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時間：2015-11-20 10:38:02 編輯： 702
所謂自然豐胸，就是不做手術(shù)，不吃藥等等，那到底有什么方法能自然豐胸呢？接下來小編就來為大家介紹一下！
自然豐胸主要就是兩個方面，一是吃豐胸食物，二是做豐胸運動。兩方面完美結(jié)合，就能夠非?？焖儆行У貙崿F(xiàn)大胸夢想了。
首先是吃豐胸食物，如果是青春期的女孩來說，吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣，對乳房發(fā)育有著較好的促進作用。對于成熟期的女孩來說，吃豐胸食物能為乳房二次發(fā)育提供營養(yǎng)和動力，所以吃豐胸食譜對于胸部發(fā)育有著良好的促進作用。
有些天生較瘦的女生，體脂肪含量較低造成的平胸，因此多吃豆類食物能夠充分補充植物性荷爾蒙，有助于乳房脂肪累積。黃豆和豬蹄都是能補充大量的蛋白質(zhì)的食物，主題中還富含膠原蛋白，更有助于乳房的發(fā)育。
推薦食譜：黃豆豬蹄豐胸湯
原料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。
做法：
1、先用溫水浸泡黃豆。
2、將豬蹄去甲后劈開成兩半，洗干凈后剁成一塊塊，再用開水過透。
3、往沙鍋內(nèi)加入適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油全部放入，待水煮開后再加入黃豆、豬蹄塊等食材，大火燒開后用小火燉黃豆和豬蹄肉，煨盡湯汁后，撒入五香粉攪拌均勻即可。
花生等含有豐富的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻含有豐富的植物性油脂，都屬于良好的豐胸食物。而且植物種子的衣膜部分還有促進性腺發(fā)育的作用，種子中豐富的維生素E能讓可以讓乳房組織更富有彈性。
推薦食譜：花生黃豆
原料：花生100克、黃豆100克、鹽，香油適量
做法：
1、將黃豆及花生在清水中泡開，瀝干備用。
2、在鍋中加油后燒熱，放入黃豆和花生拌炒。
3、加入適量鹽調(diào)味，起鍋前再加入幾滴香油。
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，含有人體必需的各種微量元素以及蛋白質(zhì)，對于豐胸和保護乳腺很有好處。
推薦食譜：海鮮蛋羹
原料：雞蛋2個，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，香蔥3克，芝麻油5克。
做法：
1、用筷子將雞蛋打散之后，倒入適量的白開水和鹽再充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
2、木耳要先用水泡開，接著將小紅辣椒剁成碎塊，將小紅辣椒、木耳、蝦仁、熟肉末、放入蛋液中，這個時候就不用再攪拌了。
3、把蛋液放到蒸籠里，等水開了以后繼續(xù)蒸上10分鐘。等蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上適量芝麻油就可以上碟了。
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。
木瓜牛奶美白抗氧化，幫助乳房生長，木瓜的維生素A及C含量很高，是西瓜及香蕉的五倍，具有高度的抗氧化功能;而且內(nèi)含豐富的木瓜酵素，有助于身體對蛋白質(zhì)的吸收，記得喝的時候要去冰后再飲用。
山藥牛奶豐胸美白，增進抵抗力，山藥含有豐富的膠質(zhì)，可以針對胸部滋補，牛奶具有豐富的蛋白質(zhì)，對于胸部的發(fā)育可以說是非常有幫助。
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
花椰菜：含有豐富的維他命A花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。
玉米：玉米促進性腺發(fā)育玉米有促進性腺發(fā)育作用，所以玉米被營養(yǎng)專家肯定為豐胸食品，因為玉米中含有大量的維生素E，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。另外玉米是堿性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷爾蒙分泌正常。玉米是粗糧，富含纖維素，可以促進腸胃蠕動排除人體內(nèi)毒素和廢物。所以常吃玉米不會發(fā)胖，還能收到豐胸的效果。
1、雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復(fù)8次。
2、人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重復(fù)8次。
3、人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再回復(fù)，重復(fù)4—8次。
4、人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復(fù)，重復(fù)8—16次。
5、坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復(fù)4—8次。
6、兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸下，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重復(fù)8—16次。
早晨起床后多做些擴胸運動，可使胸部肉肉得以鍛煉，促進新陳代謝。（不要做那些很強烈的胸部運動哦~那樣會形成肌肉的）。具體方法如下：
1、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，
2、吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力，
3、保持4秒后，放松.重復(fù)此動作10次。
駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。
經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。
在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運動中長大。這樣就可以達到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要小心，盡量慢慢地進行著，否則很容易會拉傷腿部的筋骨。
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