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經(jīng)前期護(hù)膚平衡荷爾蒙

時(shí)間：2015-12-14 11:00:09 編輯：本站整理 586

經(jīng)前期是指女性月經(jīng)即將到來(lái)的前一周。這一周女性體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)激烈動(dòng)蕩，肌膚狀況也變得不穩(wěn)定，出油、痘痘、膚色黯沉等問(wèn)題隨時(shí)都可能出現(xiàn)。所以本周女性護(hù)膚首先要注意清潔工作，如出現(xiàn)問(wèn)題要積極消除，平衡荷爾蒙成就極品肌膚。

乳房脹痛，食療消痛潤(rùn)膚

—般情況下，經(jīng)前期出現(xiàn)乳房脹痛是比較正常的癥狀，但仍然不可放松警揭。即便你的乳房處于健康的狀況，在經(jīng)前期也需好好的呵護(hù)，否則你的臉色就會(huì)告訴眾人你的痛楚。不要不把乳房健康當(dāng)一回事，尤其在飲食上一定要照顧乳房的感受，多吃一些利于乳房健康的食物。

乳房最爰的四類食材

富含碘的食材

這類食材主要是指海帶、紫菜、海苔等，從中醫(yī)上來(lái)講，海藻類食物都具有“行氣化結(jié)’’的效果’具體來(lái)講，就是能夠促逬氣血運(yùn)行，防止乳腺增生、小葉增生、乳房腫塊、乳房腫瘤等病癥。

富含植物性激素的食材

這類食材主要是指豆制品，最典型的就是黃豆。黃豆所含有的植物性激素，能夠調(diào)節(jié)經(jīng)前朗女性荷爾泌，減少荷爾蒙不穩(wěn)定的情況，并緩解乳房在經(jīng)期不適感，同時(shí)預(yù)防乳腺疾病。

富含砸和鋅的食材

硒和鋅是人體所需的重要元素，硒元素能夠預(yù)防癌細(xì) 胞與正常細(xì)胞的結(jié)合，梓可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，經(jīng)常食用富含這兩類元素的食材，如芝麻、胡桃、洋蔥、番茄、南瓜等，能夠使乳房恢復(fù)到最健康的狀態(tài)。

富含乳酸菌的食物

最典型的食物就是酸奶，不僅利于腸胃健康.同時(shí)還能減少患乳腺疾病的幾率。此外，經(jīng)常喝酸奶.還能達(dá)到豐胸的效果。

經(jīng)期前護(hù)膚小妙招—睡眠

45分鐘——疲憊周期

最近一段時(shí)間，在辦公室工作的王女士覺(jué)得時(shí)間越來(lái)越難挨，每次長(zhǎng)時(shí)間低著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間打完電話，都會(huì)覺(jué)得頭痛、肌肉酸痛。一個(gè)上午緊張的工作過(guò)后，往往連吃中午飯的胃口都沒(méi)有了。

專家點(diǎn)評(píng)：當(dāng)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時(shí)，調(diào)節(jié)功能加強(qiáng)，新陳代謝加快。此時(shí)，身體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)。但是，一般情況下，45分鐘后這種“興奮”

效應(yīng)將全部消失。這時(shí)候，即便人體感覺(jué)不到勞累，實(shí)際上身體已經(jīng)處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無(wú)法集中，體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物越來(lái)越多，工作完之后就會(huì)感到異常疲勞。

建議：對(duì)于從事緊張工作的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該每隔45分鐘左右“主動(dòng)休息”3～5分鐘，哪怕只是倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時(shí)即主動(dòng)休息，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞的最好方法。

24小時(shí)——睡眠周期

工作繁忙的小張，連續(xù)兩天熬夜加班之后，發(fā)現(xiàn)自己再也無(wú)法像往常那樣在晚上11點(diǎn)左右安然入眠了，而且心里越著急越睡不著。結(jié)果，早晨爬不起來(lái)，白天也無(wú)精打采。

專家點(diǎn)評(píng)：健康人體的活動(dòng)大多呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜的生理節(jié)律，這與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)所形成的24小時(shí)周期是相適應(yīng)的。人只有進(jìn)入熟睡狀態(tài)后，身體眾多器官，如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度地自我修復(fù)。此外，高質(zhì)量的睡眠還是恢復(fù)體力、養(yǎng)足精神的最佳方式。

建議：良好的睡眠習(xí)慣對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，通常大家說(shuō)調(diào)整好“生物鐘”，就是指調(diào)整好每天24小時(shí)里睡眠、工作的時(shí)間，形成一定的規(guī)律。每天準(zhǔn)時(shí)起床，去迎接清晨的陽(yáng)光，生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。

28天——養(yǎng)顏周期

小梅發(fā)現(xiàn)，自己的肌膚在一個(gè)月里總是時(shí)好時(shí)壞，有時(shí)候即便不做任何修飾也能粉嫩光滑，有時(shí)候卻會(huì)莫名其妙地長(zhǎng)出幾顆粉刺，毛孔粗大、過(guò)敏也纏上了她。怎樣才能把握肌膚好壞的規(guī)律，有的放矢地進(jìn)行護(hù)理呢?

專家點(diǎn)評(píng)：女性每一次月經(jīng)來(lái)潮到下一次月經(jīng)來(lái)潮，大致可以分為4個(gè)階段：月經(jīng)期、濾泡期、黃體期和月經(jīng)前期。當(dāng)黃體素分泌到最高點(diǎn)時(shí)，肌膚可能會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)小粉刺，肌膚暗沉粗糙。

專家建議：

月經(jīng)期(第1～7天)：不能吃太冰冷的或太咸的食物，盡量喝溫?zé)崆掖龠M(jìn)血液循環(huán)的飲料(例如姜茶)，多讓肌膚休息，選擇低刺激、低負(fù)擔(dān)，并能補(bǔ)充水分的保養(yǎng)品。

濾泡期(第8～14天)：此時(shí)皮膚狀況較好，可以大膽試用一些護(hù)膚新產(chǎn)品，效果會(huì)更加明顯。

黃體期(第15～21天)：體溫升高，容易因紫外線照射產(chǎn)生黑斑。不管多么著急出門，都不能忘記防曬，晚上擦上清爽的美白護(hù)膚品，阻斷黑斑產(chǎn)生。

月經(jīng)前期(第22～28天)：這是一個(gè)月里肌膚最糟糕的時(shí)候，應(yīng)保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。