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孕早期失眠怎么辦

時(shí)間：2015-11-03 10:11:44 編輯：本站整理 766

孕婦失眠問題不容忽視！多數(shù)女性懷孕初期都會出現(xiàn)失眠癥狀，大家不用過分擔(dān)心。婦科專家給孕婦朋友提出幾條建議：女性懷孕期間要放松心情、減少心理承受壓力，多和親人朋友訴說，要建立自信心，相信自己。小編建議女性懷孕早期家屬要多多陪陪準(zhǔn)媽媽們，他們也很辛苦！

1.身心愉悅放松。在睡覺前可以聽一些舒緩節(jié)律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等，由于這些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的前提反射。

2.精神放松也是至關(guān)最重要的。固然精神流動仍舊在運(yùn)作，但是交感神經(jīng)流動的張力已經(jīng)降低了，這樣就很輕易放松身心，讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3.早起散步，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)心情。晚上可以適當(dāng)看電視、書籍以及報(bào)紙。

4.保持良好心態(tài)。解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂，看愉悅身心的風(fēng)光片，或請心理醫(yī)生幫助，運(yùn)用心理療法來解決。

5.讓音樂幫自己入靜的辦法步驟：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側(cè)，這樣就能很好的避免失眠。

孕早期失眠怎么辦

1、養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，妥善安排工作和學(xué)習(xí)時(shí)間，注意科學(xué)用腦。

2、入睡前不好進(jìn)食，不好喝太多的水，可適量的喝牛奶之類的容易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。

3、睡眠環(huán)境要安靜。幽靜、清潔、舒適的環(huán)境，將使你心情愉快，有助于睡眠。

4、保持良好的心態(tài)。懷孕期間孕婦的情緒由于生理的變化容易出現(xiàn)大幅度的波動，所以保持良好的心態(tài)顯得十分重要。

孕早期失眠怎么辦

1.懷孕初期的女性出現(xiàn)失眠是很正常的事，軀體疼痛、妊娠反應(yīng)、心理壓力、睡眠姿勢等看似微小的環(huán)節(jié)都會導(dǎo)致他們難以入眠。

2.失眠對人體的傷害主要是精神上的，但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強(qiáng)，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。

3.失眠對人精神上的影響容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大。由于懷孕期間身體本身消耗增大，免疫力不高，加之失眠則更容易造成身體上的不適。

4.嚴(yán)重失眠的話，建議及時(shí)到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院詳細(xì)咨詢醫(yī)生，結(jié)合你的具體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)理。

孕早期失眠怎么辦

孕婦失眠如果不嚴(yán)重，那么對胎兒的生長發(fā)育不會受到影響。但是長時(shí)間的嚴(yán)重失眠會通過影響母體的健康或多或少為胎兒的正常發(fā)育帶來障礙。

1.如果準(zhǔn)媽媽們晚上失眠持續(xù)一段時(shí)間，沒有得到有效的治療。孕婦自身的免疫力會下降影響胎兒的正常發(fā)育。而且，白天孕婦往往情緒不高，吃的就少，就會造成自殺呢營養(yǎng)不良和孩子營養(yǎng)不良，孕婦在初期嚴(yán)重失眠會導(dǎo)致胎兒畸形。

2.有一些孕婦因?yàn)槭唧@悸、多夢易醒，白天往往神情倦怠、特別愛困，睡眠也是斷斷續(xù)續(xù)的，得不到高質(zhì)量的睡眠，身體恢復(fù)不過來，大人的情緒也會傳染給胎兒，你高興胎兒就高興，你不高興胎兒也不高興。

3.如果孕婦的精神因?yàn)槭叨^度緊張，可能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，孕婦很可能會流產(chǎn)，甚至造成胎兒死亡，這個(gè)后果是誰都不想看到的，孕婦一定要謹(jǐn)記。

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