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春季來(lái)了，瘦子們有開(kāi)始拉仇恨，只要你還是個(gè)胖子，不管穿什么都不讓人很驚艷的。所以，美眉們還在懶惰，小編為你整理12星座各種減肥小妙招，不怕你懶，就怕你不看。小編告訴你，原來(lái)你是這樣瘦不下來(lái)的。

12星座春季減肥妙招 3月不減肥6月男友沒(méi)！

12星座春季減肥妙招

白羊座

易肥胖指數(shù)：★★☆☆☆

發(fā)胖主要原因：暴飲暴食

減肥常見(jiàn)難題：總感覺(jué)抽不出時(shí)間

春季瘦身妙招：每天跑步

一年之計(jì)在于春，最適合你的減肥方法是運(yùn)動(dòng)量大的有氧運(yùn)動(dòng)，而跑步又是有氧運(yùn)動(dòng)中最直接最有效的。如果你有賴床的習(xí)慣可以選擇在下午或傍晚進(jìn)行跑步，鍛煉時(shí)長(zhǎng)大約保持在半小時(shí)左右。一身臭汗后，再洗一個(gè)熱水澡，全身都能感覺(jué)到運(yùn)動(dòng)后的舒暢。

如何預(yù)防反彈

預(yù)防反彈，就得保持每日的活動(dòng)量，學(xué)生族則可以多幫同學(xué)打飯打開(kāi)水，上班族則可以幫同事影印文件，沖泡咖啡。總而言之，會(huì)讓自己不斷處于活動(dòng)的狀態(tài)，脂肪自然堆積不起來(lái)。同時(shí)，熱心助人也會(huì)為你帶動(dòng)人緣。

金牛座

易肥胖指數(shù)：★★★★★

發(fā)胖主要原因：甜食吃太多

減肥常見(jiàn)難題：控制不住食欲

春季瘦身妙招：仰臥起坐

吃得多了，瘦起來(lái)付出的辛苦也就大。所以，你比較適合全身都需要用力的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，但為了避免中斷運(yùn)動(dòng)，造成肌肉結(jié)實(shí)，所以最好每天只做二三十下，再配合其他運(yùn)動(dòng)，比如慢跑運(yùn)動(dòng)、踩自行車等對(duì)瘦身也很有幫助。

如何預(yù)防反彈

你是需要刺激刺激了，不然即便你能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也戒不掉嘴巴的吃癮。把身材超棒的女明星照片和自己減肥前的照片放在錢(qián)包里或是放在辦公室、臥室顯眼的地方，通過(guò)兩者的對(duì)比讓自己努力維持好身材的心一刻也不松懈。有了警示，自然也就能控制自己的食欲了!

雙子座

易肥胖指數(shù)：★★☆☆☆

發(fā)胖主要原因：貪吃起來(lái)很瘋狂

減肥常見(jiàn)難題：忍不住用吃當(dāng)作發(fā)泄

春季瘦身妙招：創(chuàng)意舞蹈

春天對(duì)雙子座而言是頗具靈感的季節(jié)，所以你無(wú)須走傳統(tǒng)枯燥的減肥路線，那會(huì)讓你堅(jiān)持不了多久就會(huì)罷工。你可以嘗試去學(xué)創(chuàng)意舞蹈，伴隨音樂(lè)的節(jié)拍，舞動(dòng)自己的旋律，讓丑陋的贅肉自動(dòng)離開(kāi)你優(yōu)美的姿態(tài)。

春天對(duì)雙子座而言是頗具靈感的季節(jié)

如何預(yù)防反彈

你瘦身的動(dòng)力與效果是有，但最難的是堅(jiān)持，若堅(jiān)持不了，遲早是會(huì)反彈。要預(yù)防反彈，就提升自己生活、學(xué)習(xí)、事業(yè)等各方面的目標(biāo)，給自己一些壓力，讓自己沒(méi)有太多的時(shí)間去偷懶，去吃喝玩樂(lè)，一旦你有心理負(fù)擔(dān)，沒(méi)辦法去當(dāng)米蟲(chóng)，脂肪就很難纏上你。

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巨蟹座

易肥胖指數(shù)：★★★★★

發(fā)胖主要原因：零食吃太多

減肥常見(jiàn)難題：控制不住嘴巴

春季瘦身妙招：慢跑

對(duì)于甘愿當(dāng)“宅神”的你來(lái)說(shuō)，要走出家門(mén)真是一件不容易的事。那么，不妨每天在慢跑機(jī)上跑個(gè)十分鐘，運(yùn)動(dòng)量就很足夠了。重視美麗外表的你，也可以選擇浴室這個(gè)隱秘的環(huán)境，局部瘦身，比如在洗澡前后拍打肌膚;或在沐浴時(shí)，一邊浸泡，一邊按摩有贅肉的部位。

如何預(yù)防反彈

反正巨蟹“賢惠、顧家”的名聲由來(lái)已久，不如就利用這點(diǎn)來(lái)鞏固瘦身成果。閑來(lái)無(wú)事就打掃下房間，拖拖地擦擦窗戶，洗洗衣服曬曬被子。一番折騰后家變得越來(lái)越溫馨，你也經(jīng)歷了運(yùn)動(dòng)鍛煉，既能預(yù)防肥胖又享受了生活，人生如此，夫復(fù)何求。

獅子座

易肥胖指數(shù)：★★★★☆

發(fā)胖主要原因：食量偏大

減肥常見(jiàn)難題：不喜歡運(yùn)動(dòng)出汗

春季瘦身妙招：打籃球

沒(méi)競(jìng)爭(zhēng)的項(xiàng)目沒(méi)興趣參與嗎?那就陪家人或男友，每天到籃球場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)一把。要知道打籃球每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡路里。它可增強(qiáng)靈活性和心肺功能，所以打籃球是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。只是要注意在玩籃球之前要適當(dāng)?shù)臒嵋幌律?，避免肌肉拉傷?/p>

每天或奮斗或應(yīng)酬，或許你真沒(méi)什么時(shí)間與經(jīng)歷去注意預(yù)防反彈的問(wèn)題，那就多喝水吧，以獅子座的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，喝水也是能鞏固瘦身成果的。最合理的方式就是，每天喝八大杯水，每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。

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處女座

易肥胖指數(shù)：★☆☆☆☆

發(fā)胖主要原因：內(nèi)分泌產(chǎn)生變化

減肥常見(jiàn)難題：不愛(ài)活動(dòng)

春季瘦身妙招：過(guò)午不食

讓靜若處子的你去運(yùn)動(dòng)活動(dòng)確實(shí)為難，那就只能在吃上面“虐待”自己了。夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量則會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)。超過(guò)下午三點(diǎn)就不能再吃任何零食、甜點(diǎn)、餐點(diǎn)，當(dāng)然晚餐還是要吃，但不能猛吃，這樣慢慢就會(huì)看到自己的體重變輕了。如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。

如何預(yù)防反彈

除了節(jié)食，還得定制科學(xué)的飲食計(jì)劃，每天記錄自己的飲食情況，一旦有體重增加的跡象，方便及時(shí)找到癥結(jié)，進(jìn)行合理處理，這樣才能有效的預(yù)防減肥反彈。

天秤座

易肥胖指數(shù)：★★★☆☆

發(fā)胖主要原因：吃起甜點(diǎn)來(lái)就忘了身材

減肥常見(jiàn)難題：總?cè)滩蛔〗o自己找借口

春季瘦身妙招：學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞

本身天秤的藝術(shù)細(xì)胞特別活躍，而春天又是一個(gè)充滿藝術(shù)氣息的季節(jié)，一向追求優(yōu)雅、空靈的你又怎會(huì)愿意去做一些“粗俗”、“野蠻”的事呢?哪怕是為了減肥。所以，還是去學(xué)跳現(xiàn)代舞吧。只要一聽(tīng)到音樂(lè)，你就會(huì)隨之搖擺起舞，讓身體在音樂(lè)的自然律動(dòng)中苗條起來(lái)。

如何預(yù)防反彈

反正你也不是那種舍不得花錢(qián)的人，辦張健身卡，定期到健身俱樂(lè)部找專業(yè)的健美教練進(jìn)行指導(dǎo)，讓自己的身材更加勻稱，肌肉更結(jié)實(shí)，從基本體型變成魔鬼身材。同時(shí)，還可以擴(kuò)大交友圈，飽飽眼福!

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天蝎座

易肥胖指數(shù)：★★☆☆☆

發(fā)胖主要原因：不太注意食物均衡搭配

減肥常見(jiàn)難題：找不到動(dòng)力

春季瘦身妙招：蘋(píng)果減肥

口味重是天蝎座人飲食中的通病，似乎只有濃重的口味才能激發(fā)自己的食欲，抒發(fā)陰沉的心情。那就用蘋(píng)果減肥來(lái)調(diào)節(jié)吧，它能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。肚子餓就吃蘋(píng)果，吃2天蘋(píng)果，然后正常有節(jié)制地飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果很不錯(cuò)喔。

如何預(yù)防反彈

經(jīng)常給自己的身體抹香油或者噴香水，可刺激人體內(nèi)可燃燒脂肪的蛋白質(zhì)物質(zhì)活化，讓體內(nèi)的肥胖細(xì)胞沉睡過(guò)去。當(dāng)然最好的是精油按摩，哪個(gè)部位最容易發(fā)胖就經(jīng)常按哪個(gè)部位。

射手座

易肥胖指數(shù)：★★☆☆☆

發(fā)胖主要原因：愛(ài)喝飲料

減肥常見(jiàn)難題：容易松懈

春季瘦身妙招：羽毛球

不是總覺(jué)得自己有發(fā)揮不完的精力嗎?那就去打羽毛球吧。每天應(yīng)該打30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng)，而這恰恰相當(dāng)于一場(chǎng)低強(qiáng)度單打比賽的運(yùn)動(dòng)量。所以，進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也很顯著。

如何預(yù)防反彈

怎樣將你好享受的特質(zhì)與預(yù)防減肥反彈相結(jié)合呢?答案就是SPA。定期去做SPA，刮刮痧、推推背……等美體項(xiàng)目，目的很簡(jiǎn)單，就是活絡(luò)經(jīng)脈，不給脂肪堆積的機(jī)會(huì)。同時(shí)，也可舒緩身體的壓力，讓肩頸、腰椎不受久坐的損傷。

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摩羯座

易肥胖指數(shù)：★☆☆☆☆

發(fā)胖主要原因：加班后吃宵夜

減肥常見(jiàn)難題：運(yùn)動(dòng)三分鐘就堅(jiān)持不下去了

春季瘦身妙招：分時(shí)段科學(xué)鍛煉

要你堅(jiān)持加班你一定毫無(wú)怨言，對(duì)面工作或?qū)W習(xí)也總是有嚴(yán)格的計(jì)劃與目標(biāo)，并一步步實(shí)行，但要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可能就如“殺了你”似的。但要達(dá)到瘦身的效果，就一定要制定科學(xué)有效的減肥計(jì)劃并嚴(yán)格認(rèn)真的貫徹執(zhí)行。在日歷上列出自己所要鍛煉的時(shí)間和具體內(nèi)容，并不斷的自我激勵(lì)吧。

如何預(yù)防反彈

對(duì)你來(lái)說(shuō)，壓力就是動(dòng)力，警示就是急促!每天通過(guò)定時(shí)量體重來(lái)預(yù)防反彈對(duì)你來(lái)說(shuō)最有效。它可以給你帶來(lái)一種下意識(shí)的壓力與危機(jī)，而從了解自己的體重變化也可幫助你改變那些不好的生活習(xí)慣。

水瓶座

易肥胖指數(shù)：★★★☆☆

發(fā)胖主要原因：嘴巴閑不住

減肥常見(jiàn)難題：容易放縱自己

春季瘦身妙招：有氧體操

減肥不僅要注重效果，還要注重滿足自己的興趣。尤其對(duì)于你來(lái)說(shuō)，若不是自己喜歡的事情，即便逼著你去做，你也會(huì)抗拒是吧!相信復(fù)雜、變化多端的減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)是你多喜歡的，比如有氧體操，不過(guò)，最好報(bào)短期班，每一二個(gè)月就更換環(huán)境，可以讓你學(xué)起來(lái)更舉得新鮮有勁，并且也能認(rèn)識(shí)一些新的朋友。

如何預(yù)防反彈

少吃多餐，每天進(jìn)食4-6次，避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽。如此以來(lái)自然抵制住了不少高熱量、高脂肪食物或是垃圾食物的誘惑。一個(gè)水果、一塊脫脂乳酪或一杯酸牛奶都是排除腹部毒素的靈丹妙藥。

12星座春季減肥妙招 3月不減肥6月男友沒(méi)！

雙魚(yú)座

易肥胖指數(shù)：★★★☆☆

發(fā)胖主要原因：胃口好，吃得好

減肥常見(jiàn)難題：吃不了苦

春季瘦身妙招：廣場(chǎng)舞

喜歡外出，重視朋友，也十分合群的你，偏向于團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，至于內(nèi)容，你其實(shí)比較隨意性，只要有人在，你就有動(dòng)力。所以廣場(chǎng)舞這種大眾化的健身方式很適合你，在一大群人的陪伴下鍛煉，你絕不會(huì)感到無(wú)聊、孤獨(dú)。當(dāng)然，最好是能拉上親友作陪，這樣會(huì)讓你更容易堅(jiān)持。

如何預(yù)防反彈

雙魚(yú)座的人不是很有耐心，去具有浪漫情懷嗎?那就親自動(dòng)手去搗騰一些有助于排毒養(yǎng)顏、保持好身材的食品吧。多看養(yǎng)生雜志，多吃水果、豆制品等，提升養(yǎng)生觀念，把養(yǎng)生當(dāng)成日常生活中的一部分，慢慢脂肪就不會(huì)再靠近你了。