時間：2017-12-16 10:22:41 編輯：本站整理 465
焦慮癥，很多人都會誤以為這是精神疾病。那么，焦慮癥是精神病嗎？
焦慮癥跟精神病不是同一種疾病，一般焦慮癥是指身體上或者是心理上出現(xiàn)某種焦慮，比如不安、感到恐懼等，而精神病多數(shù)是由于大腦不正常再引發(fā)到肢體上的一種疾病。焦慮癥一般是需要慢慢的進行心理調節(jié)的，建議你平時學會調理心態(tài)。
病情分析：焦慮是神經癥有共同癥狀，不屬于精神疾病，焦慮主要要找到焦慮源，藥物治療只能緩解癥狀的表現(xiàn)，如吃藥后睡眠能夠得到一定改善，并不能治本，焦慮癥要先評估嚴重程度指導意見：應該說焦慮癥是一種精神病癥，和精神病是不一樣的?？墒窃囍晕艺{節(jié)，也可以使用藥物治療。益康多邦對于失眠，精神衰弱有一定的療效,
焦慮癥不會發(fā)展成精神病。
焦慮是現(xiàn)代社會的一種“文明病”，生活節(jié)奏越快，焦慮情緒就越多。
對于焦慮，要提高適應力，改善生活節(jié)奏，保持樂觀的心態(tài)，對自己充滿信心。
當情緒焦慮時，放松自己的身體，做下深呼吸，深呼吸可以減緩焦慮情緒，精神清爽。
充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。
冥想
現(xiàn)在我們應該都知道冥想就是放松，但科學家們同時也發(fā)現(xiàn)冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業(yè)人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力癥狀的積極作用?！ ?/p>
笑一笑
當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧?！?/p>
表達感激之情
研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧?！ ?/p>
吃對事物
研究證實維生素B與良好的精神狀態(tài)有關，而Ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調節(jié)體內五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，并保持心態(tài)平和的神經遞質——的水平。不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮癥狀?！ ?/p>
簡化大腦
如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。
傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示?！ ?/p>
放松方法
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
適應方法
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮?！∞D移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等?！?/p>
注意休息
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
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