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兒童減肥吃什么好？兒童吃什么可以減肥？

時間：2016-05-16 17:49:23 編輯：本站整理 652

寶寶是一家人的寶呀，吃什么都講求營養(yǎng)，但是兒童也會肥胖而且兒童肥胖百害而無一利，而且寶寶正在長身體節(jié)食什么的不可取，這可愁壞了寶媽，雖然寶寶胖嘟嘟惹人愛但也讓人心急呀，今天我們就來介紹下兒童減肥吃什么好？兒童吃什么可以減肥？

兒童減肥吃什么好

平常應該讓孩子多吃一些蔬菜，水果，少吃一些油膩的，高脂肪的食物，控制住飲食，不要吃得太多，并且讓孩子多加鍛煉，消耗體內(nèi)的熱能，要持之以恒。

兒童減肥粥有白菜粥

需要準備一些大白菜、熟米飯，白菜和米飯比例為4：1。白菜切絲，備點蔥姜蒜末；熱鍋中倒油、蔥姜蒜爆鍋后倒入白菜絲翻炒，然后加水及米飯，中火把米粥熬粘。白菜粥可以促進腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素。

兒童減肥粥有枸杞海帶粥

需要準備120克的干海帶和100克山藥，15克炒決明子和30克山楂，10克白菊花和75克白米，15克枸杞，糖適量。決明子先炒、山楂、白菊花等一起放入鍋中，加水先煎煮2次，然后濾出藥汁山藥切??；海帶切絲。白米放入鍋中加藥液、海帶、山藥及枸杞燉煮。

兒童減肥粥有香菇肉絲粥

需要五朵香菇，100克雞肉絲和40克玉米粒，60克紅蘿卜和30克新鮮蓮子，八顆紅棗，75克白米，15克芡實和山藥，姜母及青蔥等。玉米粒洗凈、紅蘿卜切丁、雞肉切絲；姜母、香菇、青蔥切好；紅棗、蓮子、芡實、山藥及白米洗凈；鍋中放油，小火燒熱后加入蔥花、姜母及香菇炒香再放入食材，炒熟后放入雞肉絲，再倒入白米粥。

兒童減肥粥有五彩米薏仁粥

用一些大米、紫米及黑米、還要香米和糯米適量、薏米。薏仁要先泡4小時；大米、糯米、紫米、黑米及香米泡一夜；砂鍋加水，放入五彩米和薏仁，小火煮到濃稠。薏仁可以促進血液和水分代謝，可以利尿消水腫。

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