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時(shí)間：2016-06-01 10:35:31 編輯：本站整理 653
備孕期間為了以后可以生下健康的寶寶，在備孕期間的飲食格外重要，吃什么也將影響后續(xù)寶寶健康，不過(guò)備孕也是為了懷孕做準(zhǔn)備，想要懷孕就需要可以幫助女性排卵，那么在備孕期間吃什么可以幫助排卵呢？
一般的豆類(lèi)都富含生物雌性激素，而黑豆更是豆類(lèi)中的佼佼者。建議女性在準(zhǔn)備懷孕前，可提前一兩個(gè)月多吃豆類(lèi)食物，調(diào)整好身體的狀態(tài)，為寶寶的出生做好準(zhǔn)備。
谷類(lèi)有很多，實(shí)際上我們?nèi)粘＞陀卸喑?，比如說(shuō)大米、小米粥。建議女性在備孕期間調(diào)整好飲食習(xí)慣，保持正常的一日三餐，不要去吃什么燒烤、大排檔之類(lèi)的，正常的健康飲食非常重要。
一般小孩生下來(lái)后，喝魚(yú)湯能起到很好的發(fā)奶效果，但實(shí)際上在受孕前喝魚(yú)湯，也可以幫助促進(jìn)卵泡發(fā)育，讓你的排卵得以正常進(jìn)行。喝魚(yú)湯比較適用于卵泡發(fā)育不健康的女性，另外魚(yú)湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。
在備孕期間，你需要補(bǔ)充好蛋白質(zhì)，日?？啥嗍秤秒u蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調(diào)整為一個(gè)最佳狀態(tài)，為排卵和即將開(kāi)始的受孕打下良好的基礎(chǔ)。
葉酸是維生素B的一種，雖然不能幫助你促進(jìn)排卵，但它確實(shí)備孕期間不可缺少的一種元素之一，能大大的降低畸形嬰兒的出生概率，讓你將來(lái)的寶寶健康成長(zhǎng)。葉酸一般在受孕前三個(gè)月開(kāi)始提前服用，在受孕后三個(gè)月截止。
準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。在飲食上，可以適當(dāng)多吃以下食物：
1、蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
2、肉類(lèi)：動(dòng)物肝臟、禽蛋、魚(yú)類(lèi)。
3、水果：菠蘿、蘋(píng)果、桃、杏、葡萄、提子。
4、海產(chǎn)品：海帶、墨魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等。
5、其他：豆制品、牛奶。
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