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長期睡眠不足有什么危害？小心變成癡呆

時(shí)間：2017-06-28 16:38:41 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 3651

很多上班族，因?yàn)楣ぷ鲏毫蚴巧瞵嵤峦砩纤X很容易失眠，甚至多半是淺睡，醒得早精神恍惚有時(shí)候覺得自身抵抗力也不行。

長期睡眠不足有什么危害

1、人體的自我修復(fù)功能一般都是在晚上進(jìn)行的，一般來說11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，并且是要在熟睡狀態(tài)下才能進(jìn)行。凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，也是要熟睡狀態(tài)下才能進(jìn)行的，其他的器官可以依次類推。各種器官運(yùn)行了一個(gè)白天后，也需要休息，在安靜和熟睡的狀態(tài)下自我修復(fù)是最好的方法。

假如一個(gè)人長期熬夜的話，大家可以想想，毒素在身體里沒有及時(shí)排出，一部分人體器官超荷運(yùn)行得不到休息，那個(gè)人的身體免疫力肯定會(huì)下降，人就變得很怕冷，天氣溫度變化差距太大的話，很容易就感冒了。病菌也很容易侵入人體，有一些人淋了雨以后，會(huì)的肺炎，這就是免疫力低下的表現(xiàn)。

2、動(dòng)作和思維反應(yīng)變慢，人在特別想睡覺的時(shí)候整個(gè)人都會(huì)變得非常緩慢、遲鈍。假如在這個(gè)時(shí)候你還要去做其他的事情，可能會(huì)把工作搞砸，學(xué)習(xí)效率非常低，課堂表現(xiàn)差，尤其還要去開車的話，就會(huì)成為一名“馬路殺手”，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該好好去休息了，不要再勉強(qiáng)自己。

長期睡眠不足有什么危害？小心變成癡呆

3、記憶力減退，生活中有些人老是忘記東西或者事情，就會(huì)說年紀(jì)大了，記性不好，或者說最近壓力太大了等等。不妨自己想想自己的睡眠怎么樣？也許睡眠不足或者不好就是影響記憶力的關(guān)鍵。睡覺就是給大腦休息的時(shí)間，如果大腦沒有休息好，第二天腦袋是模糊的，但是還要工作或者學(xué)習(xí)。時(shí)間久了，會(huì)對(duì)很多認(rèn)知問題造成很大的影響，最常見的就是，學(xué)生上課集中不了注意力，學(xué)習(xí)能力上有缺陷等等。所以睡眠充足是真的很重要。

4、情緒波動(dòng)大，因?yàn)樗卟缓茫鸫膊幌肫鸫?，有一些人清早就?huì)有著起床氣，并且很容易被負(fù)面情緒所影響，不能理性的去考慮事情，稍有不滿意就發(fā)脾氣或者委屈。