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現(xiàn)代人每天都離不開電子產(chǎn)品，長期盯著電子產(chǎn)品眼睛容易疲勞干澀，或者佩戴隱形眼鏡的妹子，也會更加容易眼干，除了改善干燥環(huán)境，還有哪些方法能改善眼干呢，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下眼睛干澀怎么改善？

眼睛干澀怎么改善

追完瓔珞追如懿，每天熬夜看手機(jī)，如懿還沒成為皇后你眼睛已經(jīng)干到爆！頻繁戴隱形眼鏡、長期盯3C產(chǎn)品加上冷氣房一直除濕都是眼干原因，如果你點(diǎn)人工淚液一樣很快又干澀，快來看醫(yī)生的眼睛保濕教學(xué)，簡單幾招就能做到！(但建議先到診所診斷眼干原因，再對癥下藥喔)

1、你缺油！清除堵住眼瞼的油脂

眼淚最表層1/10是油脂，可以防止淚水蒸發(fā)。油脂是由眼皮內(nèi)的「麥?zhǔn)舷佟狗置?，開口在眼瞼邊緣。當(dāng)眼瞼被多余油分、皮屑堵塞，油無法好好排出來混入淚液，就會讓眼淚蒸散光光。所以疏通油脂分泌，對干眼大有幫助！

（1）棉花棒清理眼瞼

嬰兒洗發(fā)精加干凈水稀釋10~20倍，用干凈棉花棒沾取后清理眼瞼。也可找眼瞼專用清潔劑清理。

（2）蒸氣眼罩熱敷兼保養(yǎng)

熱敷也能有效改善油脂阻塞?，F(xiàn)在很夯的充電蒸氣眼罩，熱敷之外還可以幫眼周保濕改善細(xì)紋，而且有自動(dòng)斷電設(shè)計(jì)。午休或晚上睡覺戴都安心。

2、眼周肌肉酸澀！用按摩、食補(bǔ)活絡(luò)氣血

依中醫(yī)觀點(diǎn)，氣、血、水息息相關(guān)。如果氣血循環(huán)不順，無法上達(dá)于眼，眼淚分泌就會不正常。平日記得按摩舒緩僵硬的眼部肌肉，幫助氣血流通加速微循環(huán)。

（1）手指「點(diǎn)穴」紓壓

按壓這些穴道可促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，每個(gè)點(diǎn)旋轉(zhuǎn)按摩20下。但要提醒眼壓高、青光眼或高血壓的人，在眼睛發(fā)炎腫痛時(shí)按摩有風(fēng)險(xiǎn)，冰敷才是正解！

（2）按摩PLUS！加碼眼棒同時(shí)保養(yǎng)

如果怕拉扯到細(xì)嫩的眼周，可利用眼部按摩棒搭配眼霜、眼部精華，力道比較好拿捏，保養(yǎng)和保健一箭雙雕！

3、天然食補(bǔ)，健康目睭才能養(yǎng)水

（1）眼睛畏光要多補(bǔ)充維他命C，可以防止紫外線傷害、中和自由基。柳橙、芭樂、青椒都富含維生素C。

（2）愛玩3C怕藍(lán)光傷害要補(bǔ)充葉黃素，能有效過濾藍(lán)光，還能防止白內(nèi)障，可多吃菠菜、花椰菜、玉米或芥藍(lán)補(bǔ)充。

（3）覺得眼睛酸澀，多吃花青素可以幫助眼部氣血循環(huán)。藍(lán)莓、櫻桃、茄子和紅石榴都是很棒的花青素來源。

（4）眼壓太高會導(dǎo)致視神經(jīng)萎縮，魚油中的DHA能保護(hù)視神經(jīng)，可多吃鮭魚、鮪魚和秋刀魚等深海魚類。

4、能發(fā)出水蒸氣的眼鏡你聽過嗎？日本品牌JINS在鏡架兩側(cè)放水箱，加水后可以透過體溫和室溫蒸發(fā)成水蒸氣，幫眼睛周遭環(huán)境加濕度。邊工作還能邊護(hù)眼超感人的。

眼睛干澀怎么改善醫(yī)生教你4招追劇再不眼干

眼睛干什么原因

1、用眼過度

長時(shí)間看書，使用電腦辦公，眨眼的次數(shù)變少，眼睛就容易疲勞干澀。應(yīng)該有度用眼，2個(gè)小時(shí)眺望一下遠(yuǎn)方，有助于改善眼睛的干澀感。

2、環(huán)境干燥

環(huán)境污染嚴(yán)重，長時(shí)間呆在空調(diào)或者有暖氣的室內(nèi)，空氣太過干燥，淚液蒸發(fā)的快。建議室內(nèi)放一個(gè)加濕器，平時(shí)多喝茶，有助于改善眼睛的干澀感。

3、睡眠不足

睡眠不足造成眼睛負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致淚液質(zhì)量下降，出現(xiàn)眼干澀，嚴(yán)重者也會導(dǎo)致青光眼等眼部疾病，導(dǎo)致視力急速下降。

4、隱形眼鏡

佩戴隱形眼鏡過長，會佩戴方式不對，都會引起眼部的干澀，再者隱形眼鏡本身就有吸收作用。建議看書、使用電腦等佩戴有框眼鏡。

5、藥物使用不當(dāng)

藥物使用不當(dāng)，如眼藥水滴太勤會傷眼，都會造成淚液分泌不足而引起眼部干澀不適。

6、眼部疾病

如炎癥、結(jié)膜角膜干燥癥等都會引起眼睛干澀，如果發(fā)現(xiàn)有類似癥狀，比如眼部出現(xiàn)異物感、燒灼感、眼睛干澀、愛流淚及視力障礙。建議通過醫(yī)學(xué)的手段和方法對眼部進(jìn)行全面的檢查，積極治療。

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眼睛干喝什么茶

1、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

3、杞菊茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計(jì)算機(jī)工作的人。

4、枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。

功效：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。

5、枸杞天麻飲

天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。

6、決明菊花山楂茶

做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。

功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。

7、菊花枸杞茶

做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。

功效：菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養(yǎng)肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補(bǔ)肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。

8、清熱明目茶

做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。

功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。

9、明目花茶

做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。

功效：清熱解毒，補(bǔ)益肝腎。

10、四子飲

做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。

功效：滋補(bǔ)肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。

眼睛干澀怎么改善醫(yī)生教你4招追劇再不眼干

護(hù)眼方法

1、燈光不能太刺眼

舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

2、注意休息

青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

3、保持正確姿勢

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。

4、不要長時(shí)間對著屏幕

盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

5、作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足

睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

6、營養(yǎng)攝取要均衡

偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

7、不要在走路時(shí)看書

有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因?yàn)檐噹诨蝿?dòng)，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

8、勤做眼保健操

做眼保健操是我國中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。