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冬天天氣干燥，皮膚干癢是很常見的一種現(xiàn)象，很多人到了冬天皮膚就會變得異常瘙癢，除了做好日常的補(bǔ)水保濕以外，飲食方面也可以很好的緩解這一現(xiàn)象。

冬天皮膚瘙癢吃什么好

1、冬天皮膚瘙癢吃含錳豐富的食物

冬天皮膚瘙癢可以多吃含錳的食物，根據(jù)美國的調(diào)查資料顯示，皮膚瘙癢的人群大部分是因?yàn)樯眢w內(nèi)缺乏錳元素。錳是人體物質(zhì)代謝過程中的一種氧化促進(jìn)劑，能夠提高蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的吸收利用，有利于蛋白質(zhì)代謝廢物的排泄，減少有毒物質(zhì)對皮膚的侵害，激發(fā)糖聚合酶和半乳糖轉(zhuǎn)移酶的活性，維持正常的末梢神經(jīng)傳導(dǎo)功能，防止和緩解冬天皮膚瘙癢的癥狀。

含錳的食物有：大豆、紅薯、菜花、蘿卜、西紅柿、橘子、杏仁以及瘦肉等等。

2、冬天皮膚瘙癢吃維生素多的食物

冬天皮膚瘙癢可以多吃含維生素較多的食物，例如維生素A、B2、B6等。含維生素A的食物有：動(dòng)物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、油菜、芹菜、杏、黃花菜等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動(dòng)物肝臟、香菇等;含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等。

3、冬天皮膚瘙癢多吃含水量高的食物

冬天皮膚瘙癢可以多吃含水量較高的食物，這是因?yàn)橐鸲炱つw瘙癢主要是因?yàn)槠つw干燥，皮膚干燥意味著身體缺乏水分，而多吃含水量高的食物可以有效的給身體補(bǔ)充水分，從而防止或者緩解皮膚瘙癢的狀況。

含水量高的食物：黃瓜、生菜、芹菜、水蘿卜、菠菜、青椒、西紅柿、梨子、草莓、哈密瓜等等。

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皮膚瘙癢吃這些

1、南瓜

南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵御外界對皮膚的傷害，延緩歲月的印跡作用于皮膚上;維生素A可緩解臉上的痘痘，維生素C美白，促進(jìn)膠原蛋白的合成。南瓜富含胡蘿卜素，能平衡細(xì)胞內(nèi)過敏性物質(zhì)，起到抗過敏作用。

2、胡蘿卜

在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

3、西紅柿

番茄營養(yǎng)很豐富。它是一種典型的“功能食品”。其中所含的番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化功能，能清除氧自由基，保護(hù)細(xì)胞，使基因免遭破壞，延緩細(xì)胞衰老。番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，減輕因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺輕松愉快。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的保護(hù)作用。所以，早餐中應(yīng)該補(bǔ)充些番茄。

4、燕麥

干燥的秋冬季節(jié)，也是燕麥發(fā)揮保濕功能的最佳時(shí)機(jī)。燕麥富含維生素、礦物質(zhì)和植物脂肪，能夠充分滋潤皮膚。燕麥兼具抗炎和抗氧化功能，非常適合敏感皮膚。把燕麥用紗布包上，讓淋浴器中的水透過此紗布包，這樣的燕麥淋浴可以幫助治療濕疹，改善皮膚干燥和瘙癢。

5、玉米

玉米中所富含的天然維生素E有保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低血清膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效，同時(shí)還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。玉米含有7種“抗衰劑”，可以有效的防治便秘、腸炎、腸癌、心臟病等疾病。

6、豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

7、香菇

菇類食物還含有豐富的B族維生素，有助于促進(jìn)皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。另外，菇類食物所含的鐵質(zhì)也十分充足，這不但有利于血液的形成，讓女性保持充足血?dú)?，而且對保持面色的紅潤也具有重要的作用。尤其對于女性來說，“菇”中含有的“駐顏王牌”—硒，它不僅可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以抗衰老，經(jīng)常食用可以使皮膚保持潤滑細(xì)嫩。

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8、花生

花生被人稱為“長壽果”，花生中含有26%蛋白質(zhì)，相當(dāng)于小麥的兩倍，且易被人體吸收，含脂肪達(dá)40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上，花生的營養(yǎng)價(jià)值比普通的糧食都高，可與雞蛋、牛奶、肉類等食品相媲美?？梢源钆浼t棗一起食用，能補(bǔ)脾益血，對脾虛血少、貧血有非常大的治療效果，特別是女性。

9、核桃

核桃富含維生素B和E，有助對抗自由基對細(xì)胞造成的壓力和損傷，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。此外，核桃中的歐米茄-3脂肪酸能夠加強(qiáng)皮膚膜組織，保持皮膚滋潤，看起來更加細(xì)膩。

10、芝麻

黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。芝麻中的維生素E，在護(hù)膚美膚中能促進(jìn)人體對維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性;促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，有營養(yǎng)物質(zhì)、有水分，皮膚當(dāng)然柔嫩和光澤。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。

11、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。

12、菠菜

菠菜有益健康，營養(yǎng)豐富。菠菜中含鐵、葉酸、葉綠色、維生素E、鎂、維生素A、纖維、植物蛋白及維生素C。由于菠菜具有抗氧化功能，其中的維生素C、D、E的美膚效果極好，而菠菜中的抗氧化劑可以對抗所有類型的皮膚問題。多吃菠菜，從內(nèi)部凈化皮膚。

13、蘆薈

蘆薈也有鎖水功能，并且具有高效的愈合和修復(fù)功能，能舒緩皮膚傷口，鎮(zhèn)靜燒傷的皮膚，吸收毒素，滋潤皮膚，刺激膠原蛋白再生，讓皮膚更加柔軟。

14、香蕉

香蕉中富含膳食纖維，具有良好的通便效果，保持腸道健康，預(yù)防毒素囤積，從這個(gè)角度來說，香蕉也是美膚的一大助力。香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

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冬季皮膚瘙癢的食療食譜

1、鯉魚冬瓜湯。取鯉魚1條去鱗、腮、內(nèi)臟,洗凈;冬瓜500克,不去皮洗凈,切塊;同放入沙鍋,加入適量水、蔥白3～5根,武火煮沸,再用文火燉熟,加食鹽調(diào)味。食魚、冬瓜,飲湯,佐餐食用。主治清熱利水,主治濕熱壅盛之皮膚瘙癢。

2、干姜紅棗桂枝飲。取干姜9克,紅棗10枚,桂枝6克洗凈,加水煎湯服用,每日一劑,連服七天。主治祛風(fēng)散寒,主治風(fēng)寒束表之皮膚瘙癢。

3、杏菊飲。取杏仁6克去皮、打碎;菊花6克洗凈,同放鍋內(nèi),加清水適量,用文火煮沸后3～5分鐘即成,代茶飲。主治祛風(fēng)清熱,主治血熱風(fēng)盛之皮膚瘙癢。

4、綠豆薏苡仁湯。先煲綠豆100克、薏苡仁50克至爛熟,再加入適量白糖調(diào)勻。分次服用,隔日一次,共服七次。主治適用于濕熱壅盛型皮膚瘙癢癥。

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冬季皮膚瘙癢怎么辦

不要搔抓，不要用太熱的水燙洗，不用或少用肥皂;忌飲酒及吃辛辣等刺激性食品，少喝咖啡和濃茶，飲食宜清淡，有習(xí)慣性便秘者應(yīng)及時(shí)糾正，慢性病灶應(yīng)適當(dāng)處理。輕度瘙癢者可涂抹樟腦霜、尿素脂和必舒膏，能潤膚止癢。對有嚴(yán)重皮膚損害的瘙癢者可外用皮炎平、氯倍他索霜等皮質(zhì)類固醇激素軟膏，但不宜大面積應(yīng)用。對瘙癢厲害者，可臨時(shí)適量小范圍涂抹酊劑類的止癢劑，并及時(shí)涂抹潤膚止癢霜?jiǎng)?，以緩解瘙癢和避免因搔抓而引起皮膚更多的破損。