn)婦、高齡產(chǎn)婦、多胞胎、前胎剖腹產(chǎn)者，曾接受過流產(chǎn)手術(shù)或子宮開過刀的孕婦。主要癥狀為無痛性陰道大出血，多發(fā)生在34周以后，常會(huì)導(dǎo)致緊急剖腹產(chǎn)。診斷方面要靠超音波，如有懷疑不要貿(mào)然做內(nèi)診檢查，這會(huì)導(dǎo)致大出血。這胎前置胎盤，下一胎復(fù)發(fā)率約4～8%。

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