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時間：2016-01-08 13:39:06 編輯：本站整理 334
美白的方式很多，今天我們要說的是食物方面，暗沉的肌膚要吃什么才能美白呢？本期為你介紹食物美白方式，拯救你的暗沉肌膚！
內(nèi)部調(diào)理肌膚的第一步，就是要多吃能夠讓肌膚變白的食物，主要是多吃富含維生素C的食物。維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成；維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。常見的西紅柿、橘子、檸檬、山楂等水果都是富含維生素C的美白食物。但注意橘子、檸檬為感光性食物，食用后接觸陽光中的紫外線容易使皮膚變黑，因此不要在出門前食用，盡量在晚上食用。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一周吃3次魚可以保護皮膚免受太陽光紫外線的損害。這是因為魚肉中富含w一3脂肪酸，它具有防止紫外線輻射的作用，可以降低日曬皮炎的發(fā)生率，有效維護肌膚的白皙。
女人氣血不足，就會導(dǎo)致皮膚枯黃黯淡，因此宜多吃益氣補血的食物。
便秘是造成女性氣色不佳的一大原因。有人甚至說便秘一天等于抽三包煙，雖然有些夸張，但便秘確實會造成人體內(nèi)毒素的堆積，產(chǎn)生很壞的影響。防治便秘最簡便有效的方法就是多喝水，長期堅持下去，可有效地防治便秘，皮膚也會慢慢變白。
此外，要保持肌膚嫩白，女人還應(yīng)每天堅持運動20~30分鐘。因為運動能促進腸胃蠕動，讓女人的身體增強活力，還能幫助身體排出廢物和毒素，而且沒有副作用。
材料：生山藥(切片）50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許。蓮子肉、葡萄干一起放入鍋中，加適量清水，同煮熬成粥，加糖食用。也可將山藥、蓮子肉、葡萄干放入蒸鍋中蒸爛成泥，加糖食用。
功效：山藥、蓮子是補益脾氣之品，可使皮膚細嫩富有光澤；葡萄干甘平而澀，益氣強志，養(yǎng)血紅顏，因此此粥可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮趺細嫩美白的作用。
材料：字頭100克，大米50克，紅糖適量。
做法：先將芋頭洗凈去皮，切成小塊，與大米放入鍋中，加適量水，同煮做粥。粥成將芋頭塊揭成泥狀，加糖作為早餐食用。
功效：芋頭可生肌長肉、益氣寬腸、健脾強腎、養(yǎng)顏美白，功似山藥。
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