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孕婦腳腫了是缺什么？孕婦腳腫了需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)嗎？

時(shí)間：2017-07-21 10:50:13 編輯：5號(hào)網(wǎng)-liyun 920

孕婦腳腫了是缺什么，孕婦腳腫之后會(huì)有什么后果和危害嗎？孕婦在懷孕期間容易腳腫，那么是不是身體內(nèi)缺少什么維生素的原因呢？下面就來跟大家介紹一下，孕婦腳腫了需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)嗎？

孕婦腳腫了是缺什么

懷孕后因?yàn)?內(nèi)分泌失去平衡，以前一些正常的分泌被打亂了，就容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，特別是下肢和腳部，血液不容易回流，循環(huán)不好就容易這樣。沒事的，休息的時(shí)候，抬高雙腳，平時(shí)少站或者少坐。

孕婦腳腫了是缺什么？孕婦腳腫了需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)嗎？

懷孕后，孕婦體內(nèi)血液和體液會(huì)增加2.8公斤左右，血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中，造成水腫。靜脈回流不好的孕婦，易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。

吃飯時(shí)少一點(diǎn)鹽、多散步、不要久站、抬高腿部、休息好，都可緩解水腫。

生完孩子后就沒事了，不是缺營(yíng)養(yǎng)。

孕婦腳腫了是缺什么？孕婦腳腫了需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)嗎？

孕婦腳腫了需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)嗎

1、控制攝入的水量

孕婦腳腫要控制每天攝入的水量，水量過度攝入會(huì)加重下肢浮腫的嚴(yán)重性，因此，孕婦要注意每天攝入水量不宜過多，適量即可。

2、少吃過咸的食物

孕婦腳腫要少吃過咸的食物，否則是會(huì)使得孕婦水腫的程度越嚴(yán)重，尤其是一些腌制類的高鹽食品，既不利于健康，也會(huì)使得水腫更厲害。

3、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)

孕婦水腫要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)有利于孕婦和胎兒的健康，而且可以預(yù)防缺鐵性貧血。

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4、多吃新鮮的蔬果

孕婦要多吃一些新鮮的蔬果，特別是有利水利尿功效的蔬果，可以加強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝。

5、少吃難消化易脹氣的食物

準(zhǔn)媽要少吃難以消化和容易引起脹氣的食物，否則若是引起腹脹便影響體內(nèi)血液循環(huán)，這致使水腫更加嚴(yán)重。

孕婦腳腫怎么緩解

1.飲食

觀察每天的食品和飲料攝入量，將有助于改善孕期健康。吃均衡的飲食不僅可以有更多的精力，也可以避免許多危險(xiǎn)，避免引起腫脹。鹽的攝入量對(duì)降低腫脹也起著至關(guān)重要的作用。雖然這聽起來像是一種矛盾的說法，喝更多的水能夠更好地促進(jìn)循環(huán)。

2.鍛煉

許多人覺得鍛煉能夠促進(jìn)休息這種觀點(diǎn)有點(diǎn)荒謬。但是，如果去參加啦啦隊(duì)的健身操就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得更加活躍。當(dāng)然，散步、游泳、低壓力的有氧運(yùn)動(dòng)(瑜伽)等這些運(yùn)動(dòng)都能使身體從中獲益。孕期的婦女如果有人可以陪同，可以考慮進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉。這可以減少腫脹和改善循環(huán)，對(duì)身體非常有好處。另外，鍛煉也有益于分娩。

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3.浸泡

沒有什么比輕松愉快的泡腳更舒服。熱水能夠減輕疼痛。當(dāng)然也可以嘗試一些自制的浸泡方法，最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，那會(huì)是一種特殊的享受。

4.按摩

有些人經(jīng)常聽說，懷孕期間做足底按摩一般是安全的。但是，如果想要嘗試請(qǐng)事先咨詢醫(yī)生，避免早產(chǎn)。從某方面來說，足底按摩能夠舒緩壓力并減少腫脹。可以考慮去一些專業(yè)的產(chǎn)前按摩店，他們的技術(shù)往往更好一些。但一定要避免深層按摩腳踝(包含一些按摩點(diǎn))，以免刺激宮縮。