時(shí)間：2019-08-30 09:51:16 編輯：本站整理 448
想火鍋這種重油重鹽重辣的東西對(duì)身體是絕對(duì)沒有好處的，火鍋的熱量是非常高的，對(duì)我們減肥是沒有任何好處的，所以加肥的人一定不能吃火鍋。
解決方法：喝酸奶
火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對(duì)腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護(hù)胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。
首先，減肥的飲食需要科學(xué)搭配，最好通過營養(yǎng)師針對(duì)性的幫助，計(jì)算熱量及個(gè)人營養(yǎng)素配比，不可盲目的低能量飲食，導(dǎo)致長期處于饑餓狀態(tài)。一般科學(xué)健康的減肥方式都會(huì)避免出現(xiàn)過度饑餓感，如果在科學(xué)減重的過程中有饑餓感，也可根據(jù)實(shí)際情況采取一些小方法。例如喝水增加飽腹感，適量增加適用于自己減重原理的小食品，如半根青瓜、一小碟涼拌青菜、一個(gè)雞蛋、一小塊牛肉干等；轉(zhuǎn)移注意力，做自己感興趣的事情，如聽音樂、看電視、找人聊天等；通過照鏡子中的自己贅肉，增強(qiáng)目標(biāo)感和意志力，可以找減肥伙伴互相鼓勵(lì)。
能瘦，對(duì)身體傷害大！ 減肥藥能抑制食欲，減少食物攝取，同時(shí)也能阻止身體吸收營養(yǎng)，加速脂肪代謝，因此對(duì)減肥是有效果的。 但是減肥藥中的利尿劑成分，如果長期服用，會(huì)導(dǎo)致腎臟功能退化。減肥藥中的抑制脂肪吸收的成分，會(huì)導(dǎo)致脂肪瀉，造成脂溶性維生素缺乏。而且減肥藥含激素會(huì)干擾正常的內(nèi)分泌，長期服用激素類藥物，容易引起月經(jīng)不調(diào)，甚至引起不孕。
1、我們?cè)谑褂锰O果酸奶減肥法的時(shí)候一定要注意酸奶的攝入量，因?yàn)樗崮瘫旧砭陀幸欢ǖ臒崃?，若是在飯后飲用就?huì)使得體內(nèi)過度攝入熱量了，那么體重只會(huì)增加。所以我們?cè)陲嬘盟崮痰臅r(shí)候，最好等飯后一個(gè)小時(shí)之后再去飲用，可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，加快食物的消化。
2、我們?cè)陲嬘盟崮痰臅r(shí)候，千萬不要在空腹的時(shí)候飲用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃液是呈現(xiàn)出酸性的，是不適合酸奶的活性乳酸菌的生長。最好在飯后兩個(gè)小時(shí)后飲用，從而可以有效吸收牛奶的營養(yǎng)價(jià)值。
3、這種方法不僅可以幫助減肥，還能及時(shí)補(bǔ)鈣。因?yàn)樗崮淌侵械拟}物質(zhì)很豐富，酸奶中的乳酸和鈣結(jié)合之后就可以促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，但是在晚上飲用酸奶的時(shí)候會(huì)腐蝕牙齒，所以在飲用之后需要及時(shí)清洗口腔。
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