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調(diào)養(yǎng)頭發(fā)需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng) 護(hù)理頭發(fā)有哪些常見(jiàn)誤區(qū)

時(shí)間：2019-09-05 15:30:32 編輯：本站整理 124

護(hù)理頭發(fā)的方法有很多，正確護(hù)理頭發(fā)會(huì)讓我們擁有一頭令人羨慕的好發(fā)質(zhì)，保養(yǎng)頭發(fā)不僅要外用好用的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，還可以內(nèi)調(diào)，吃一些營(yíng)養(yǎng)對(duì)頭發(fā)好的食物。

調(diào)養(yǎng)頭發(fā)需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

調(diào)養(yǎng)頭發(fā)需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng) 護(hù)理頭發(fā)有哪些常見(jiàn)誤區(qū)

護(hù)理頭發(fā)有什么常見(jiàn)誤區(qū)

1、經(jīng)常梳頭能令發(fā)質(zhì)更加健康：即使每天在睡前梳頭100下，也不會(huì)令你的發(fā)質(zhì)變好，還可能起到反作用。事實(shí)上，過(guò)度梳頭會(huì)破壞頭發(fā)的角質(zhì)層，令頭發(fā)黯啞無(wú)光，也很容易令頭發(fā)斷裂分叉。

2、經(jīng)常修剪能加快頭發(fā)長(zhǎng)長(zhǎng)的速度：頭發(fā)是從發(fā)根長(zhǎng)出來(lái)的，而非發(fā)梢。定期修剪能將發(fā)梢分叉或是因造型而受損的部分修剪掉，令頭發(fā)的整體發(fā)質(zhì)更健康，但這與發(fā)根頭發(fā)的生長(zhǎng)毫無(wú)關(guān)聯(lián)。一般來(lái)說(shuō)，頭發(fā)的增長(zhǎng)速度大約為一個(gè)月1.25cm左右，即使你每個(gè)禮拜去修剪，它也不會(huì)長(zhǎng)的更快。

3、長(zhǎng)時(shí)間使用同款洗發(fā)水效果會(huì)減弱：洗發(fā)水只會(huì)承擔(dān)其本職工作——那就是清潔頭發(fā)。洗發(fā)水中所含的化學(xué)物質(zhì)能起到改善發(fā)質(zhì)的作用，但長(zhǎng)期使用難免會(huì)有殘留，這時(shí)你就會(huì)發(fā)覺(jué)頭發(fā)變得干燥黯啞。但這并非是頭發(fā)對(duì)這款洗發(fā)水產(chǎn)生免疫的緣故。此時(shí)，你可以以一個(gè)月1-2次的頻率使用具有深層清潔效果或是頭皮深層清潔劑，去除日常洗發(fā)累積下來(lái)的殘留物質(zhì)，恢復(fù)秀發(fā)的自然油脂分泌。

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秋天保養(yǎng)頭發(fā)有哪些誤區(qū)

1、忽略對(duì)頭發(fā)的防曬

初秋時(shí)節(jié)，頭發(fā)防曬正當(dāng)季!一進(jìn)入秋季，為了美麗的秀發(fā)，很多女士對(duì)頭發(fā)進(jìn)行了護(hù)理，可惟獨(dú)忘記了防曬這件工作。不要認(rèn)為此時(shí)的陽(yáng)光不夠毒辣，是曬不傷秀發(fā)的。事實(shí)上，初秋的陽(yáng)光雖不比盛夏時(shí)來(lái)得毒辣，威力卻依然不可小覷。由于空氣澄澈，初秋陽(yáng)光中紫外線的透過(guò)度也比較高，所以千萬(wàn)不能對(duì)秋天的太陽(yáng)掉以輕心。在這時(shí)，防曬功夫不僅不能放松，反而應(yīng)該更加謹(jǐn)慎對(duì)待。

2、頻繁梳頭發(fā)

適當(dāng)?shù)氖犷^按摩頭皮可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對(duì)頭發(fā)護(hù)理有一定的效果。但是任何事情都是物極必反，頭部按摩也一樣。對(duì)頭皮進(jìn)行過(guò)多的按摩，或者按摩力度過(guò)大，都會(huì)有相反的效果。頻繁梳頭不會(huì)促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，相反，一些不正確的梳頭方式反而損傷頭發(fā)。有些人為了讓頭發(fā)蓬松倒著梳頭，會(huì)對(duì)毛鱗片造成損傷，從而導(dǎo)致頭發(fā)斷裂。

3、洗頭次數(shù)過(guò)多

合理正確清潔，才能緩解初秋掉發(fā)現(xiàn)象。立秋時(shí)節(jié)一過(guò)，很多女生就出現(xiàn)掉發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象。洗發(fā)時(shí)看著一團(tuán)團(tuán)頭發(fā)真是難受，于是都不敢碰頭皮，就怕掉得更厲害。其實(shí)洗發(fā)本身是不會(huì)導(dǎo)致或加重脫發(fā)的。在洗發(fā)過(guò)程掉落的頭發(fā)，其實(shí)在干發(fā)時(shí)就已經(jīng)脫落了，借助水的潤(rùn)滑才掉落下來(lái)。脫發(fā)就更應(yīng)該好好清潔頭皮，尤其是油性頭皮，把毛囊孔徹底清理干凈，才會(huì)養(yǎng)出更茁壯的新發(fā)。洗發(fā)的頻率應(yīng)因人而異，生活和工作環(huán)境很干凈，頭皮出油不多的人，可以每2—5天洗一次，而環(huán)境較臟或頭皮出油多的人可每1—2天洗一次。

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吃什么對(duì)頭發(fā)好

1、黑芝麻:黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因?yàn)楹谥竞蓄^發(fā)生長(zhǎng)健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等.經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便。

2、黑豆：傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。

3、杏仁：杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

4、馬齒莧：馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、氨基酸和微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會(huì)導(dǎo)致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，對(duì)治療白發(fā)尤其有益。

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