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妊娠反應(yīng)怎么緩解妊娠反應(yīng)吃什么可以緩解

時(shí)間：2017-03-17 15:49:53 編輯：5號(hào)網(wǎng)-liyun 474

許多媽媽在懷孕初期，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)。妊娠反應(yīng)不僅僅影響孕婦的狀態(tài)，還會(huì)影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。今天就來(lái)跟大家講講如何緩解孕期的妊娠問(wèn)題

妊娠反應(yīng)大吃什么

一般認(rèn)為，孕婦在妊娠反應(yīng)初期，盡量注意少吃油膩的、辛辣的食物，如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、姜、蒜等;要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使剛吃進(jìn)去的食物，吐了之后還要繼續(xù)吃，但前提是不能吃的過(guò)多;盡量選擇一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如蘋果、香蕉、豆制品，牛奶等;多吃一些富含維生素、無(wú)機(jī)鹽、鐵、鈣等的食物;對(duì)于妊娠反應(yīng)劇烈的孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥介?、柑橘、楊梅等水果及其制?少吃腌制的、燒烤類的食物，如咸魚、烤肉、烤羊肉串等。

另外也有研究表明，如果孕婦在懷孕期間，進(jìn)食的食物在胃部滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，往往會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，適時(shí)的吐出來(lái)，反倒有利于將有害的物質(zhì)一并清理，利于腹中胎兒的健康發(fā)育，能減少胎兒畸形的發(fā)生。因此，孕婦一定要消除恐懼心理，盡量保持樂(lè)觀的心態(tài)，以愉悅的心情笑對(duì)每一天，迎接寶寶的到來(lái)。很多時(shí)候，心情決定著孕婦的妊娠反應(yīng)程度，心情好了，注意力轉(zhuǎn)移了，妊娠反應(yīng)也就自然減輕了。

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如何飲食可以避免妊娠反應(yīng)

妊娠嘔吐是一種正常的生理反應(yīng)，不是疾病，每個(gè)孕婦都會(huì)發(fā)生。只要解除思想顧慮，樹立勝利的信心，保持精神和心理平衡，另外以下幾種方式可減輕妊娠反應(yīng)的發(fā)生：

1.選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物，口味宜清淡。

2.少食多餐，進(jìn)食時(shí)間隨時(shí)調(diào)整，不可拘泥于一日三餐，堅(jiān)持在嘔吐之間空隙進(jìn)食。

3.盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變，照顧孕婦個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以等妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正飲食習(xí)慣。

4.適度休息。輕度妊娠反應(yīng)，不影響正常生活和工作，只是不要過(guò)度勞累。重度妊娠反應(yīng)，應(yīng)該適當(dāng)休息，以減少不必要的消耗，可減輕反應(yīng)發(fā)生。

妊娠反應(yīng)大的原因

在女性懷孕的時(shí)候，孕婦體內(nèi)的絨毛膜促性腺激素(HCG)會(huì)增多，而體內(nèi)的胃酸分泌會(huì)逐漸的減少及胃排空時(shí)間會(huì)變得很長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)段內(nèi)，就會(huì)造成女性頭暈乏力、食欲不振、嘔吐等妊娠反應(yīng)。而懷孕期間反應(yīng)大主要與女性體內(nèi)激素作用以及女性的精神狀態(tài)的平衡失調(diào)有關(guān)，如果女性精神狀態(tài)不好，厭惡懷孕，同時(shí)再體內(nèi)激素的作用下，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的孕吐。因此與個(gè)體的身體素質(zhì)是密切相連的。

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女性懷孕反應(yīng)大，一般是正常的，在孕后的一段時(shí)間會(huì)自動(dòng)消失，但是有一種情況需要注意的是，如果反應(yīng)太大，嚴(yán)重嘔吐等，會(huì)造成體內(nèi)缺水以及攝取不到足夠的營(yíng)養(yǎng)造成胎兒發(fā)育緩慢，這種情況下一定要及時(shí)上醫(yī)院檢查。

如何避免孕期就不適

懷孕期間，胎盤的產(chǎn)生和體內(nèi)性激素水平的調(diào)整，使全身各系統(tǒng)發(fā)生了一系列改變，有些是生理性的。以下幾個(gè)方面可以做到適當(dāng)緩解：

1.預(yù)防早孕嘔吐。大多數(shù)孕婦在妊娠早期會(huì)出現(xiàn)輕重不一的惡心嘔吐，這是正?，F(xiàn)象，并非病態(tài)。此時(shí)要注意精神放松。假如惡心嘔吐嚴(yán)重，影響進(jìn)食，甚至引起脫水、電解質(zhì)紊亂，那就應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生處理了。

2.預(yù)防燒心感。預(yù)防燒心感出現(xiàn)的辦法是，飲食要少量多餐、避免飽餐。要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。有便秘史的孕婦，可多吃些香蕉、蜂蜜，使糞便柔軟、容易解出、增強(qiáng)體質(zhì)。

3.防治痔瘡。孕婦喜靜厭動(dòng)影響到腸蠕動(dòng)，如果在飲食方面再挑肥揀精，少吃或不吃含纖維素多的蔬菜，更易發(fā)生便秘。便秘時(shí)間越長(zhǎng)，糞便越干結(jié)，痔瘡也就越容易發(fā)生。