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產(chǎn)后脾氣暴躁怎么回事？產(chǎn)后脾氣暴躁怎么辦？

時(shí)間：2016-08-16 14:35:37 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 469

很多媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己生完寶寶之后就格外心神不寧，很容易脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)就生氣，自己也不想這樣的，，這究竟是怎么回事又該怎么辦呢？

產(chǎn)后脾氣暴躁怎么回事？產(chǎn)后脾氣暴躁怎么辦？

產(chǎn)后脾氣暴躁怎么回事

內(nèi)分泌變化

妊娠后期，孕媽咪體內(nèi)雌激素黃體酮，皮質(zhì)激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會(huì)產(chǎn)生幸福愉悅的感覺，但是孩子出生后，這些激素迅速下降，造成體內(nèi)內(nèi)分泌發(fā)生變化，從而產(chǎn)生脾氣暴躁易怒的癥狀。

睡眠不足所致

一歲以內(nèi)的寶寶作息非常不規(guī)律，媽媽幾乎一直處在24小時(shí)待命的狀態(tài)，尤其是晚間的照顧讓媽媽長期睡眠不足。而人在睡眠不足的情況下，精神狀態(tài)變差，并喪失絕大部分情緒調(diào)控能力，一旦在生活中，稍微碰到的負(fù)面情緒，就會(huì)變得暴躁易怒。

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壓力過大影響

生產(chǎn)后，如果丈夫或其他親屬對(duì)孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現(xiàn)，媽媽一個(gè)人肩負(fù)哺育幼兒的任務(wù)等等，容易給媽咪的情緒帶來壓力，稍微遇到不順心的事，就會(huì)脾氣暴躁了。

完美主義性格所致

由于完美主義的女性，對(duì)產(chǎn)后當(dāng)母親的期望過高以至不現(xiàn)實(shí)，而且在遇到困難的時(shí)候不愿意尋求幫助，所以她們可能會(huì)無法適應(yīng)當(dāng)一個(gè)新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她們就會(huì)覺得有巨大的壓力，脾氣會(huì)變得越來暴躁，而且易怒。

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產(chǎn)后脾氣暴躁怎么辦

多運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以排除壓力，釋放不良情緒，如參加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等，這些對(duì)走樣的身材恢復(fù)的很快，運(yùn)動(dòng)出一身汗，把生育中體內(nèi)的淤血惡露都清理出來，將緊繃與壓力釋放開來，趕走陰霾情緒。不過產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不要過大。

學(xué)會(huì)自我放松

適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注寶寶而忽略了自己，將寶寶暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己和精神充電的目的。避免心理、情緒透支?？梢宰鲂┥詈粑⑸⒉?、打坐等，放松心情的運(yùn)動(dòng)。

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多傾訴宣泄

找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無妨，盡情宣泄郁悶煩躁情緒。別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色，享受嬌妻愛女的權(quán)利。

食物治療法

新媽媽在"月子”里通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種上火跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)

生兒育女只是女性自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，但絕不是唯一的方式，不要將壓力都放在自己身上，這樣只會(huì)越來越暴躁。要學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)，不要忘了還有其他自我實(shí)現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時(shí)間還能關(guān)注一下自己有所擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會(huì)有改頭換面的新形象出現(xiàn)。