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女人抗糖可以吃水果嗎抗糖真的可以美白嗎

時間：2020-09-03 17:40:08 編輯：本站整理 5

當(dāng)年齡跨過了25歲這個坎，皮膚逐漸開始走下坡路，膠原蛋白流失，眼角細(xì)紋增多，面部變得松弛?？顾ダ铣顺Ｒ姷目寡趸?，抗光老化外，還有非常重要的一點(diǎn)----抗糖化。

女人抗糖化可以吃水果嗎

可以吃。首先要知道抗糖就是生活中常說的預(yù)防肌膚“糖化”，因?yàn)榧∧w一旦“糖化”之后就會不斷積累不利于人體健康的物質(zhì)，導(dǎo)致皮膚衰老。抗糖主要是指忌食一切碳酸飲品以及化工糖分，并不代表著完全禁止人體攝入糖分，適當(dāng)?shù)奶欠忠彩蔷S持人體健康的基本，水果、蔬菜這類天然的糖分?jǐn)z取是可以的。只是在攝取水果糖分的時候，不建議吃高糖分的水果，避免影響人體的抗糖化效果，生活中常見的高糖水果有：桂圓、柿子以及荔枝等。

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抗糖真的可以美白嗎

是的。人體進(jìn)行抗糖，可以很好的阻止人體肌膚彈性下降，緩解人體的皮膚衰老以及膚色暗沉等癥狀，長期堅(jiān)持可以幫助維持人體肌膚膠原蛋白以及彈性蛋白的活性，讓人體的肌膚變的透亮有光澤，是可以起到一定美白作用的。

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日常怎么抗糖化

飲食抗糖方法也很簡單，不吃甜品、碳酸飲料，少吃重口味的重油食物，多吃清淡的高纖維食物和蔬菜水果。奶茶、蛋糕、冰淇淋、可樂……這些是明晃晃的“糖”，應(yīng)該盡可能的戒掉。重口味的重油食物，是隱形的“糖”，吃完以后會令我們的血糖在短時間內(nèi)出現(xiàn)一個較大的血糖反應(yīng)，所以也要盡量少吃。另外像精制的白米飯、面條面粉，也是血糖指數(shù)高的食物，我們不用戒除，但可以適量增加攝入一些高纖維的雜糧，減少精制食物的攝入。?

護(hù)膚抗糖根據(jù)研究顯示，外用煙酰胺、肌肽、葛根素等成分，可以起到一定的抗糖化護(hù)膚效果。如果你沒有含這些成分的護(hù)膚品，我們可以換個其他思路——AGEs糖化產(chǎn)物會強(qiáng)烈吸收紫外線，誘導(dǎo)產(chǎn)生更多的自由基。因此，抗糖護(hù)膚也可以用防曬+抗氧化來輔助加強(qiáng)。做好我們的防曬ABC原則，選用一些含有VC、綠茶提取物或是蝦青素成分的抗氧化精華即可。?

運(yùn)動抗糖保證足夠的運(yùn)動量可以讓糖分加速分解代謝，不在身體里過多停留。就運(yùn)動強(qiáng)度而言，中等強(qiáng)度較適合。中等強(qiáng)度不會增加食欲，從而保持機(jī)體物質(zhì)能量供給與支出的負(fù)平衡。一般來說，中等運(yùn)動強(qiáng)度需滿足3點(diǎn)：運(yùn)動時心跳和呼吸加快但不急促，心率達(dá)到最大心率(220-年齡)的60%~70%;能持續(xù)運(yùn)動10 ~30分鐘，微微出汗，稍感覺累;第二天起床后無疲勞感。

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為什么說抗糖就是抗衰老

人體之所以需要進(jìn)行抗糖，是因?yàn)閿z入大量糖分的時候，人體容易出現(xiàn)糖化，糖化就是在不受酶的控制下，蛋白質(zhì)或脂質(zhì)分子上附加糖類分子的過程，糖化可以使在皮膚的不斷累積導(dǎo)致皮膚彈性下降，加速人體的皮膚衰老，膚色暗沉。進(jìn)行抗糖可以很好的緩解這些問題，其中主要就是幫助延緩人體肌膚的衰老，有利于人體肌膚健康。