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時(shí)間：2015-12-17 10:53:02 編輯：本站整理 430
現(xiàn)在很多人的工作需求或是生活型態(tài)的改變?cè)斐扇菀淄硭@是熬夜習(xí)慣，其實(shí)對(duì)身體的傷害非常大，不僅容易造成身體器官及皮膚老化，更會(huì)使消化道及肝臟負(fù)荷增加。要如何避免熬夜傷害？一起來(lái)看吧！
熬夜最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神?？Х纫蛱嵘駞s會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，形成惡性循環(huán)。
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
香煙中的尼古丁會(huì)讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，讓乾燥、老化提早報(bào)到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。
為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會(huì)選擇一些油膩的食物；油膩食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎。
小百科：生冷的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
熬夜族身邊都會(huì)放些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來(lái)充饑。但是這類食物不易消化，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
起床後洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。
早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
小百科：熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
小百科：事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。
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