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護(hù)發(fā)吃什么水果最好推薦護(hù)發(fā)食物

時間：2019-04-23 10:05:45 編輯：本站整理 235

護(hù)發(fā)吃什么水果最好呢，養(yǎng)生食療受到越來越多人的影響，吃什么水果能成為你的天然護(hù)發(fā)素呢？隨著網(wǎng)絡(luò)越來越發(fā)達(dá)，人們對自身的關(guān)注也越來越高了，今天一起來了解吃什么水果可以護(hù)發(fā)吧！

護(hù)發(fā)吃什么水果最好

食療養(yǎng)生受到越來越多人的重視，如果的你發(fā)質(zhì)不夠好，那么吃什么水果可以護(hù)發(fā)呢？今天就為大家推薦7種天然“護(hù)發(fā)素”讓你的秀發(fā)看起來更加健康黑亮哦。

1、奇異果

奇異果可以算的上是水果中的營養(yǎng)之王，其中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和精氨酸，不僅能夠幫助頭發(fā)維持水分，防止干燥，還能全面改善發(fā)質(zhì)，幫助防輻射哦。

2、楊桃

楊桃是一款鮮嫩多汁的水果，含糖量也較多，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，能夠幫助頭發(fā)保濕和增強(qiáng)彈性哦。

3、柑橘

柑橘中含有大量的維他命C，能夠幫助提高身體的免疫力，消除焦慮和心理壓力，還能幫助抗老化，將柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，能夠很好的去除頭屑！

4、蜜桃

蜜桃中豐富的鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。

5、蘋果

多吃蘋果不僅能夠幫助皮膚防止干燥，也能防止頭發(fā)毛躁，果膠能夠維持秀發(fā)中的水分，另外還能幫助抑制頭皮屑的產(chǎn)生，還有止癢功能哦。

6、無花果

無花果具有很高的藥用價值，能夠吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，清熱消炎，還有抗癌的效果，其中所含有的鉀、鈣、鐵等能夠強(qiáng)健頭發(fā)、保持頭發(fā)中的水分哦。

7、木瓜

木瓜中所含的酵素與人體生長素非常相似，常吃可以令人永葆青春，其中所含有的葉黃素、胡蘿卜素都能為頭發(fā)提供所需營養(yǎng)，去除蛋白質(zhì)的堆積，為頭發(fā)提供深層的潔凈。

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掉頭發(fā)吃什么水果好

1、有掉頭發(fā)問題的人應(yīng)該吃一些奇異果，奇異果里面含有非常豐富的精氨酸，維他命c以及胡蘿卜素，可以達(dá)到有效的抵抗衰老作用，還能夠抵抗自由基，抗氧化，抵抗輻射，能夠讓頭發(fā)維持水潤狀態(tài)，地面干燥情況出現(xiàn)也可以緩解掉發(fā)問題。

2、想要預(yù)防以及緩解掉頭發(fā)問題，還可以吃一些金橘，里面的維生素c含量比較多，能夠讓新陳代謝的速度變得更快，讓染發(fā)以后的發(fā)色保持鮮亮，而且金桔的味道非常清新，能夠讓人的精神放松，起到提神醒腦作用。

3、掉頭發(fā)還可以吃蜜桃，蜜桃里面含有非常豐富的維生素b及維生素c，還含有鐵元素，磷，鈣，糖，脂肪以及蛋白質(zhì)，能夠讓肌膚緊實，能夠起到滋潤皮膚作用，這樣皮膚的抵抗能力及彈性就能變得更好，還可以讓頭發(fā)的柔軟度變高。

4、掉頭發(fā)還可以吃蘋果，蘋果里面所含有的蘋果酸，對于頭發(fā)干燥以及皮膚干燥有著很好的緩解作用，蘋果里面的維生素c也能達(dá)到很好的美白皮膚作用，讓頭發(fā)以及皮膚水分維持的更好，又可以抑制頭皮生長。

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怎么樣預(yù)防掉頭發(fā)

想要預(yù)防掉頭發(fā)問題出現(xiàn)就應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，能夠讓壓力得到舒緩，讓免疫力提高，睡眠質(zhì)量也很重要，睡眠好才可以讓頭發(fā)的新陳代謝正常，晚上10點一定要睡覺，這個時間段是毛發(fā)正常代謝很重要的階段，如果代謝平衡失去，就容易導(dǎo)致掉頭發(fā)問題出現(xiàn)，每天睡覺的時間至少要六個小時，每天也應(yīng)該按時睡覺，想要預(yù)防掉頭發(fā)情況出現(xiàn)，也應(yīng)該注意多吃一些含有豐富維生素以及碘質(zhì)的食物，可以抵抗毛發(fā)衰老，讓頭發(fā)生長速度變得更快，像黑芝麻，卷心菜，萵筍，牡蠣，紫菜，海帶等就是不錯的選擇，預(yù)防脫發(fā)也應(yīng)該保持良好的精神狀態(tài)，如果精神不穩(wěn)定，總是處在焦慮不安的情緒之中，掉頭發(fā)出現(xiàn)的幾率就會比較高，壓抑的情緒越大掉頭發(fā)的速度也就會越快，所以想要讓頭發(fā)好就應(yīng)該把壓抑的情緒給釋放掉，可以進(jìn)行深呼吸，散步，做一些松弛體操，這樣精神疲勞的感覺也就能夠消失。

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