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時間：2017-07-21 09:01:53 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 441
很多產(chǎn)婦會在三伏天坐月子，三伏天正是吃西瓜的時候，因此，產(chǎn)后的女性可能偶爾也想吃。那么，三伏天坐月子可以吃西瓜嗎？三伏天坐月子吃西瓜好嗎？
天氣炎熱吃西瓜、葡萄解渴，但是產(chǎn)婦身子虛，不能吃涼的生水果，所以應該忌口，不可貪圖一時享受。同時，冷飲、冰淇淋等更不要出現(xiàn)在月子里。。新鮮的蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
1、新媽媽適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。健康飲食專家認為，新媽媽產(chǎn)后的消化功能需要一段時間才能恢復，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
3、少食多餐，不可貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。鏈接：貪吃會有什么危害嗎?
4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。目前，市場上有很多保健食品和所謂的健康食物，有些人認為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，是生活中的誤區(qū)。專家指出，新媽媽在月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5、要多喝白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，而溫熱的白開水，可以為新媽媽補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。坐月子吃寒冷食物，涼爽一時遭罪一生??！
6、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。
7、新媽媽的飲食不能過于清淡。新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點都不放，更不能多放鹽。因為飲食過咸對于正常人都有很大的傷害，更何況是產(chǎn)后身體虛弱的新媽媽了。
8、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身，過度節(jié)食害處實在是太大了！
9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產(chǎn)程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有黑木耳、動物的內臟等。
10、產(chǎn)后兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。吃得太油膩不好，比較油膩的湯也要謹慎食用。
一、忌著涼
一位醫(yī)生朋友溫馨提醒，三伏天坐月子一定要忌著涼！因為氣溫高天氣悶熱，容易出汗，那么一定要用毛巾擦干，然后換上干燥的衣服。
洗頭發(fā)盡量吹干，免得頭部著涼，洗完澡也得馬上用干毛巾擦干，產(chǎn)婦身體虛弱，切忌月子里著涼感冒。夜晚睡覺穿上純棉的長衣長褲和薄襪子，蓋好肚子，防止著涼。
二、忌捂汗
長輩們堅持坐月子要捂，不能開窗不能見風，要把產(chǎn)婦包裹嚴實。但是三伏天悶熱，如果汗液嚴重不能及時排出，可能捂出痱子或者造成中暑。
四、忌勞累
坐月子時應該靜養(yǎng)，不適宜起床做家務，所以提前定好照顧產(chǎn)婦的人員非常重要。當然，老公也要負責照看寶寶，減輕老婆負擔，讓老婆多休息，快點恢復元氣。
五、忌涼水
三伏天真的非常熱，正常人喜歡每天沖涼水澡解暑。對于產(chǎn)婦來說，涼水是頭號敵人，即使?jié)M頭大汗，也不要用涼水洗臉洗澡。
產(chǎn)婦刷牙漱口也要使用溫水，擦拭身體也用溫水，只要接觸到水的部位，都要使用溫水。
六、忌大補
三伏天坐月子應該忌油膩，忌大魚大肉的大補。特別是產(chǎn)后前兩周，應該以清淡飲食為主，等惡露排盡再慢慢增加食物種類。
七、忌哭泣
月子里應該保持愉悅心情，切不可大喜大悲，情緒激動，更不能哭泣。三伏天的炎熱，有可能引起產(chǎn)婦不適，此時家人應該主動關心，照顧好產(chǎn)婦心情。
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