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女生身材比例怎么測量 手腕高度測出你是否有長腿

時間：2018-09-17 10:52:21 編輯：本站整理 1928

身材比例好的人，往往會顯得很高挑，這就是為什么有的人明明很矮小，但是視覺上就是身材很好，身材比例是父母給的，但是后天也可以改善哦，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下女生身材比例怎么測量？

女生身材比例怎么測量

【STEP1】 整個人站直，雙手自然垂在身體兩側

【STEP2】觀察手腕跟胯下的高度，若手腕與胯下平行或是超過胯下（見上圖）這就意味著「身體短、腿長」恭喜你擁有好比例！這也是為什么宣美身高166公分，但看起來卻像170的原因

PS.這個測量方法大家斟酌參考就好喔~若你天生手比較長，那測量就會失準><反之，若手腕的高度在胯下之上，則代表「腿短、身體長」但這很可能是「假胯寬」，也就是大腿根部與髖骨看起來在同個水平，事實上，應該要是髖骨高于大腿根部，腿看起來才會長！而這是可以被鍛煉的～

身材比例不好怎么辦

1、筋膜放松術、腿舉機

身材比例跟狀態(tài)越來越好的曾之喬，近期出席活動時，被問到比例怎么越來越好，她大方分享要做「筋膜放松術」目的在放松腿部肌肉、維持彈性、消水腫，曾之喬更說自己約兩天做一次，可以利用瑜珈滾輪或球（小編推薦網(wǎng)球）來按摩雙腿，讓肌肉有時間放松與休息，彈性佳、比例自然好

另個曾之喬消除肥胖下半身的法寶是「腿舉機」（圖右）呈現(xiàn)半躺狀態(tài)，腿依著機器舉起，就能鍛煉腿部線條！曾之喬還說：「因為練這個，右腿后面的脂肪很快的變很少，連服裝師都嚇一跳跑來問說到底怎么越來越瘦?！?/p>

2、徹底放松下半身，延展身體

許瑋寧近期不吝嗇地公開自己一系列的美腿運動，影片中（下方）可以看見有老師在旁邊指導，運動的重點只有一個「徹底將身體延展放松」小編特別推薦上圖這個動作：身體打直，腳掌對腳掌坐下后，將雙手放到腳的下方（上圖左）再將臉部往腳趾的方向靠近，越接近地面越好，停留15秒回到原位，至少做5組。PS.向前彎的時候，屁股不能離地喔！

3、奚夢瑤：站立抬腿

最后是維密天使奚夢瑤！天生好比例的她可沒有就這樣放著，而是更努力的做運動維持姣好身材！過去就曾在節(jié)目上示范自己的「長腿運動」，尤其上面這個可以鍛煉到臀大肌、臀中肌，讓臀部線條往上，腿自然就變長！髖部與膝蓋伸直，臀部夾緊，腳尖勾起來，身體站直，往前往后踢，有效鍛煉整個下半身，拉緊大腿根部跟臀部的肌肉。

瘦腿怎么做

1.按摩小腿

從小腿中間開始上下不斷變化按摩小腿肌肉可以有效軟化僵硬肌肉，這個動作不僅僅是在健身之前做，在工作學習的空閑之余或睡覺之前躺在床上需要經(jīng)常按摩才能盡快軟化僵硬肌肉。

2.拉伸

雙腿交叉站立，上半身向前彎曲，雙手盡量接觸地面可以有效拉伸腿部肌肉，使肌肉線條拉長從而軟化僵硬肌肉。

瘦腿的習慣

1.泡腳

泡腳的好處在于熱水可以促進腿部血液流通，打通經(jīng)絡使脂肪不易堆積。在泡腳的過程中敲打小腿酸痛的地方可以快速打通經(jīng)絡。

2.少鹽宜清淡

愛吃吃辛拉面也能hold住筷子腿的大概就是宣美了……鹽分和油脂都超高的這種美食還是少碰。尤其是是晚上，鹽分根本代謝不出去，水腫起來自己都怕。除了薏仁水、黑咖啡，還可以多吃富含維他命E的食物幫助祛水腫。

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