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順產(chǎn)后可以瘦身嗎產(chǎn)后練什么瑜伽瘦身

時間：2019-12-10 13:57:41 編輯：本站整理 106

一般人生完孩子后體型就會不好看，就需要一定的鍛煉和塑形了，那么順產(chǎn)后可以瘦身嗎，產(chǎn)后練什么瑜伽瘦身呢，下面來看看吧。

順產(chǎn)后可以瘦身嗎?

瘦身的方法有很多，不過前提是在健康的狀態(tài)下，而女性最好選擇運動，這種方式對于身體不會產(chǎn)生副作用，在做月子期間可以在屋子中適當?shù)淖咭蛔?，等滿月之后就可以進行適當?shù)膽敉膺\動，每天可以堅持慢跑、散步、仰臥起坐等運動，等過一段時間肚子自然就會瘦下，身體比例也會變得更加協(xié)調(diào)。

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產(chǎn)后練什么瑜伽瘦身

1、犁式瑜伽

梨式瑜伽是產(chǎn)后瑜伽的一個比較重要的動作招式，當然，梨式這個瑜伽招式的練習技巧也是非常多的，所以我們就需要了解一下梨式的練習技巧。平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸?；謴蜁r，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

2、三角轉(zhuǎn)動式

腿分開比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度。呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，這時候我們可以選擇將自己的腳轉(zhuǎn)回，然后就可以恢復基本站立式了，接下來我們需要反方向繼續(xù)做這個瑜伽動作，只要大家堅持做上兩個星期，那么是可以起到非常不錯的瘦肚子的效果的。

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順產(chǎn)后一般多長時間可以運動減肥

一般順產(chǎn)后2-3天是可以下床走動的，3-5天能適當?shù)淖鲆恍┛梢允湛s盆骨的運動，差不多產(chǎn)后兩周就能做一些柔軟的體操及伸展運動。但是如果順產(chǎn)的時候有產(chǎn)后大出血的癥狀，則需要根據(jù)醫(yī)生的建議來嘗試運動。順產(chǎn)后可以瘦身嗎產(chǎn)后練什么瑜伽瘦身

產(chǎn)后怎么快速恢復身材

1、合理調(diào)整飲食

飲食的好壞對于很多孕媽媽來說難以掌握，因為一旦產(chǎn)后開始喂母乳，那么家人就會各種大魚大肉的給產(chǎn)后媽媽吃，一方面希望產(chǎn)后媽媽盡快的恢復身體健康，另一方面也希望寶寶有足夠的母乳吃。所以這個情況下，想要盡快恢復身材，那么營養(yǎng)的搭配是非常重要的。

2、合理運動

產(chǎn)后女性也不要一直躺在床上，要適當?shù)亩噱憻捝眢w，運動走動。每天堅持，還可以幫助腸胃蠕動，而且?guī)椭c道內(nèi)的毒素及時排出去。并且讓身體血液循環(huán)加快，還有一方面，避免長時間臥床，導致傷口不容易愈合。其實產(chǎn)后適當?shù)倪\動，不但可以舒展身體，還可以調(diào)理心情。