時間：2020-01-06 09:41:32 編輯：本站整理 132
大家在生活中應(yīng)該都聽說過馬甲線吧，那么你了解柯基臀嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟什么是柯基臀呢，以及柯基臀有什么特點呢？跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。
作為網(wǎng)絡(luò)語的該詞，顧名思義就是像柯基的屁股一樣，圓潤緊致又上翹，有種戴上尾巴就能變成柯基狗狗的即視感。就是我們俗稱的翹臀，也被稱之為蜜桃臀。
柯基臀是指完美的腰臀比例，判斷標準如下：腰臀比：是指腰圍和臀圍的比值，是評判女性身材吸引力的一個很重要的標準。一般腰臀比在0.7-0.75左右，李菲兒的腰臀比就在這個完美的區(qū)間內(nèi)，所以看起來身體非常的好，很具有吸引力。腰圍：以肚臍為中心的一周周長。臀圍：臀部最高點的圍度。
繼“馬甲線”、“雙膝過肩”、“反手摸肚臍”、“鎖骨放硬幣”、“酒窩放筆”、“A4腰”等一系列曬身材的潮流之后，網(wǎng)絡(luò)上又興起一股奇怪的新熱潮，那就是檢驗翹臀唯一標準的“柯基臀”。
第1個動作：原地高抬腿。這個動作不僅可以很好的燃燒腹部脂肪，增加腿部力量，最重要的是它也能鍛煉到臀部肌群，做動作的時候盡量幅度大一些。
第2個動作：跪姿后抬腿。這個動作可以很好的鍛煉到臀部肌肉，建議做3~5組，每組20次。
第3個動作：深蹲。深蹲的作用不用我多說，注意姿勢的正確就好，一定要蹲到最低位置，把重心放在腰部，不要給膝蓋增加太多壓力。
第4個動作：臀橋。需要注意的是雙腳距離大于肩膀?qū)挾龋p手放在身體兩側(cè)，用臀部發(fā)力，肩膀作為支撐，把臀部向上抬起，保持整個身體都在一條直線上，和小腿垂直，它對臀部，以及腘繩肌都有很好的鍛煉效果。
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