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對(duì)于喜歡吃的妹子來(lái)說(shuō)，減肥是件多痛苦的事情，其實(shí)生活中很多東西吃了也不會(huì)胖哦，相反還能有益身心健康，提高減肥效果呢！

冬季七種吃不胖的零食

南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖。

青梅

西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最?lèi)?ài)，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯(cuò)哦。

葡萄干

葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對(duì)抗游離基，減輕皮膚受外來(lái)環(huán)境的。

花生

花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，促進(jìn)脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當(dāng)然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。

海苔

通常來(lái)說(shuō)海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類(lèi)需要的營(yíng)養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說(shuō)還能抗癌。

西梅

傳說(shuō)中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說(shuō)保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴MM們不可錯(cuò)過(guò)的健康減肥食品

開(kāi)心果

開(kāi)心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇，它能給健康帶來(lái)三個(gè)功效：心臟“保鏢”、保護(hù)視力、讓身體苗條。

吃什么不長(zhǎng)肉這些都是好東西

好吃又有營(yíng)養(yǎng)的食物

牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。

玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

蘋(píng)果

蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

洋蔥

洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲的人要多吃點(diǎn)。

香菇

能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

冬瓜

經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

胡蘿卜

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

海帶

海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

燕麥

燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動(dòng)脈粥樣硬化。

吃什么不長(zhǎng)肉這些都是好東西

吃不胖的健康零食

1想吃薯片，用海苔代替

口感上有相同之處，海苔卻比薯片健康得多。海苔有咸香的口感，熱量很低還營(yíng)養(yǎng)豐富，包括鎂鈣等微量元素。海苔還可以增強(qiáng)代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。外表一點(diǎn)點(diǎn)的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足想吃薯片的愿望，且不會(huì)發(fā)胖。

想喝熱巧克力，試試巧克力杏仁奶

有沒(méi)有一種東西可以滿足對(duì)一杯濃郁熱巧克力的渴望呢?其實(shí)只要換成杏仁奶就可以。專(zhuān)家提醒，巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素，并且只含有2克碳水化合物。其中還可以加入一些肉桂提味，肉桂有抑制食欲的作用。

3想吃新鮮食物，來(lái)一些黃瓜或者涼薯片

由于水含量很高，黃瓜和涼薯片是口感非常新鮮的零食。這兩種食物還可以減輕水腫。建議黃瓜可以用海鹽或者辣椒碎進(jìn)行調(diào)味，對(duì)于涼薯片可以用檸檬汁或者肉桂來(lái)提升它的甜味。

4想吃甜品，試試凍干蘋(píng)果

這是最近很受歡迎的零食，原因在于這種零食可以補(bǔ)充鎂元素，對(duì)減壓很有幫助。這種零食方便攜帶，如果被困機(jī)場(chǎng)，相比那些在售賣(mài)的看起來(lái)干巴巴又被很多人摸過(guò)的蘋(píng)果，這種凍干蘋(píng)果不失為更好的選擇。

5想喝汽水，用康普茶替代吧

如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，改喝康普茶吧。這種飲品的發(fā)酵工藝可以帶來(lái)更多有益菌，提升腸胃的消化功能。

吃什么不長(zhǎng)肉這些都是好東西

怎么吃都不胖或許是有病

一、氣虛則胖血虛則瘦

世界上只有兩種人，胖子和瘦子。胖人為什么胖，瘦人又為何瘦，原因很復(fù)雜。有人說(shuō)胖是因?yàn)槌缘锰?，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。這話有些道理，但又不全面，我們周?chē)泻芏噙@樣的人：他們吃得比誰(shuí)都多，可是人卻很瘦。還有一些人吃得很少，照樣很胖，按照他們的說(shuō)法就是“喝涼水都長(zhǎng)肉”。

在中醫(yī)看來(lái)，人的體型與氣血有直接的關(guān)系。一個(gè)氣血平衡的人，身體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)充分，進(jìn)餐之后，該吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收了，該排泄的排泄了，該氣化的氣化了，他的身體就會(huì)不胖不瘦。

人之所以胖，多為氣虛。氣虛的人身體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)不充分，進(jìn)餐之后，該吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)吸收，該排泄的沒(méi)排泄，該氣化的沒(méi)氣化掉，這些沒(méi)有被氣化的物質(zhì)就轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，久而久之形成肥胖。

而人之所以瘦，多為血虛。血虛火就旺，火是多余的氣。一個(gè)血虛的人身體里的氣太多、太足，把該氣化和不該氣化的都?xì)饣袅?，新陳代謝就會(huì)呈現(xiàn)病理性的亢進(jìn)狀態(tài)，人就會(huì)消瘦，怎么吃都很難胖起來(lái)。因此中醫(yī)認(rèn)為，消瘦是判斷一個(gè)人血虛最明顯的指征。

勞碌型瘦人往往已到中年，工作上操心的事較多，睡眠質(zhì)量不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閑著。精力消耗大，體力也透支。這類(lèi)人往往食欲不太好，消化功能較弱。

二、血虛從食療開(kāi)始

瘦人多陰虛火旺，應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)陰滋液的食物，可選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過(guò)食辛辣及煎炸爆炒的食物。陰虛往往內(nèi)熱盛，因此，體弱的人易煩躁易怒，口干咽痛，在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥冬湯、菊花肉片粥等。

如果出現(xiàn)臉色蒼白、乏力、頭暈、心慌等血虛癥狀，則可以補(bǔ)血。據(jù)專(zhuān)家介紹，血虛也分兩種，一種是血紅蛋白偏低，這類(lèi)人大都是由于缺鐵引起的，所以可以多吃些豬肝、豬血。

另一類(lèi)人則血液功能不足，血紅蛋白和血色素都不低，可以選用阿膠熬制阿膠膏或加上適量大棗煮成阿膠紅棗漿飲用。