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熬夜會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎肥胖常見(jiàn)的原因有什么

時(shí)間：2020-01-29 10:09:34 編輯：本站整理 93

大家在生活中應(yīng)該都見(jiàn)過(guò)非常多胖胖的人吧，那么你了解肥胖是怎么引起的嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟熬夜會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎，以及肥胖常見(jiàn)的原因有什么？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

熬夜會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎

會(huì)得，熬夜導(dǎo)致肥胖的原因有：

1、睡眠不足的人容易錯(cuò)過(guò)早餐，饑一頓飽一頓形成暴飲暴食。

眠時(shí)間少的人，其進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律，三餐不穩(wěn)定，健康飲食減少快餐、外賣(mài)食品增加，零食也大大增加。

2、睡眠缺乏影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的激素分泌，饑餓感增加。

每日睡眠時(shí)間短的人，其身體內(nèi)抑制食欲的水平下降，促進(jìn)食欲的饑餓激素水平升高，導(dǎo)致饑餓感增加，食欲增加。

3、睡眠不足，疲乏感增加，活動(dòng)量減少，運(yùn)動(dòng)減少。

睡眠不足時(shí)，身體疲乏，影響上班工作效率，能讓別人做的自己就不想起身，能坐電梯就不會(huì)想去走樓梯。這樣身體的能量消耗大大減少，導(dǎo)致肥胖。還談什么下班后健身的說(shuō)法呢？

4、睡眠不足使基礎(chǔ)體溫下降，降低身體的基礎(chǔ)代謝率。

睡眠不足可能通過(guò)影響產(chǎn)熱來(lái)影響身體的基礎(chǔ)代謝率。睡眠缺乏的人，其基礎(chǔ)體溫下降，從而導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，能量消耗減少。

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肥胖常見(jiàn)的原因有什么

1.飲食不當(dāng)：很多喜歡吃垃圾食品，比如油炸類，膨化食品，甜食等等。這類食物熱量很高，吃完不宜消化很容易長(zhǎng)胖。還有的人飲食不規(guī)律喜歡暴飲暴食，一下子攝取過(guò)量食物，也會(huì)導(dǎo)致肥胖；

2.遺傳原因：對(duì)于家族或者父母都很胖，子女發(fā)生肥胖幾率會(huì)明顯的增加，比正常家庭的小孩幾率要高很多。

3.產(chǎn)后發(fā)胖：很多女人生完孩子，做月子時(shí)候大吃大喝，不注意控制身材。導(dǎo)致體重增加，發(fā)生肥胖。身材完全走樣，肌肉也變得松弛；

4.缺乏運(yùn)動(dòng)：很多人都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，吃完飯就喜歡躺著。每天上班回到家就是坐著，基本上很少運(yùn)動(dòng)，時(shí)間久了導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而也會(huì) 引發(fā)肥胖；

5.藥物導(dǎo)致：現(xiàn)在很多藥物含有激素，我們吃的過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝發(fā)生變化，引起體重增加，從而導(dǎo)致肥胖。還有各種減肥藥，殊不知吃下去之后，反彈效果很快，是的體重只增不減；

6.睡眠不足：現(xiàn)在很多人作息都不規(guī)律，喜歡熬夜晚睡。長(zhǎng)期下去會(huì)破壞身體各項(xiàng)機(jī)能，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而引起肥胖；

7.精神壓力過(guò)大：現(xiàn)在人生活節(jié)奏很快，不管是生活還是工作中面臨各種壓力。當(dāng)人處在巨大精神壓力狀態(tài)下，往往都會(huì)化悲憤為食欲，大吃大喝來(lái)轉(zhuǎn)移和宣泄自己壓力，從而導(dǎo)致肥胖。這種狀況在生活中很常見(jiàn)，因?yàn)槊朗晨梢宰屓诵那榈玫椒潘伞?/p>

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克服肥胖的辦法有什么

減肥方法很多可以運(yùn)用一些減肥藥物或者一些減肥產(chǎn)品，同時(shí)也可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉等，方法進(jìn)行減肥。一些減肥藥物和減肥產(chǎn)品容易對(duì)身體造成一定的不良反應(yīng)，而且停用藥物后也容易導(dǎo)致出現(xiàn)體重的反彈，所以不建議采取這種減肥方法。平時(shí)主要是做好飲食方面的調(diào)理，盡量多吃清淡的蔬菜和水果，同時(shí)主要是控制好飲食的總量和飲食的總熱量然后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。這樣一方面有利于身體的健康，同時(shí)還能達(dá)到減肥的作用。

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減肥的正確方法有什么

1、運(yùn)動(dòng)減肥

肥胖的人多數(shù)都不喜運(yùn)動(dòng)，其中最為明顯的是腹部減胖的人群。因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，所以坐臥引起的脂肪比較容易堆積在腹部。此類人群可以根據(jù)自身的體重選擇合適的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)的減肥。一般情況下，輕微肥胖的人可以先慢跑四十分種，一周堅(jiān)持三至四天，不日即可有效果。另外，如果體重在中重度肥胖的人群，慢跑時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)引起膝蓋不適，因此可以先以快走為主的運(yùn)動(dòng)過(guò)渡到慢跑，一周也是三至四次，當(dāng)身體微微發(fā)汗即可。

2、飲食減肥

前面我們提到通過(guò)節(jié)食減肥的危害，所以飲食減肥是相當(dāng)重要的。俗話說(shuō)，三分練，七分吃。怎么吃、吃什么在減肥中有著很重要的角色。通常適合減肥人群的飲食為主食適量，粗糧為主。蔬菜水果為主，油炸食品忌口，如果在剛開(kāi)始減肥控制不住自己，可以按排在每周有一天進(jìn)行放松，少食一些高熱量食物，久而久之，就會(huì)對(duì)高熱量食物愛(ài)不起來(lái)了。