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時間：2017-09-05 14:49:27 編輯：5號網(wǎng)-linyin 2151
上班一直很少的運動，最近感覺得了頸椎病，朋友建議我適當?shù)娜ヅ懿剑梢跃徑饧膊?。那么跑步對頸椎病有好處嗎?下面告訴你跑步對頸椎病的影響。
跑步不能治療頸椎病。只是對頸部有一定的改善作用而已。因為跑步主要鍛煉下肢、腰部的肌肉。上肢、頸部等都只是保持姿勢和配合跑步過程的協(xié)調性動作而已，對頸部骨骼肌肉鍛煉的程度并不大，而且跑步時全身血液大部分向下肢積聚，相應頭部和頸部血液改善并不多。得了頸椎病后建議多游泳、打羽毛球，這些才是對緩解頸椎病有效果的運動方式。
如果頸椎病有了神經(jīng)或脊髓受壓迫的癥狀，或者有明顯頭暈癥狀時，不建議進行跑步等體育鍛煉，要等這些癥狀緩解或者消失之后再進行。如果只是脖子后面的肌肉有酸脹或者疼痛麻木的感覺，是可以進行跑步等功能性鍛煉的。鍛煉的原則是：在運動過程中癥狀不能加重。以跑步為例，如果跑步時出現(xiàn)了胳膊麻，就要馬上停下來。這說明在鍛煉時刺激到了神經(jīng)或者脊髓。如果跑步后覺得很舒服、很輕松，那么這個運動量就是比較適宜的，還是需要根據(jù)不加重癥狀的原則，由身體來調整運動量。
1患上頸椎病之后，想要做康復鍛煉的話，就要多轉動自己的脖子，特別是上班的時候，一般時間都是比較長的，時間長了之后對于我們的頸椎也是有傷害的，所以可以多做一些頸部運動，比如說扭脖子。
2頸椎的恢復鍛煉方法有很多種，我們可以做一些全身性的運動，比如說瑜伽瑜伽有拉伸的功效，瑜伽很多姿勢對于治療頸椎病也是有作用的，所以每天做瑜伽的話，對于頸椎病患者來說也有治療的功效。
3患有頸椎病的話，可以每天去參加跑步跑步，雖然說是一種全身性的運動，但是對于治療頸椎病也是有作用的，跑步可以增強體質，跑步的時候我們的動作一定要正確，挺胸抬頭很重要，經(jīng)常跑步能緩解頸椎病。
1、頭頸懸吊飛燕法。在床邊放軟枕一個，俯臥其上，頭頸部懸吊于床外，雙手抱于后頸部，自己用雙手將頭頸向下按壓一下，緊接著用力抬頭、挺胸，雙手同時用力向后展開，初練時做10次，逐漸增加至30次。
2、拿捏后頸法。仰臥于枕上，左手放在后頭部，右手放在后頸部，用右手2、3、4指用力按揉左側后頸部，由下而上、由上而下，各2~3遍。換手后同法按揉右側后頸部。
3、仰頭搖正法。仰臥于枕上，左手托越來越多人頸椎病變。
4、首先選擇一個有靠背的椅子，靠背上緣離肩約10厘米以便頭部運動。平坐于椅子上，面部朝前直視前方，后背靠于椅背上，雙腿取自然舒適的姿勢即可，雙臂放于身體兩側自然下垂。
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