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兒童護眼吃什么好葉黃素VS維生素A

時間：2017-05-01 20:44:18 編輯：5號網(wǎng)-linyin 1201

兒童視力最困擾的莫過于近視，甚至也有弱視、散光的情形。隨著3C產(chǎn)品進步，孩童的視力健康“倒退了”!尤其長期緊盯3C產(chǎn)品如電腦、手機，近視度數(shù)可能不斷飆升，一旦變成高度近視，日后長大恐提早并發(fā)眼睛病變的時間。兒童護眼該大補特補嗎?該補充葉黃素還是維生素A的補充劑?來聽營養(yǎng)師與眼科醫(yī)生破解。

兒童護眼吃什么好

近視兒童度數(shù)增加，小心提早并發(fā)眼睛疾病：

家有近視兒童，父母別以為只要有配戴眼鏡，就萬無一失。近視最可怕的是并發(fā)眼睛疾病，尤其一旦日后惡化為600度以上的高度近視，因為眼球前后徑拉長的結(jié)果，容易發(fā)生視網(wǎng)膜病變、退化，以及白內(nèi)障、青光眼、黃斑部等眼睛疾病，愈早進入高度近視，相對提早并發(fā)眼睛病變的時間。所以，父母不可輕忽孩子從小的視力保健，避免長大年紀輕輕，眼睛卻提早報銷。

為了挽救兒童視力、防患于未然，不少家長搜尋坊間所謂護眼營養(yǎng)品，花大筆錢買進，就是要幫孩子照顧眼睛，其中不乏常見維生素A、魚油、葉黃素、花青素等，到底有沒有需要?如何才能真正照顧好孩子的眼睛?

護眼維生素A與葉黃素　均衡從飲食攝?。?/strong>

營養(yǎng)師黃曉彤表示，兒童保護眼睛并不該只吃單一營養(yǎng)素，而是應該攝取各種有益于眼睛的食物，來達到護眼效果。平時可從食物中去獲得包括維生素A與葉黃素。兩者功效不一樣，葉黃素可過濾藍光，并且對抗氧化傷害，降低白內(nèi)障、黃斑部病變等癥狀。而維生素A則是構(gòu)成視紫質(zhì)生成重要的成分，能維持正常的視覺。蔬菜中包括菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜與蛋都含有葉黃素;至于蛋黃、動物內(nèi)臟、深綠色、深黃色蔬菜中則含有維生素A，都可以均衡攝取。

維生素A則是構(gòu)成視紫質(zhì)生成重要的成分，能維持正常的視覺。蔬菜中包括菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜與蛋都含有葉黃素。

[兒童的眼睛還在發(fā)育階段，更需要均衡營養(yǎng)，而不能偏頗特定一種或兩種營養(yǎng)素。]

提醒注意，葉黃素為脂溶性成分，溶解在脂肪中可幫助其吸收，因此建議進餐時或飯后補充，有較高的吸收率。此外，β胡蘿卜素與葉黃素在吸收時，是相互競爭的，也就是說高劑量的β胡蘿卜素會降低葉黃素的吸收，建議在補充葉黃素的時候，應該盡量避免與β胡蘿卜素同時食用。

醫(yī)生：兒童維持眼睛健康，重視均衡飲食：

國泰醫(yī)院眼科主任陳瑩山表示，大家都知道維持身體各器官正常運作，一定要營養(yǎng)均衡，才能維持健康;身體有什么結(jié)構(gòu)組織，其實對照眼睛也有類似的結(jié)構(gòu)組織。眼睛可以說是身體具體而微的縮小版。舉例來說，身體有肌肉、水分、神經(jīng)、血管，同樣的在眼睛也有睫狀肌、房水、視神經(jīng)、視網(wǎng)膜血管。代表要維持眼睛健康，均衡飲食也不可少。

兒童的眼睛還在發(fā)育階段，更需要均衡營養(yǎng)，而不能偏頗特定一種或兩種營養(yǎng)素。好比兒童吃進食物后會到腸胃道，需要酵素去消化吸收，其實體內(nèi)酵素是固定的量，如果特別補充加強某一種食物的營養(yǎng)素，此時酵素就必需特別跑去消化那一些加強補充進來的食物，結(jié)果再吃進其他食物時，反而就缺乏足夠的酵素去協(xié)助消化，而容易釀成其他健康問題。所以，15歲以下兒童不建議刻意補強吃維生素 A、葉黃素等補充劑，而建議從日常飲食均衡、多方攝取營養(yǎng)素著手。

【醫(yī)生小叮嚀】：

學齡前的兒童護眼，應該盡量減少“長時間近距離”的活動，例如玩電腦(計算機)、手機、拼圖等，最好每30分鐘讓眼睛休息5到10分鐘。休息的時候眺望遠方，或是從事其他戶外活動。上小學之后開始念書，更要保持適當距離，還有閱讀光線要充足，也是保持閱讀每30至40分鐘，休息5至10分鐘為宜。